Georgina Hudson: "Mindfulness on elustiil"

Mitte kõiki psühhoterapeutilise sekkumise vorme ei ole eksperimentaalpsühholoogia laboris ega ülikoolis nullist loodud. Mõned on võtnud esialgseks viiteks või isegi inspiratsiooniks käitumist, mis on tekkinud psühholoogide tööst täielikult eraldatud viisil.

See See on teadveloleku või täieliku tähelepanu juhtum, terapeutiline ressurss, mis on küll loodud teaduslike metoodikate uurijate meeskonna poolt, kuid põhineb budismis ja hinduismis kasutatud iidsetel meditatsioonipraktikatel. Selles intervjuus Georgina Hudsoniga räägime sellest.

• Seotud artikkel: "Meditatsiooniharjutused (praktiline juhend ja eelised)"

Intervjuu Georgina Hudsoniga: kuidas Mindfulness täiendab terapeutilist lähenemist

Georgina Hudson on elutreener ja teadveloleku ekspert., väga kasulik terapeutiline ressurss, mis on inspireeritud iidsest vipassana meditatsioonist India poolsaarelt. Selles intervjuus räägib ta meile täpselt selle eelistest vaimse tervise kontekstis.

Mis on peamine idee, millel Mindfulnessi vaimse tervise suhtes rakendatakse?

Põhiidee on see, et tähelepanelikkus hõlbustab meie sisemise kogemuse jälgimist. Nii jätame ruumi kogu kaasavõetud materjali ja meie vahele. Just selles ruumis leitakse, et eristamisvõime suudab juhtida meie kõige raskemaid emotsioone.

Olles teadlikum oma sisemisest universumist, on meil lihtsam sellega tegeleda. Mindfulness on aktiivne praktika avatuse, täieliku teadlikkuse ja meie potentsiaali vallandamise suunas. Ma ei kujuta ette oma transpersonaalset teraapiat ja ümberkujundavat juhendamise seanssi ilma selle rahuliku sisemise mõtiskluseta, mida me klientidega süstemaatiliselt läbi viime.

Kas harjutusi, milleks Mindfulness hargneb, on lihtne õppida?

Kõik sõltub igast inimesest ning soovist ja pühendumusest õppida. Alustades olin nii sihikindel, et laadisin alla rakenduse ja mul oli väga lihtne esimesi samme teha. Siis tahtsin Mindfulnessi sügavamalt süveneda ja just siis tegin oma sertifikaadi. Minu praktikas lisavad mu kliendid igale seansile Mindfulnessi visiooni ja tehnikaid.

Mindfulnessi koolitatud inimene võib hõlbustada selle kontseptsioonide mõistmist ja erinevate tehnikate personaalset kasutuselevõttu, tagades nende tõhususe. Nagu öeldud, neile, kes soovivad seda ise proovida, on veebipõhised õpetused, videod ja taskuhäälingusaated. Minu veebisaidil on palju tasuta materjale Mindfulnessi ja Mindfulnessi meditatsioonide kohta. Tasub alustada!

Kas te arvate, et Mindfulnessiga töötamise kogemuse põhjal on Mindfulness terapeutilise ressursina mitmekülgne?

Jah. Kollektiivses kujutluses seostub sõna Mindfulness ainult meditatsiooniga, kuid see on vaid tehnika. Mindfulness on elustiil. Minu kliendid jälgivad iseennast tahtlikult, leppides sellega, mis nendega juhtub, ning hindamata ennast siin ja praegu. See aitab neil teha vahet selle vahel, mis tegelikult toimub ja mida räägitakse. Mindfulness rahustab ja rahustab meid hetkedel, mil tunneme end kõige rohkem laetuna.

Kas saaksite tuua mõned näited, kuidas Mindfulness kohandub psühhoteraapia erinevate voolude vaatenurkade ja filosoofiliste alustega?

Nii psühhoteraapias kui ka coachingus propageeritakse iseenda jälgimist ja tundmist, et ennast ümber kujundada. Inimesel, kes näeb, märkab ja on teadlikum, mis temaga toimub, on palju paremad võimalused paraneda ja/või tegutseda neis valdkondades, mis seda nõuavad. Humanistliku psühholoogia erinevad voolud, nagu näiteks süvapsühholoogia jung, positiivne psühholoogia ja transpersonaalne psühholoogia, edendavad lähenemist teraapiale, mis lõpetab olema eranditult kaelast ülespoole või eranditult vaimne, et integreerida keha sellesse terve.

Sellest nägemusest lähtudes leiame oma sisemise kompassi tahtliku otsinguga oma olemuse sügavustes. Me kõik oleme sellega sündinud, kuid kaotame selle, kui lahutame ühenduse oma olemisest/“minast” või kirgast Minast. Mindfulness pakub meile otsetee meie sisemusse.

Kui inimene on õppinud tegema oma esimesi samme Mindfulnessi maailmas psühhoteraapia seanssidel saate praktiseerida tähelepanelikkust iseseisvalt, sõltumata a professionaalne?

Mindfulnessi saab rakendada meditatsioonile, sellele, kuidas me räägime, sööme ja suhtleme teistega iseseisvalt. Kui inimene on "klõpsu" teinud ja hakanud muutuma, saab paljusid tähelepanelikkuse tööriistu praktikas rakendada ilma professionaali abita. Emotsioonide väljakutsumise töös, mida toetab tähelepanelikkus, on soovitatav, et inimene oleks kaasas professionaal, kes suudab pakkuda talle empaatilist, uudishimulikku, kaastundlikku ja mahukat ruumi, et töötada selle kallal, mis temaga juhtub.

Kas teadvelolekust võib pärast teraapiaprotsessi lõppu olla abi vaimse tervise probleemide retsidiivide ennetamisel?

Mindfulness on suurepärane treening, et saaksime meiega toimuvaga rahulikumalt suhestuda. See aitab meil mõtiskleda oma kogemuste üle, ilma et me sellesse üle pingutaksime või jääksime kinni.

Kuna Mindfulnessiga saavutatav rahulikkus soodustab muu hulgas positiivseid emotsioone, nagu tänulikkus, kaastunne, empaatia ja rahulolu, on vältimatu, et muutub arusaam sellest, kes me oleme, mida me tahame, mis meid juhib, ja et toimub muutus mentaliteedis. kasuks. Relapsid on olemas, kuid nende juhtimine on tõhusam, kui oleme kaasanud Mindfulnessi kui elustiili.