Milline on sotsiaalfoobia psühholoogiline ravi?

Me kõik oleme vastuvõtlikud tundma sotsiaalsetes olukordades enam-vähem häbelikkust. Eriti need, kes on altid häbelikkusele, elavad hetki, mis võivad tekitada probleeme, milles nad peavad teistega suhtlema, kuid on ka äärmuslikumaid juhtumeid.

Vaatame, mis see on ja milline on sotsiaalse foobia ravi, mis on seotud intensiivse hirmuga sotsiaalsete suhete ees.

Sotsiaalfoobia mõistmise võtmed

Sotsiaalfoobia on seotud intensiivse ja ebaproportsionaalse ärevusreaktsiooniga sotsiaalsetele olukordadele, mis võib põhjustada ärevushooge ja põhjustada madalat enesehinnangut, madalat meeleolu ja sotsiaalsete olukordade vältimist. Aja jooksul võib see põhjustada tõsiseid kaotusi ja piiranguid igapäevaelus.

Sotsiaalfoobia all kannatav inimene teab, et tema hirm on ebaproportsionaalne, kuid ei saa jätta hirmust kinni, isegi teades, et see on irratsionaalne.

Nagu iga foobia, on ärevuse füsioloogiline reaktsioon nii tugev, et esialgu on sellega silmitsi seista kulukas kartis sotsiaalseid olukordi põgenemata, isegi kui mõtlemine kohaneb ja proovib ratsionaliseerida.

Sümptomid

Need on sotsiaalfoobia peamised sümptomid, mida psühholoogilises ravis arvestada.

Füüsilised sümptomid

Sotsiaalfoobia füüsilised sümptomid on põhimõtteliselt ärevuskriisi sümptomid ja need ilmnevad kardetud olukorras ja isegi sellele mõeldes:

• Tahhükardia.
• Hüperventilatsioon
• Kogelemine või rääkimisraskused
• Külm higi ja tavaliselt kätel.
• Värinad.
• Põsepuna.
• Lihaspinge, iiveldus jne.

Kognitiivsed sümptomid

Domineerivad diskvalifitseerimise, mittemeeldimise või alandamise tundega seotud mõtted, mis tähistavad madalat enesehinnangut:

• Isikupärastamise moonutused: uskumine, et kõik, mida teised inimesed arvavad, on negatiivne ja puudutab teid.
• Ennustamise mõte moonutamine, tüüp: "Olen kindel, et kui lähen peole, lükkavad nad mu tagasi", "olen kindel, et lähen punaseks", "olen kindel, et hakkan kogelema ja nad naeravad mina. "
• Mõtte lugemise mõttemoonutus: "nad ei taha, et ma läheksin", "nad arvavad, et mul on igav", "nad arvavad kindlasti, et mul läheb halvasti riides".
• Üldistuse moonutamine: "kui ma eksamil ebaõnnestun, siis sellepärast, et teen kõik valesti", "kui mul on vähe sõpru, tähendab see, et olen halb sõber".
• Katastroofilised mõtted ja äärmiselt negatiivne.

Käitumuslikud sümptomid

Seistes selle intensiivse hirmuga teistega suhelda, esitleb sotsiaalfoobiaga inimene kalduvus sotsiaalseid olukordi vältida nagu teabe küsimine, avalikult küsimine, vestlustes osalemine, koosolekutel käimine jne.

Vältimine on seda suurem, mida vähem kontrollite olukorda. Seega on vältimine seda suurem, mida rohkem inimesi seltskondlikul koosviibimisel on.

Sotsiaalfoobiaga inimesel võib olla suur ärevus kahe või kolme inimese rühmas, kuid see on palju intensiivsem, seda suurem on grupp, nii et see püüab alati olla seotud ühe inimesega, pidades seda kontrollitavamaks ja vähem riskantseks.

• Võite olla huvitatud: "Milleks on hirm?"

Mis on sotsiaalfoobia ravi?

Teraapias on tavaline osaleda sotsiaalfoobia all kannatavatel inimestel. Tänapäeval muudavad suhtlusvõrgustikud ja virtuaalsus ka suhetest hoidumise lihtsamaks, nii et nad saavad elada pikka aega ilma hirmuga silmitsi seistes.

Kannatused on suured ja pettumus, madal enesehinnang, kurbus ja lootusetuse tunne on mõned emotsionaalsed sümptomid, mida nad kannatavad. Meie psühholoogide meeskonna jaoks on need sümptomid, mida tuleb lisaks astmelisele kokkupuutele kõige kiiremini ravida sotsiaalseid olukordi võimalikult kontrollitult, nii et sotsiaalseid suhteid peetakse ruumideks kindlustus.

Kognitiiv-käitumuslikust psühholoogiast pärit ravi on osutunud väga positiivseks ja tõhusakssamuti kolmanda põlvkonna aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiad.

Ravi ajal pööratakse erilist tähelepanu kuidas interaktsiooni teistega tõlgendatakse, õppides mõtlemist kohandama, kui see on väga negatiivne. On väga oluline ära tunda kognitiivsed moonutused, mis kutsuvad esile häbi- või tugeva hirmu emotsioone, mis põhjustavad vältimist, et õppida mõtlema tihedalt ja realistlikult.

Põhjuste süvendamine on samuti osa teraapiast, mistõttu on oluline traumeerida vanu olukordi, mille blokeerimine on endiselt raske emotsionaalsel tasandil.

On oluline taastada enesehinnang ja enesekindlus, patsiendi võimekuse tugevdamine, andes samal ajal koolitust sotsiaalsete olukordade järkjärguliseks kokkupuuteks, kiirustamata ja vähemalt tasemelt toimetulekule. Kõige selle juures soovitakse, et meeleolu paraneks, kui saavutatakse saavutusi ja paraneb enesetaju.

Samuti on oluline töö sotsiaalsete oskuste kallal; relativeerige teiste arvamus ja ärge andke neile nii palju võimu; kaotada hirm konflikti ees, õppides vihastama ja avaldama arvamusi, õigusi või vajadusi kehtestavalt; ole teadlik, et me ei suuda täita kõiki teiste ootusi olla armastatud ja õppida mitte võtma vastutust kõige eest, kartes end meie peale vihastada või meie üle kohut mõista.

Põhjused

Sotsiaalfoobia tavaliselt on see alguse saanud enam-vähem traumaatilistest olukordadest, mis ilmnevad tavaliselt varajases staadiumis, eriti noorukieas ja seoses ebameeldivate või alandavate sotsiaalse olukorraga.

Halb kogemus klassis avalikus esinemises, tunne, et teised naeravad iga kord, kui te räägite, on teiste ees vea teinud, tundnud, et neid hinnatakse või kritiseeritakse... on mõned näited sotsiaalfoobia võimalikest vallandajatest.

Sellele lisandub teatav vastuvõtlikkus, mis on tingitud hirmust kriitika, kohtumõistmise ja konfliktide ees, liigne vajadus heakskiidu järele ja vajadus mulle meeldida ning kalduvus sisemistele omadustele või tunda end kõige eest vastutavana.

See võib mõjutada ka kasvamist perekeskkonnas, kus isikliku õiguse äravõtmist on kuritarvitatud ilma edendada head enesehinnangut või, vastupidi, pole neil sotsiaalse suhtluse ülejäägi tõttu vaevalt välja kujunenud kaitse.

Sotsiaalfoobia esineb tavaliselt varases eas (Kendler et al, 1992) ja muude võimalike häirete ilmnemine on tavaliselt pärast selle muutuse tekkimist; Seetõttu oleme Avance Psicólogos teadlikud, et varajane avastamine ja ravi on hädavajalikud.

Bibliograafilised viited:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sotsiaalfoobia. Barcelona: Masson.
• DSM V. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. ja García, L.J. (2004). Sotsiaalfoobia noorukieas: hirm teiste ees suhelda ja tegutseda. Madrid: päikesesilmad.