Suitsiidimõtete korral rakendatav kognitiiv-käitumuslik teraapia

Suitsiidimõtted on vaimse tervise ja emotsionaalse heaolu üks punaseid lippe inimesi ja nende kohalolek viitab sellele, et oht ennast tappa üritada on suhteliselt suur.

Õnneks on psühholoogia maailmast välja töötatud sekkumisvormid, et neid inimesi aidata. Siin räägime ühest kõige tõhusamast, kognitiivne käitumisteraapia.

• Seotud artikkel: "9 kõige populaarsemat põhjust, miks inimesed enesetappu üritavad"

Mis on enesetapumõtted?

Enesetapumõtted on kalduvus mõelda enesetapule kui reaalsele võimalusele või isegi millelegi selgelt soovitavale ja milleks valmistuda kannatatava psühholoogilise ebamugavuse tõttu.

Muidugi ei ole enesetapumõtetel selgelt määratletud piire ja see esitatakse hallis skaalas, mis tähendab, et see Probleemi võib avastada ka neil, kes usuvad, et nad ei kaalu tõsiselt enesetappu, kuigi mitmel korral “fantaseerivad” enesetapust. idee.

Teiselt poolt, enesetapumõtted pole iseenesest psühholoogiline häire, kuid nähtus, mis võib esineda koos mitmesuguste psühhopatoloogiate ja psühhiaatriliste häiretega. Kuigi enesetapumõtteid seostatakse tavaliselt

depressioon ja tegelikult suurendab see häire oluliselt nende tekkimise võimalusi, tõsi on see, et need võivad ilmneda koos teiste psüühikahäiretega, millest mõned ei kuulu isegi meeleoluhäirete hulka. tuju üles.

Igal juhul on see kliinilisse valdkonda kuuluv mõiste ja sellisena ei ole võimalik enesetapumõtteid ise diagnoosida, kuna ainult vaimne tervis saab hinnata selle psühholoogilise nähtuse esinemise ulatust konkreetsel inimesel, võttes arvesse tema omadusi ja konteksti eluaeg.

Mis on kognitiivne käitumisteraapia?

Kognitiiv-käitumuslikust teraapiast rääkides viidame patsientide terapeutiliste sekkumiste komplektile, millel on üks ühine põhiomadus: on keskendunud inimeste abistamisele, sekkudes nii nende jälgitavatesse tegevustesse kui ka keskkonnaga suhtlemise harjumustesse, nagu nende mõtteviisil, tunnetamisel ja veendumuste loomisel ning hoidmisel.

Seda seetõttu, et need meist, kes kasutavad kognitiiv-käitumuslikku sekkumismudelit, aitavad inimesi eeldusel, et tehtu ja tehtu vahel tuleb luua sünergia. arvatakse, et edenemine mõlemal rindel nii, et muutused paremuse poole on lihtsamad ja tugevdavad ennast, püsides järjekindlalt ja pidevalt inimeste elus isik. See on tervislikke ja kohanemisvõimelisi vaimseid protsesse on lihtsam arendada, kui samal ajal töötame välja tegevused, mis on kooskõlas selle psühholoogilise ümberkujundamisega.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia sündis psühholoogide Albert Ellise ja Aaron Becki uuringute põhjal, kes eeldasid kumbki omal moel, et paljud probleemid Inimeste psühholoogilised tegurid on seotud viisiga, kuidas inimeste vaimsed skeemid määravad viisi, kuidas nad tõlgendavad nendega juhtuvat ja isegi enda identiteet. Lisaks eelsooduvad need kognitiivsed skeemid inimesi käituma viisil, mis aitab seda maailma mõistmise viisi kinnitada.

Kuid nagu vaimne mõjutab käitumist, kehtib sama ka tagurpidi: käitumise ja olukordade muutmine, millele me ise kokku puutume, aitab kaasa emotsioonide erinevale mõtlemisele ja kogemisele. Seega saab selle kahekordse tee kaudu soosida psühholoogilist heaolu, sekkudes ideed ning harjumused ja harjutused, mida harjutada, et õppida teistmoodi suhtlema maailmas.

Kuidas see kehtib suitsiidimõtetega inimeste kohta?

Võiks kirjutada köiteid kognitiivse käitumisteraapia kasutamisest enesetapumõtetega inimestele ja see artikkel pole mõeldud üksikasjalikumaks.

Lisaks on oluline see selgeks teha seda tüüpi terapeutiline sekkumine ei põhine fikseeritud juhiste komplektil rakendada nagu keegi, kes retsepti loeb, kuid sisaldab palju strateegiaid ja tehnikaid ning lisaks nende praktikasse viimist See sõltub patsiendi häirest või probleemist, keskkonnast ja inimestest, kellele ta kokku puutub, tema isiksuseomadustest ja harjumustest, jne.

Eeltoodut arvesse võttes näeme siin mõningaid võtmeid mõistmaks, milline on kognitiiv-käitumusliku teraapia roll suitsiidimõtete ees ja miks see on efektiivne.

1. Aitab mõista nende mõtetega seotud emotsioone

Enesetapumõtted on peaaegu alati seotud suure emotsionaalse laengugaKuid mitte igaüks, kes neid kogeb, ei suuda täpselt mõista, mis on need enesetapumõtete taga olevad emotsionaalsed jõud. Viimane sunnib neid mitte kriitiliselt analüüsima neile tekkivaid "radikaalseid" ja selgeid lahendusi, näiteks enda elu võtmist.

Seda arvestades kognitiiv-käitumuslik teraapia suurendab enesetundmist harjutuste ja harjumuste abil mis treenivad patsientide võimet ära tunda enda emotsioone ja tundeid ning nende mõju nende peast läbi käivad mõtted ja harjumused, mida nad võtavad mõne neist tekitatud ebamugavusega toime tulemiseks aistingud.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Suitsidoloogia: mis see on, selle teaduse omadused ja eesmärgid"

2. Aidake leida uusi ergutussüsteeme

Kognitiiv-käitumusliku teraapia abil on lihtsam leida põnevaid projekte ja ülesandeid koos võimega mobiliseerida inimest emotsionaalselt ja suunata teda seadma lühemaid ja pikaajalisi eesmärke, sõltumata nende võimalusest enesetapp. See on tingitud kognitiiv-käitumusliku mudeli kahekordse tee struktuurist: ühelt poolt soosib see, et inimene puutub kokku uute olukordadega ja murrab harjumusi seotud enesetapumõtetega ja teiselt poolt pakutakse talle alternatiivse reaalsuse tõlgendust, mis võimaldab tal olla tundlikum nende heade asjade suhtes, mida eluaeg.

3. See käib käsikäes tervislikuma eluviisiga

Ära kunagi alahinda seda, kuidas sobivus mõjutab emotsionaalselt meelt. Kognitiiv-käitumusliku teraapia põhjal on välja töötatud rida juhiseid, et enesetapumõtetega inimesed, kellest paljud tunnevad end enne motivatsiooni väga motiveerimata perspektiivis midagi teha, lisage tervislikud harjumused järk-järgult oma päeva, alustades kõige lihtsamast ja liikudes seejärel suurema käitumise poole keeruline.

Peamised tegevusvaldkonnad on une kvaliteet, korralik toitumine ja kehalise aktiivsuse säilitamine nii palju kui võimalik.

4. See võimaldab kahtluse alla seada negatiivseid eelarvamusi toetavad uskumused

Kui olete piisavalt kaua mõelnud enesetapu ideele, on tavaline, et genereeritakse enesekinnituse loogika elu pessimistlikul tõlgendamisviisil, kuna, kuigi tundub paradoksaalne, on uskumuste hoidmine vastupidine neile, mis toetavad ideed ja samal ajal need, mis näitavad, et tasub elada, tekitab teatud mõttes sama palju või rohkem ebamugavust kui fakt, et kõigepealt.

Seega luuakse kinnituspõhjus: kõike, mis meiega juhtub, tõlgendatakse tõendina, et meil oli õigus, mis antud juhul tähendab, et enesetapp on väljapääs.

Sel põhjusel aitab kognitiiv-käitumuslik teraapia inimestel need kahjulikud veendumused asendada teised, ja samal ajal aitab see neile kaasa elamiskogemusi, mis aitavad neil selle vana raamistiku lammutada mõtles.

Kas otsite psühholoogilist tuge?

Olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest toest, Kutsun teid minuga ühendust võtma.

Olen psühholoog, kes on spetsialiseerunud kognitiiv-käitumuslikule mudelile ning aitan inimesi ja organisatsioone nii Madridi kontoris kui ka veebis. Peal sellel lehel Näete lisateavet minu töö ja kontaktandmete kohta.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (2000). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Washington, DC: Autor.
• Fergusson, D. M.; Woodward, L. J.; Horwood, L.J. (2000). Suitsiidikäitumise tekkimisega seotud riskifaktorid ja eluprotsessid noorukieas ja varases täiskasvanueas. Psühholoogiline meditsiin, 30 (1): lk. 23 - 39.
• Nock, M. K.; Borges, G.; Bromet, E. J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. jt. (2008). Suitsiidimõtete, plaanide ja katsete riikidevaheline levimus ja riskifaktorid. British Journal of Psychiatry 192 (2): lk. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I. M.; Lebowitz, B.; Rush, A. J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S. R.; jt. (2011). Antidepressantravi mõju suitsiidimõtetele ja käitumisele randomiseeritud uuringus: uurimuslik aruanne kombineeritud ravimitest depressiooni tulemuste parandamiseks. Kliinilise psühhiaatria ajakiri. 72 (10): lk. 1322 - 1332.