Kuidas aitab spordipsühholoogia vigastusi ennetada?

Vigastus ei ole ainult füüsiline valu, vaid segab ka igapäevast elu: tavapärased rutiinid, nagu tööl või tervisekeskuses käimine, on piiratud. õpingud, iseseisvust kahandab suutmatus täita olulisi ülesandeid, nagu toiduvalmistamine või riietumine, muutused tekivad ka isiklikus ja pereelus ning võiksime jätkata Sportlaste puhul (olgu nad professionaalid või mitte) omandab vigastus teistsuguse värvuse, kuna see katkestab kannataja jaoks äärmiselt olulise tegevuse.

Nende kogemused näitavad, et paljud neist läbivad selle perioodi ärritunult, on vaenulikud, kurvad või neil on sageli negatiivsed mõtted. Vaatamata sellele, et see on spordile omane tõsiasi – mõned autorid võrdlevad vigastust a tööõnnetusprofessionaalide puhul võib seda nähtust kogeda katastroofina. Ja mõnel juhul isegi põgenemisteekonnana pideva kokkupuute eest kõrge stressiga olukordadega.

Spordipsühholoogia on vastutanud nende psühholoogiliste muutujate uurimise eest, mis ilmnevad pärast a vigastusi ja on hiljem välja töötanud sekkumised sportlaste saatmiseks selle ajal protsessi. Selle distsipliini erinevad teadlased on aga jõudnud järeldusteni, mis viitavad sellele Psühholoogilised tegurid ei ilmne mitte ainult pärast vigastust, vaid võivad üllataval kombel olla põhjuseks teda.

Vaatame, miks see on tingitud ja millised on vigastuste ennetamise strateegiad, mille spordipsühholoogiaalased uuringud on välja töötanud.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia?"

Miks võivad psühholoogilised tegurid vigastuste tekkimist hõlbustada?

Sellele küsimusele vastamiseks on vaja lähtuda järgmisest ideest. Teadusuuringutes on enne konkreetse probleemi ennetusplaani väljatöötamist vaja omada teoreetilised teadmised, mis seda toetavad. Sel põhjusel on vigastuste ennetamine spordipsühholoogia töös vaid medali üks pool. Teine on teoreetilisel tasandil kindlaks teha, millistel põhjustel võivad psühholoogilised tegurid vigastust mõjutada.

Sellegipoolest on spordipsühholoogiast kalduvus arvata, et vigastuse päritolu on mitmefaktoriline. Kuigi mõnel vigastusel on üks põhjuslik päritolu, mis on seotud vaieldamatu füüsilise substraadiga (nt põhjustatud olukorras, kus tegelema ragbit mängides), neil on tavaliselt teatud ajahetkel mitu lähenevat põhjust. Iga teguri kaal on olenevalt õnnetuse toimumise kontekstist suurem või väiksem.

Üks neist teguritest on seotud psühholoogiliste teguritega ja kaks peamist nähtust, mida teadlased on uurinud vigastuste põhjustajana, on stress ja motivatsioon.

• Teid võivad huvitada: "Psühholoogia 12 haru (või valdkonda)"

Stress kui vigastuste põhjus

Psühhosotsiaalsest vaatevinklist nii kõrgsportlased kui ka need, kes harjutavad amatöörfüüsilisi harjutusi või oma heaolu nimel kokku puutunud stressiolukordadega, mis on seotud harjutus. Professionaalide puhul peavad nad seisma silmitsi pidevate täiustamisnõuetega, meeskonna või klubi, kuhu nad kuuluvad, distsipliinile ja tulemuste nõudmisele (nii teistelt kui ka endalt). Need, kes teevad tervise nimel füüsilisi harjutusi, puutuvad kokku ka stressiolukordadega, mis on seotud raskustega, millega nad kokku puutuvad saavutada oma tegevusest kinnipidamine, hea enesetunne ja sportimine teiste eluvaldkondadega, nagu pere või töö.

Et teha kindlaks, kuidas need stressivormid võivad olla vigastusi põhjustavad tegurid – või vähemalt kuidas mõlemad muutujad on omavahel seotud – on kaks peamist teoreetilist mudelit. Üks neist väidab, et stress põhjustab subjekti tähelepanu fookuse vähenemist, muutes ta vigastustele kalduvaks; samas kui teine ​​väidab, et stress põhjustab liigset lihaspingete suurenemist, pannes sportlase tegema vähem täpseid liigutusi. Ükskõik milline seletusteooria, millest seda uuritakse, on mõlemal juhul lauale pandud stressi kui psühholoogilise teguri mõju.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja selle käivitajad"

Vigastus ja motivatsioon: paradoksaalne suhe

Motivatsiooni roll spordipraktikas on teaduse poolt laialdaselt uuritud teema. Üldiselt on motivatsiooni seostatud vajadusega saavutada saavutusi, millel on kaks aspekti: edu saavutamine ja ebaõnnestumise vältimine.

Arvatakse, et sportlased, kes kipuvad ebaõnnestumist vältima, keskenduvad enesetundele seotud häbi, nii et nende tulemuslikkus on halvem sotsiaalse hindamise olukordades, nagu näiteks Sport. Seetõttu hindavad nad sporditegevust stressirohkeks, kipuvad neid sellisena kogema ja on seetõttu vigastustele vastuvõtlikumad.

Kuid mõned teadlased, kes on uurinud võimalikku seost sportlaste motivatsioon ja vigastuste oht jõudsid vähemalt tulemuseni uudishimulik. Professionaalsete käsipalluritega läbi viidud uuringus leiti, et kõrgema motivatsioonitasemega sportlastel oli ka suurem risk saada mõõdukaid vigastusi. Paradoksaalne, eks? Nende tulemuste jaoks töötati välja tõlgendus, et mõned hoiakud, mis nii sportlastel kui ka treeneritel on ja mis on seotud Motivatsioon – näiteks idee anda endast parim, mõtlemata valule või tagajärgedele, mida see võib põhjustada – on seotud inimeste käitumise emissiooniga. risk. Seetõttu võib see viia ületreeninguni, suurendades seeläbi vigastuste võimalust.

• Teid võivad huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Kuidas saab spordipsühholoog vigastusi ära hoida?

Võttes arvesse neid teoreetilisi täpsustusi, on teadlased pakkunud välja psühholoogilise sekkumise programmid vigastuste ennetamiseks. Need keskenduvad enamasti üldiste oskuste psühholoogilisele treenimisele (näiteks lingitud stressijuhtimisele) eesmärgiga, et need avaldaksid mõju spordivigastuste esinemissagedusele.

Osa selle valdkonna vigastuste psühholoogilise ennetusprogrammi sisust on koolitusel erutuskontrolli tehnikad (nagu progresseeruv lõdvestus) ja meele tähelepanu, piltide või mõtete kontroll sportlane. Samuti tehakse ettepanek eesmärgi seadmine läbi viia, et need oleksid realistlikud, muutudes samal ajal järjest nõudlikumaks; samuti propageeritakse videoanalüüsi ja võistlustingimusi simuleerivaid ruume.

Selle põhjal võiks öelda, et spordipsühholoogia abi vigastuste ennetamisel on kahepoolne, kuna see ei tekita mitte ainult teadmisi selle kohta, kuidas psühholoogilised muutujad mõjutavad vigastuste võimalust, vaid arendab ka sekkumisi neid ära hoida.