Ööpäevase rütmi häired: põhjused, sümptomid ja tagajärjed

Kui olete üks inimestest, kellel on probleeme magamisega, kui see mängib, peaksite ehk teadma, mis on ööpäevase tsükli häired.

See on teada juba pikka aega hästi magamise tähtsus meie tervisele. Hetk, millal me unelmate seisundisse jõuame, pole meie endi otsustada: tegemist on nn Südame rütmid, mis on meie keha bioloogiliste funktsioonide võnked, mis reguleerivad magamise ja ärkveloleku intervalli. Nende võnkumiste muutused võivad põhjustada ööpäevarütmi häireid, millel on a väga negatiivne mõju meie elukvaliteedile, seega tasub teada, millised mehhanismid on taga nad.

Kuid kõigepealt peame mõistma mõistet hästi homöostaas.

Mis on homöostaas?

Unerütm täidab omadust, mida nimetatakse homöostaasiks, mis on viis, kuidas organismid püüavad säilitada biokeemilist tasakaalu kõigi oma osade vahel, nii et tervik töötab hästi. Üks võimalus homöostaasi hõlpsaks mõistmiseks on mõelda, mis juhtub siis, kui me jookseme: alguses keha ekstraheerib energia, mis on vajalik lihaste töös hoidmiseks, "põletades" veres leiduvat suhkrut, kuid mõne pärast minutit hakkab seda nappima, seega, et mitte langeda tasakaaluhäiresse, hakkab meie keha kasutama rasva kütusena ladustatud.

Sama lugu on ööpäevarütmiga, mis töötab samuti homöostaasi tasakaalu loogika alusel. Kui me oleme eelmisel õhtul palju maganud, siis sel päeval oleme unised alles pärast kella 12 öösel, kuid kui me pole maganud peaaegu üldse, siis tahame magama minna varsti pärast õhtusööki.

Mis on ööpäevarütmi häired?

Muidugi ei looda ajagraafikud, mida inimesed unele pühendavad, spontaanselt, hoolimata keha keskkonnast; see on kohandatud nii, et ärkvelolek kipub langema kokku tundidega, kui valgust on rohkem, ja uni toimub öösel. Seetõttu viivitab une tekkimine lihtsa faktiga, et silmad hoitakse kunstvalgusallika lähedal vaid ühtlaselt enne magamaminekut.

Kuna unele pühendatud aega reguleeritakse homöostaatiliselt, ei juhtu midagi, kui meie ajakava mõjutavad aeg-ajalt kõrvalekalded: Järgnevatel tundidel on see "viivitus" reguleeritud ja normaliseerub.. Kuid kui meie unetundide joa aeglustumine püsib pikka aega, siis räägime ööpäevarütmi häirest.

Ööpäevase rütmi häirete sümptomid

Ööpäevarütmihäired ilmnevad siis, kui unise (või mitte unise) vahel on viivitus. meil on) ning päeva ja öö ilmumise perioodid, mis vastavad ka kokkulepitud ajakavale sotsiaalselt.

Sellel viisil, ööpäevarütmihäiretega inimene võib magada hästi, kuid magab hästi, kui on "mänguväline". Selle tagajärjed põhjustavad tavaliselt unehäireid hommikuti ja samal ajal ka päeval unisust. Viimased on nende häirete kaks põhisümptomit ja kujundavad omakorda ööpäevaringse häire tüüpe.

Ühest küljest on häire, mille korral unegraafik on arenenud, saabudes varakult hetkeni, mil ilmub soov magada ja milles ärkab. Teine ööpäevaringse häire tüüp on selline, kus uni hilineb, nii et te ei saa enne magada Hommikuti on kogenud unepuudus, kui töö- või õppetunnid sunnivad teid hommikul ärkama. hommikul. Kolmas tüüp oleks kaootiline segu kahest eelmisest.

Kuid, Tuleb arvestada, et diagnoosi peab panema isikupärast ravi pakkuv spetsialist.

Nende unehäirete võimalikud põhjused

Ööpäevarütmihäirete ilmnemist selgitavate võimalike põhjuste hulgas on põhimõtteliselt kaks:

1. Bioloogilised tegurid

Umbes struktuursed või biokeemilised muutused aju osades mis sekkuvad une reguleerimisse, näiteks hüpotalamus.

2. Keskkonnaga suhtlemisega seotud tegurid

Need põhjused need on seotud keskkonna ja inimestega, kellega inimene suhtleb. Näiteks võib laos öiste vahetustega tööle asumine tekitada selles osas probleeme või harjuda mobiiltelefoni kasutama voodis, kust tuled põlevad.

Ööpäevarütmihäirete ravi

Selles häirete spektris sekkumise viis põhineb kahel tegevusel: une algust edasi lükata või edasi lükata ning ärkamise aega edasi lükata või edasi lükata. Selleks on kombeks rütmi reguleerimiseks kasutada melatoniini - aine, mida inimkeha toodab ka suukaudselt. ööpäevane ja kelle esinemine suhteliselt kõrgel tasemel on seotud une tekkimise ja valgusega kokkupuutumisega, mis aitab algust edasi lükata unenäost.

Mõlemat tööriista tuleks professionaalse järelevalve all kasutada püsivalt ja ühest seansist ei piisa, kuna eesmärk on muuta harjumust, mis definitsiooni järgi on püsiv.