8 liigse füüsilise koormuse negatiivsed tagajärjed

Füüsiline treening on üks tegevusi, mis mõjutab kõige paremini meie keha ning füüsilist ja vaimset heaolu ning seetõttu on spordipraktikatest palju kasu. Eksperdid soovitavad mõõdukat kehalist aktiivsust vähemalt 3 korda nädalas; muidu riskime istuva eluviisiga ja muude probleemidega.

Kuid, liigsel füüsilisel koormusel võivad olla ka negatiivsed tagajärjed inimese ja tema tervise jaoks.

Liigse füüsilise koormuse negatiivsed tagajärjed

Kontrollitud kehaline aktiivsus võib suurendada meie õnne, parandada meie südame tervist, aidake meil olla sale keha, vähendada stressi ja paljusid muid eeliseid, nagu näete Artikkel: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu”

Aga mis juhtub, kui treenime ülemäära? Milliseid tagajärgi on see meie kehale ja vaimule? Me näeme seda järgmisena.

1. Vigoreksia

Üks füüsilise väljaõppega ja eriti raskustega seotud patoloogilistest seisunditest on vigorexia. See tingimus on keha düsmorfse häire tüüp kus inimene näeb välja vähem lihaseline kui ta on ja kinnisideeks on jõusaalikere (see tähendab lihaseline).

Vigorexia päritolu on leitud pildikultuuris, milles me elame sukeldatuna. Meedia saadab meile pidevalt reklaame täiusliku keha kohta, sageli ebareaalselt. Dieedi ja kehalise koormuse kinnisidee võib viia inimese vigorexia ja vigorexia põhjustada inimese kehalise koormuse kinnisidee.

• Seotud artikkel: "Vigorexia: põhjused, sümptomid ja ravi”

2. Runnorexia

Jooksmine on viimastel aastatel muutunud väga moes ja kuigi jooksmine on üks populaarsemaid tegevusi tervislik nii meie kehale kui ka vaimule, võib see ülemäära põhjustada ka tõsiseid probleeme inimesele, kes on ületab. Ja kas see on kõigel, mis on äärmuseni viidud, võivad olla negatiivsed tagajärjed meie keha jaoks ja jooksmine pole erand.

Runnorexia võib ilmneda seetõttu, et inimene kannatab madala enesehinnangu all ja seetõttu püüab ta tunnetatud tühimikku täita liigse treeninguga. Ilmselt mängivad rolli ka kultuurifaktorid ning asjaolu, et jooksmine on moes, on toonud kaasa ka runnorexiaga inimeste arvu suurenemise.

Äärmuslikel juhtudel on inimestel runnorexia nad näevad, kuidas nende elukvaliteet langeb ja nad võivad isegi lõpetada kohtumise oma sõprade või partneriga. Kui soovite selle häire kohta rohkem teada saada, võite lugeda seda artiklit: "Runnorexia: kaasaegne jooksusõltuvus”

3. Rabdomüolüüs

The rabdomüolüüs on tingimus, et iseloomustab lihasrakkude muutumine mis põhjustavad organismis muutusi ja võivad ohustada inimese elu. Selle põhjus võib olla pärilik, kuigi liigne ja intensiivne füüsiline väljaõpe võib põhjustada ka selle arengut. Sel põhjusel on selle muutuse vältimiseks soovitatav teostada kontrollitud füüsilisi harjutusi piisavates tingimustes.

4. Vigastused

Vigastused on sportlastel sagedased, olgu nad lihased või liigesed, ja mõnikord tekivad need ilma liigse treeninguta. Sellest hoolimata kui treenime ülemäära ega puhka piisavalt oleme altimad vigastustele. Mõnikord on see tingitud treeningute ülekoormusest ja teistest tekkivast vaimsest väsimusest, mille tõttu on meil vale tehnika.

5. Vananemine

Mõõdukas spordiga tegelemine võib aidata meil end noorena ja tervena tunda mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt ja vaimselt. Siiski ülepinge kiirendab liigeste kulumist.

6. Ületreenimise sündroom

Ületreeningu sündroom on võrreldav ettevõtetes esineva läbipõlemise sündroomiga. See nähtus, mida nimetatakse ka nõtkusvõib inimesel põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja mõjutada tema igapäevast toimet.

Ületreenimisest rääkides peame eristama füüsilist ületreeningut, mis võib tekitada probleeme näiteks lihastega, vaimne ületreening, mis on palju keerulisemvõi mis põhjustab järgmisi sümptomeid: väsimustunne, unetus, depressioon, elujõu kaotus jne. Selle häire tekkimisel mängivad rolli liigsed treeningud ja taastumise puudumine.

• Kui soovite rohkem teada saada: "Ületreenimise sündroom: põletatud sportlased”

7. Südameprobleemid

Kui mõõdukas füüsiline koormus on hea südame-veresoonkonna süsteemile ja korralikult tehes isegi intensiivne treening, võib liigne treenimine põhjustada vereringe ja südameprobleemide suurenemine.

Vastavalt ajakirja Heart uuringutele võib paljude spordialade harrastamine olla spordile kahjulik eriti üle 30-aastastel, kes treenivad intensiivselt rohkem kui viis tundi päevas. nädal. Andmete põhjal järeldatakse, et tõenäolisemalt on seda 19% elanikkonnast arendada südamehaigusi nagu kodade virvendus 60-aastaseks saamisel.

8. Immuunsüsteemi alandamine

Immuunsüsteemi mõjutab ka liigne füüsiline koormus, eriti seetõttu, et keha ei puhka piisavalt. See põhjustab kehale erinevaid probleeme, kuna see ei taastu korralikult peaks tegema puhkeperioodil. Nõrk immuunsüsteem avaldub rohkem külmetushaiguste, palaviku, peavalude ja raskemate haiguste korral.