Montse Costa: «Oluline on mõista, kuidas foobia on tekkinud»

Foobiad on ärevushäired, mis muudavad meid haavatavaks teatud elementide ja olukordade suhtes, millega võime igapäevaselt kokku puutuda. Sel põhjusel on need psühholoogilised muutused, mis võivad meie elukvaliteeti oluliselt kahjustada.

Õnneks on psühhoteraapial tehnikaid, mis aitavad inimestel neist patoloogilistest hirmudest üle saada. Selles psühholoog Montse Costa intervjuus räägime foobiatest ja kuidas neid teraapias töötatakse.

• Seotud artikkel: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

Intervjuu Montse Costaga: foobiad

Montse Costa on kliiniline psühholoog, Psicoavanza keskuse juhataja ja asutaja, mis asub Barcelonas. Sellel spetsialistil on üle 20-aastane kogemus psühholoogiliste probleemide teraapia pakkumisel igasuguseid ja selles intervjuus räägib ta foobiate olemusest ja sellest, kuidas neid käsitletakse teraapia.

Kas kellelgi võiks tekkida foobia õigetes oludes?

Kõigil inimestel pole foobia tekkeks ühesugused võimalused. Peate eristama kaks peamist plokki, mille abil saate omandada foobia, välja töötada foobia või sellepärast, et traumaatiline sündmus juhtub teatud stiimuliga inimesega või seetõttu, et inimene elab üle ärevus.

Liigse ärevusega elavatel inimestel on palju tõenäolisem foobiad.

Kuidas ilmnevad esimesed märgid, et inimesel tekib foobiline häire?

Esimesed märgid selle kohta, et inimesel tekib foobiline häire, on see, et ta hakkab end ebakindlalt tundma või kontroll puudub.

Sellel on seletus: ärevusega elamine tähendab elamist ülivalves olekus, see tähendab, et meie aju vabastab palju rohkem ajukeemiat kui kortisool, adrenaliin ja muud hormoonid, mis aitavad ohu korral meil põgeneda või ennast ohu eest kaitsta, kuid olukordades, mis pole ohtlikud, tunneme selle ajukeemia liialdatud vabastamise kehalised aistingud ja võime tunda pearinglust või peapööritust, hägust nägemist, tasakaaluhäireid kõndima... Kõik need aistingud annavad meile ebakindluse või kontrolli puudumise tunde.

Kui iga päev kogeme seda tüüpi aistinguid, siis lõpuks tekib hirm ärrituse ees, mida oleme nende tunnetega kogenud, näiteks kui kõnnime läbi tänaval (areneb agorafoobia) või autojuhtimisel (areneb amaksofoobia), mis on kõige levinumad foobiajuhud, kuna need on kõige tavalisemad käitumisviisid, mida me oma päeval teeme päeval.

Kas arvate, et kui foobia on professionaalina nähtud, võib selle all kannatajatele olla väga tõsiseid tagajärgi?

Foobiad võivad olla väga piiravad ja neil võivad olla väga tõsised tagajärjed.

Kõige puudet tekitav foobia on agorafoobia; Selles võib inimene, kes kardab välja minna, minna äärmustesse, et ei lähe aastaid välja ja elab eraldatud kodus. On ka teisi foobiaid, mis võivad olla väga piiravad ja tõsised, näiteks fagofoobia (neelamishirm) võib selle foobia all kannatav inimene jõuda väga tõsistesse olukordadesse, ohustades vale toitumise või kehakaaluprobleemidega inimese heaolu ebapiisav.

Sotsiaalfoobia võib olla ka väga piirav ja sellel võivad olla tõsised tagajärjed, kuna inimene ei tunne end selleks võimekana olla sotsiaalsetes olukordades ja võib tunduda, et ei saa õppida, töötada ega mõnes muus olukorras Sotsiaalne.

Mida rohkem aega sellistes oludes veedate, seda halvem on taastumine, mistõttu on väga oluline alustada nende tööd psühhoteraapiaga kohe, kui me foobiat tunneme.

Millised on näited vältimiskäitumisest, mille foobia välja arenenud inimesed omaks võtavad?

Vältiv käitumine sõltub kannatavast foobiast, kuid üldiselt väldib inimene alati kõike seda See on seotud teie tunnetatud foobiaga, st kui teil on agorafoobia, siis väldite üksi minemist või ruutude või suurte väljapääsude läbimist teed. Kui teil on sotsiaalne hirm, väldite inimestele näkku vaatamist, vestlusi, inimeste ees joomist või söömist ning kõiki olukordi, mis hõlmavad suhtlemist teiste inimestega.

Kuid on näiteid muudest lihtsamatest foobiatest, nagu hirm oksendamise ees, mis võib panna inimese teatud asju sööma, sööge väga piiravat dieeti, vältige käimist kohtades, kus arvate, et näete kedagi oksendamas, ja ärge kunagi lahkuge kodust seda.

Kas foobia ravimisel teraapias on vaja teada, kas on mõni sündmus, mis selle probleemi põhjustas? See tähendab, et kui oli konkreetne olukord, mis vallandas häire ilmnemise.

On väga oluline mõista, kuidas foobia on tekkinud, sest psühhoteraapiale tuleb läheneda sõltuvalt selle tekkimise viisist. Kui inimene on foobia tabanud traumaatilise sündmuse tõttu, tuleb tal peamiselt selle kallal töötada traumaatiline sündmus ja järgnevad sündmused, mis on hirmuga toimunud pärast trauma.

Kui inimene on foobia kätte saanud suure ärevuse tõttu, on esimene asi, millega peame tegelema, see on ärevus sest peame tunduvalt vähendama ärevuse taset, mis kahtlemata mõjutab rohkemat foobia. Seejärel töötatakse hirmust foobilise stiimuli ees tipptehnoloogiliste süvateraapiate, näiteks EMDRi ja virtuaalse reaalsuse abil.

Mis on lühidalt foobiaga patsientide psühhoteraapia protsess?

Esiteks viiakse läbi intervjuu, et mõista foobia põhjust, arengut ja säilimist. Patsienti koolitatakse enesekontrollimeetodites, nii et tal on vahendid foobia parandamiseks, näiteks lõõgastus, enese hüpnoos, hingamistehnikad, visualiseerimised jne.

Seejärel tegeletakse hirmuga foobilise stiimuli ees, kasutades tipptehnoloogilisi ravimeetodeid nagu EMDR, kliiniline hüpnoos ja virtuaalne reaalsus. Selles faasis langetame hirmu taset ja foobilise stiimuli osas on positiivne muster. Esimene näitus tehakse virtuaalselt.

Lõpuks viiakse reaalajas kokkupuude läbi väga strateegilisel viisil, et kinnitada, et kokkupuude on patsiendi jaoks positiivne ja vaba ärevusest.

Kas seda tüüpi probleemide ületamine, psühhoteraapias käimine, võtab tavaliselt kaua aega?

See sõltub palju inimese isiklikest ressurssidest ja ajast, mil inimesel on olnud foobia, sest mida rohkem negatiivseid kogemusi meil on, seda rohkem tugevdame foobiat.

See sõltub ka foobia tüübist, millest me räägime, kuna agorafoobia või sotsiaalfoobia omamine ei ole sama mis ämblike hirm, on foobiaid, mis on palju rohkem keeruline ja et tuleb töötada veel paljude inimese aspektidega, näiteks sotsiaalfoobiaga, mille puhul peame töötama inimese turvalisuse ja usalduse, tema võimete nimel sotsiaalne jne.

Kuid üldiselt on keskuses rakendatava psühhoteraapia tulemused väga head ja lühikese aja jooksul tunneb inimene paranemist, Kindel on see, et kui teil on foobia, peate sellega iga päev vaeva nägema, et foobiast võimalikult lühikese aja jooksul üle saada võimalik. See ei tähenda, et inimene peab iga päev psühhoteraapias käima, vaid seda, et anname inimesele iga päev sooritamiseks harjutusi, sel viisil ületatakse foobia enne.