Puhastamise kinnisidee: põhjused, omadused ja näpunäited

The obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on psühholoogiline häire, millel on palju omadusi ärevushäired ja impulsikontrollihäiretega, mida iseloomustavad korduvad pealetükkivad mõtted (kinnisideed) ja teod või korduv käitumine (sundmõtted), mida inimene teeb obsessiivsetest mõtetest tuleneva ebamugavuse (ärevuse) vältimiseks provotseerida.

Selle nähtuse raames on võimalik leida mitut tüüpi OKH-d, sõltuvalt inimese kinnisideede ja sunduste tüübist. Üks levinumaid on obsessiiv-kompulsiivne häire puhastamise teel, millele keskendume kogu selles artiklis ja mis kujundab psühhopatoloogilistesse äärmustesse jõudmisel puhtuse kinnisidee.

• Seotud artikkel: "16 kõige levinumat vaimset häiret"

Obsessiiv-kompulsiivse häire tunnused puhastamise teel

Põhimõtteliselt võib see olla hea, kuna puhastamine võib haiguste vältimiseks olla positiivne, muutub puhastamisest tingitud OCD inimestele, kes seda põevad raske häire, mis mõjutab teie heaolu negatiivselt.

The irratsionaalsed mõtted mis võivad viia puhastustegevuseni, on tavaliselt erinevad, kuid neil on mitmeid ühiseid jooni. Nende hulgas on ka äng, mida inimene tunneb idee pärast, et kätel on keha või mikroorganismid, mis on väliste saasteainetega väga kokku puutunud.

Lisaks võimendab ebamugavustunne teadmata, kuivõrd käed on määrdunud, seda ebamugavust, kuna see toidab muret ja vajadust pöörake tähelepanu sellele, mis nendes nahapiirkondades toimub (teabe puudumisel viib ärevus kõige pessimistlikumate võimaluste eeldamiseni). Ja selline paranoia, mis on keskendunud võimalikele märkidele, et käed on saastunud, suurendab ka teatud tüüpi maagilist mõtlemist.

Näiteks võivad mõnedel inimestel tekkida ebausklikud mõtted, mis muudavad nad ärevaks, kui nad ei tee nende vähendamiseks toiminguid ärevad sümptomid, teised võivad arvata, et kõik on saastunud ja kui neid ei puhastata, põevad nad tõsiseid haigusi ja teised võivad viia kodu korra ja puhtuse äärmusesse, kuna nad otsivad pidevalt kodu sümmeetriat objektid. Sõltumata irratsionaalsest mõtlemisest iseloomustab seda tüüpi häirete sundi puhtus ja hügieenikäitumine.

Need inimesed kannatavad korduvad mõtted mis põhjustavad ärevust. Kompulsiivne käitumine teenib neid vaid lühiajaliseks rahustamiseks, mis lõpuks põhjustab a nõiaring, kuna irratsionaalne mõtlemine ilmneb käitumise järel ikka ja jälle sunniviisiline.

OCD-ga seotud kognitiivsed muutujad

Neid on mitu kognitiivsed muutujad seotud OCD-ga. Tema arvates Obsessiiv-kompulsiivsete tunnetuste töörühm (OCCWG), on kõige olulisemad:

• Määramatuse sallimatus
• Ohu ülehindamine
• Perfektsionism
• Liigne vastutus
• Uskumused mõtete olulisusest
• Uskumused oma mõtete kontrollimise olulisusest
• Ideede jäikus

Uskumused oma mõtete olulisusest viitavad vajadusele kogu aeg kõiki mõtteid kontrollida. OCD-ga subjektid püüdke proovida mitte mõelda konkreetsele asjale või kõrvaldada teatud tüüpi mõttedja sellel on vastupidine soovitud tulemus. Tekib paradoksaalne efekt, mille tõttu hirm ei avastata õigel ajal esimesi märke, et need mõtted ilmuvad peagi teadvuses, muudab need mõtted suurema tõenäosusega inimese kallale "tungimiseks", sest rohkem "vaimseid radu" viib kontseptsiooni juurde, mida kardetakse esile kutsuma.

Kuidas peatada kinnisidee puhtuse vastu

Igasugune obsessiiv-kompulsiivne häire võib olla erineva raskusastmega. Väga tõsistel juhtudel peaksite alati otsige spetsialisti abi olukorraga hakkama saada. Kuid kergema häire korral võivad allolevad näpunäited olla kasulikud. Kui olete koristamise kinnisideeks, võite järgida neid näpunäiteid:

1. Enne puhastamist lõdvestuge

Igasugune obsessiiv-kompulsiivne käitumine tuleneb ärevuse sümptomite vähendamise vajadusest. See võib olla tingitud ebausklikust mõttest või ideest, et kui kõik pole puhas, võib juhtuda katastroof. Sundimise eesmärk on vähendada ärevust, kuid on ka teisi võimalusi lõõgastumiseks. Näiteks harjutada Mindfulness, jooga või kuulata lõõgastavat CD-d.

2. Murra obsessiiv rutiin

Ärevushäirete puhul on psühholoogide puhul tavaline, et nad aitavad patsientidel mõtteid testida irratsionaalne, nii et sel viisil saavad nad ise veenduda, et nende kokkupuutel ei toimu absoluutselt midagi kardetud olukord. Muidugi peab kokkupuude olema järk-järguline. Näiteks võib sundkäitumist edasi lükata kõigepealt 1 minut, seejärel 2, siis 3 jne. Järk-järgult näete, et tegelikkuses obsessiivne mõtlemine on irratsionaalne ja katastroofilised mõtted ei täitu.

3. Ära ole nii perfektsionist

Mõnikord võib obsessiiv kompulsiivne puhastushäire näidata, et isikul on a perfektsionistlik isiksus. The perfektsionism viitab veendumusele, et täiuslikkus tuleb alati saavutada kõiges, mida tehakse. See usk võib põhjustada tõsiseid ärevushäireid ja seetõttu sundkäitumist. Mõistmine, et plekid on levinud kõigil inimestel, võib aidata ärevust vähendada. Kui seda pole võimalik teha, peaksite minema ainult psühholoogi juurde, sest perfektsionism mõjutab ka tervist ja heaolu.

Bibliograafilised viited:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Obsessiiv-kompulsiivne häire: võimalike spetsiifiliste sisemiste esituste ülevaade laiemas kognitiivses teoorias. Kliinilise psühholoogia ülevaade, 25 (4): lk. 415 - 432.
• Fallon, B.A. Qureshi, A. I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hüpokondriaas ja selle seos obsessiiv-kompulsiivse häirega. Põhja-Ameerika psühhiaatriakliinikud, 23 (3): lk. 605 - 616.
• Goodman, W. K.; Grice, D. E.; Lapidus, K. A.; Coffey, B.J. (2014). Obsessiiv-kompulsiivne häire. Põhja-Ameerika psühhiaatriakliinikud, 37 (3): lk. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F. Abedi, M.; Macleod, C. Doost, H.T.N. Ghasemi, V. (2013). Esialgne uuring kinnituspõhise sekkumise mõju kohta laste obsessiiv-kompulsiivsele häirele. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): lk. 78 - 87.