14 rakendust lõõgastumiseks kõikjal

Üldreeglina on meil väga kõrge stress. Meie juhitav sotsiaalne struktuur ja elurütm sunnib meid pidevalt püüdlema, võistlema, võitlevad ja võitlevad peaaegu kõrge aktiivsuse, energia ja tootlikkuse taseme säilitamise nimel Jätka.

Kõik see võib olla kurnav ja murettekitav, mis võib viia probleemideni, nagu ärevus on üks levinumaid maailmas. Seega vajame ruumi ja erinevaid võimalusi ühenduse katkestamiseks ja lõõgastumiseks. See vajadus on tekitanud seminare ja tegevusi, mille eesmärk on selle sündimine ja paljunemine. Ja selleks on isegi kasutatud uute tehnoloogiate potentsiaali, luues muude alternatiivide kõrval ka erinevaid rakendusi või nutitelefoni rakendused lõõgastumiseks kõikjal.

• Seotud artikkel: "Rakendused psühholoogidele: 8 tööriista, millest te nutitelefonis mööda ei saa"

Rakendused kõikjal lõõgastumiseks (ja stressist eemaldamiseks)

Siin näitame lõõgastumiseks tosinat rakendust või rakendust erineval viisil, alates meditatsioonidest kuni hingamistehnikate või helide kasutamiseni pingetaseme langetamiseks või isegi magamiseks.

On ka teisi, kes pakuvad välja juhendatud meditatsioone ja muid strateegiaid, mis on osutunud tõhusaks vähendada stressi ja ärevuse taset.

1. Mina mina

Väga tähelepanelik selle rakenduse (tasuta) käivitamise suhtes 16. märtsil 2020, sest Meyot kutsutakse tervishoiurakenduste turul täielikult revolutsiooni tegema. Ja see on see, et lõõgastumisstrateegiad on ainult üks selle loendamatutest eelistest.

Meyo on 360 ° terviserakendus, mis tähendab, et see taotleb, et kasutaja oleks oma tervise absoluutne omanik kõigis aspektides, alates füüsilisest kuni emotsionaalseni. Sest tervislik olemine ei tähenda lihtsalt seda, et pole haige. Tervislik olemine on õnnelik olemine, ümbritseva nautimine, stressita elamine, vaimu ja keha tugevana hoidmine ning lõppkokkuvõttes iseenda parim versioon.

Olles teadlik sellest ning rahulikult ja stressivabalt elamise olulisusest füüsilise ja psühholoogilise heaolu jaoks, pakub Meyo meile kõiki vajalikke vahendeid lõõgastumiseks kõikjal. Meditatsiooniharjutused, joogaseansid, hingamistehnikad, lõõgastumiseks mõeldud muusika ja mis tahes muud tüüpi audiovisuaalne sisu (väljakutsed, harjutused, videod, näpunäited jne), mille efektiivsust on tõestanud psühholoogide ja arstide meeskond, kes selle taga on rakendus.

See on kahtlemata üks parimatest võimalustest, kui tahame, et mõni rakendus lõõgastuks ja põgeneks mõneks hetkeks meie elu stressist. Kuid eelised ei lõpe siin. Meyo soovib, et naudiksime füüsilist ja emotsionaalset heaolu, nii et kuigi lõõgastus on oluline osa, pakub see meile palju enamat: tervislikud dieedid, spordirutiinid, näpunäited parema une jaoks, strateegiad suhtlemisoskuste parandamiseks, viisid olla seltskondlikumad, näpunäited peatumiseks suitsetamine, juhendamine stressi ületamiseks... Kõik, mida vajate, et olla tervislikum igas olukorras ja tunda end ümbritsevas hästi, on sees Mina.

• Meyo rakenduse saate alla laadida aadressile Android ja iOs.

2. Gurumind

Gurumind on rakendus, mis lisaks juhiste ja juhiste abil mediteerimise õpetamisele sisaldab rohkem kui 100 meditatsiooni ja lõõgastusmeetodid, mis on kohandatud erinevatele vajadustele: stressi maandamine, unetus, hirm, madal seisund julgustamine jne.

Selle rakenduse ja selle juhendatud lõõgastuste kasutamiseks peate tegema vaid paar klikki ja alustama selle ressursside tasuta kasutamist.

Kui olete huvitatud Gurumindi kohta lisateabest, leiate lisateavet aadressilt sellel lehel.

3. Rahulik

Hispaaniakeelse versiooniga, mis on saadaval Androidis ja brauseris, pakub see rakendus meile erinevaid lõõgastumisstrateegiaid, juhendatud meditatsioonidest hingamistehnika, muusika ja lõõgastavate stsenaariumide harjutamiseni. See on tasuline, kuid pakub tasuta prooviversiooni.

• Võite olla huvitatud: "6 lihtsat lõdvestustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

4. Valge müra Lite

Lihtne rakendus, mis põhineb oma toimimisel erinevate lõõgastavate helide valimisel, näiteks vihma, tuule, Tiibeti või konnade kausid, mis võimaldavad meil katkestada ühenduse, kuna nad pidevalt esinevad, kujutades end ette olukorras, kus lõõgastuda. See aitab teil magada ja häired on valmis õigel ajal, kuid meelerahuga ärkama. See on tasuta ka Google Plays.

5. Gravilux

IOS-is saadaval olev rakendus võimaldab teil sõrmega joonistada, nähes, kuidas suur hulk osakesi liigub sõltuvalt sellest, kuhu sõrme liigutate.

6. Tayasui värv

Ka iOS-is pakub see tasuline rakendus (mida mõni aeg tagasi sai tasuta osta Apple Store'ist) peamiselt meile värvige lõõgastumiseks erinevaid keerukusega pilte.

7. Hinga2Relax

Kuigi selle esteetika pole kõige parem, on see tasuta rakendus õppimiseks väga kasulik sooritama erinevaid hingamistehnikaid, mis võimaldavad meil vähendada närve, pingeid või ärevus. Saadaval nii Androidis kui ka iOS-is.

8. Aura: tähelepanelikkus ja õnn

Aura on iOS-is ja Androidis saadaval ning tasuta alla laaditav Aura on rakendus, mis võimaldab meil arendada lõõgastusseansse põhineb reale põhiandmetele, nagu vanus, erutusvõime või stress, optimism ja Euroopa Liidu huvid Kasutajanimi. Annab igapäevased seansid, mille pikkus on umbes kolm minutit ja meditatsioon (on kasulik ka selle õppimiseks).

9. Kuivatatud ploom

Lähtudes sellest, mis meil tegelikult mängu ees seisab, aitab see oma minimalistliku ettepanekuga, milles peame puu kasvatama, suurel määral lõõgastuma. See mängib ka muusikalist lõime mõeldud meditatsiooni ja lõõgastumise hõlbustamiseks. Muidugi makstakse.

10. Intimind

Asjatundlike tähelepanelikkuse psühholoogide loodud rakendus on nii hispaania keeles saadaval nii Androidis kui ka iOS-is. Kuigi täisversioon on tasuline (tellimusega), pakub see tasuta starterprogrammi, mis koosneb 11 erinevast 10-minutilisest meditatsiooniseansist.

11. Elu tasu

Tasuta iOS-i rakendus, mis põhineb oma tegevuses loendite koostamisel nii positiivsetest kui ka negatiivsetest asjadest, mis meiega igapäevaselt juhtuvad, aidates meil neid perspektiivi viia ja pingeid vähendada genereeritakse igapäevaselt.

12. Naeratav meel

Androidis täiesti tasuta rakendus, ehkki täiesti inglise keeles. See rakendus põhineb meil meditatsiooniseansside läbiviimisel ja pakub erinevaid programme olenevalt vanuserühmast, koht, kus see toimub (näiteks tööl) või isegi sportlased. Ilmselt ka pakub võimalust meeleolu jälgida.

13. Lõõgastavad meloodiad: uni ja jooga

Rakendus, millel on palju erinevaid valgeid helisid, mis aitavad meil lõõgastuda ja mida saab isegi kombineerida isikupärastatud lugude loomiseks. Sellel on ka stopper ja võimaldab mitut meditatsiooni (kuigi need on inglise keeles ja on tavaliselt tasulised). Saadaval Androidis.

14. Peatus, hingamine ja mõtlemine: meditatsioon ja tähelepanelikkus

See Androidis saadaval olev rakendus on väga kasulik ka erinevat tüüpi meditatsiooni harjutamiseks. See aitab teil lõõgastuda, püsida motiveeritud ja paremini puhata. See võimaldab teil näha ka enda edusamme ja sellel on isegi videod, mis aitavad lastel joogat teha. Selle allalaadimine on tasuta ja see pakub ka rohkem kui 40 tasuta tegevust, kuid sellel on premium versioonis üle 80, mis nõuab tasulist tellimust.