4 valet, mis ei lase suitsetamisest loobuda

Tubakas on populaarseim sõltuvus maailmas, ületades kaugelt kõiki teisi ravimeid kokku. Muidugi, kui miski on seaduslik, väheneb tarbijate seas ohtlikkuse tajumine oluliselt.

Lisaks sellele on tubaka tarbimise kohta mõned ebamugavad tõed, näiteks:

• Tubakas tapab umbes pooled inimesed, kes seda kasutavad.

• Aastas sureb tubaka tarvitamise tõttu üle 8 miljoni inimese. Neist veidi üle 7 miljoni surmast on põhjustatud otsetarbimisest ja umbes 1,2 miljonit on kaudsed surmad, mis on põhjustatud tahtmatust kokkupuutest suitsugaasidega sigarid.

Need on andmed Maailma Terviseorganisatsioonilt. Lisaks nendele tõdedele on ka rida valesid, mida tubakatootjad kasutavad inimeste konksu hoidmiseks ja teenige oma kulul jätkuvalt raha. Selles artiklis käsitlen mõningaid populaarseid väärarusaamu tubaka kohta.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

4 tubakavalet, mis hoiavad sind sõltuvuses

Kui suitsetate, usute tõenäoliselt neid müüte tubakasõltuvuse kohta.

1. Kas sulle meeldib suitsetada

See on kahtlemata kõige laialdasem vale.

Miljonid inimesed kogu maailmas usuvad kindlalt, et neile meeldib suitsetamine. Kui keegi aga küsib, kas nad ostaksid oma lastele esimese sigaretipaki, vastavad nad kõik eitavalt.

Hollywoodi filmitööstus on propageerinud ja kinnistanud ka veendumust, et suitsetamine on nauditav. Seda lugedes tuleb kindlasti meelde arvukalt müütilisi tegelasi, kes kasutasid tubakat oma seikluste ajal, seostades ideid nagu edu, tugevus, sensuaalsus ...

Kui aga kogu see eksitav dekoratsioon ja reklaam kõrvale jätta, leiame selle sigaret ise ei aita inimesele absoluutselt midagi kes seda kasutab (välja arvatud tasku tühjendamine ja kopsude mürgiga täitmine). See on sõltuvust tekitav protsess, mis on varjatud naudinguna.

2. See lõdvestab sind

Sigaretid on pakitud arvukalt ergutavaid aineid, mis soodustavad sõltuvust. Keemilisest vaatenurgast suitsetamistubakas rõhutab ainult rohkem.

On tõsi, et paljud inimesed kogevad subjektiivset lõõgastumistunnet. Kuid see ei juhtu seetõttu, et tubakas lõdvestab neid, vaid seetõttu, et nikotiini ärajätusündroom on rahunenud.

Nikotiin on sõltuvust tekitav aine, mis hoiab inimesi suitsetamata. 30 minutit pärast sigareti süütamist ja ravimi annuse manustamist hakkab nikotiini tase veres vähenema, sest keha hakkab seda ainet organismist välja viima.

Meie aju aktiveerib nikotiini taseme languse tuvastamisel võõrutussündroomi või "ahv". Need on ebameeldivad kehalised aistingud (sarnased näljaga), et motiveerida inimest rohkem nikotiini otsima kui manustatud (samamoodi nagu aju liigutab meid otsima rohkem toitu, kui tuvastab madala glükoosisisalduse veri).

Nikotiini manustades ei tunne me igapäevase stressi või halva tööpäeva lõõgastumist. Tunneme ainult võõrutussündroomi või mono leevendust, mille eelmine sigaret on meile valmistanud. Y iga sigaretiga algab protsess uuesti. Seda seletatakse nikotiini põhjustatud sõltuvusega.

Seetõttu ei saa enamik suitsetajaid ilma oma ravimit tarvitamata palju kauem kui tund või kaks. Otsin leevendust füüsilisest ebamugavusest, mida nad endale pidevalt põhjustavad.

3. Paksuks saate, kui lasete

Suitsetamisest loobumine ei kahjusta ainevahetust. Vastupidi, see ravib seda. Põhjus, miks mõned inimesed lahkumisel paksuks lähevad, on lihtne: nad tunnevad esimestel päevadel võõrutussündroomi ebamugavust, see tekitab neis stressi ja nad söövad rohkem toitu (või suurema rasvasisaldusega) selle subjektiivse stressitunde rahustamiseks.

Inimesed saavad paksuks seetõttu, et kasutavad stressi leevendamiseks toitu: kehakaalu võtab mitte suitsetamisest loobumine.

• Võite olla huvitatud: "Tubaka mõju ajule"

4. Saan suitsetamisest loobuda, kui tahan

Kui see oleks tõsi, ei oleks suitsetajaid enam olemas.

Suitsetajad nad kasutavad seda vabandust kontrolli tunde ja kuvandi säilitamiseks. Reaalsus on see, et nad ei tunne endal olevat ressursse, et suitsetamisest loobuda, ning tunnevad sageli hirmu ja häbi võimaluse üle proovida suitsetamisest loobuda ja ebaõnnestuda.

Seetõttu eelistavad nad öelda, et nad ei taha tegelikult suitsetamisest loobuda. Kurb reaalsus on see, et nad tunnevad end sageli abituna.

Lõpetamine on lihtne, kui oskate

Tahtejõust ei piisa, muidu poleks maailmas suitsetajaid. Parim asi, mida saate teha, on pöörduda professionaali poole, et teid protsessi läbi viia ja aidata teil oma juhtumi jaoks kõige sobivamaid toiminguid teha.

Olen sõltuvuspsühholoog ja töötan iga päev inimestega, kes soovivad end uuesti tubakasõltuvusest vabastada. Pakun ka veebipõhist suitsetamisest loobumise kursust, millele pääsevad juurde ainult minu tellijad. Minu teenuste kohta lisateabe saamiseks külastage minu veebisaiti luismiguelreal.es