Füüsiliste harjutuste harjutamine parandab õppeedukust

Kolledžiaastad on nõudlikud, nii et paljud õpilased tunnevad suurt survet heade hinnete saamiseksjah, jättes nad vahel kurnatuks. Olulised testid võivad põhjustada ärevust ja emotsionaalset ebastabiilsust, sest kui nad lähenevad, lukustavad nad end oma tubadesse (või raamatukogudesse) nädalaid, kui on võimalik omaks võtta kahjulikke harjumusi, näiteks: süüa halvasti, mitte harjutada jne.

Selle suhtumise omaksvõtmine ei pruugi olla parim. Mitmed uuringud, näiteks Ameerika spordimeditsiini kolledž, on seda näidanud füüsiline treening aitab leevendada ärevust ja viib parema hindeni.

Sportimise psühholoogiline kasu

Mitu aastakümmet on eksperdid soovitanud meil harjutada füüsilist treeningut selle paljude eeliste jaoks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Viimase osas kehalise või sporditegevuse regulaarne harjutamine aitab meil saavutada suuremat heaolu, vaid ka meie kognitiivsete funktsioonide parandamiseks, olenemata vanusest või füüsilisest seisundist.

Psühhiaater John Ratey, Harvardi meditsiinikooli professor ja raamatu autor

Uus ja revolutsiooniline teadus liikumise ja aju kohta, selgitab: "Regulaarsed kehalised harjutused on head meie enesetaju, meeleolu, mälu või õppimise parandamiseks." Seetõttu aitab korrapärane treenimine meil saavutada kõrgemaid õppeedukusi, kuna lisaks õnnekemikaalide tootmisele või parandada meie enesehinnangut, pakub meile muid eeliseid, mis võivad soodustada paremat akadeemilist tulemust: see vähendab stressi, parandab mälu ja õppimist, suurendab aju võimekust ja parandab tootlikkust.

Regulaarsete kehaliste harjutuste psühholoogilisi eeliseid selgitavate erinevate uuringute tulemuste teadmiseks kutsun teid üles külastama ka minu artiklit:

“Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu”

Paremad hinded neile, kes trenni teevad

See, et füüsiline treening parandab õppeedukust, pole uus mõte. Nii otsustasid Saginaw Valley State University (Ameerika Ühendriigid) teadlased selle teooria proovile panna. Pärast 266 õpilase liikumisharjumuste analüüsimist tegid teadlased jõudis järeldusele, et neil inimestel, kes treenisid jõuliselt, olid kõrgemad tulemused kohta GPA skaala kui need, kes seda ei teinud.

The GPA skaala See on hindepunktide keskmine, mis jääb vahemikku 0,0–4,0 ja mida kasutavad paljud akadeemilised asutused. Selle uuringu tulemused näitasid regulaarselt treenivate inimeste keskmist kõrgemat keskmist 0,4 punkti. Seda teades võiksite planeerida mõned jõusaaliseansid, jooga või jooksmine õppetundide osana, kui ainult ühenduse katkestamiseks.

Samuti on dokumenteeritud laste ja noorukite õppeedukuse paranemine.

Akadeemilise soorituse paranemine tänu kehalisele treeningule ei mõjuta mitte ainult üliõpilasi lastel ja noorukitel on tänu kehalise tegevuse praktikale ka nende hinded paranenud.

Ajakirjas avaldatud uuring Briti spordimeditsiini ajakiri nendib, et need aktiivsemad poisid ja tüdrukud töötavad koolis paremini. Selle uuringu jaoks mõõtis Ühendkuningriigi, Šotimaa ja Ameerika Ühendriikide teadlaste rühm 5000 11-aastase poisi ja tüdruku kehalise aktiivsuse taset. Nende tulemusi matemaatikas, inglise keeles ja loodusteadustes hinnati siis, kui nad olid 11, 13 ja 16 aastat vanad.

Pärast uuringutulemuste analüüsimist jõudsid teadlased järeldusele, et kõige füüsiliselt aktiivsemad 11-aastased lapsed said kõigil kolmel alal paremini hakkama. Mis veel, Poiste õppeedukuse parandamiseks piisab 17 minutist liikumisest päevas. Tüdrukute jaoks piisab 12 minutist päevas.

Uuringud laste koolitulemuste kohta

Teine uuring, mille sel juhul viis läbi Vrije ülikooli (Holland) teadlaste rühm, seostab laste paremat kognitiivset sooritust nende füüsilise aktiivsuse tasemega.

Kuid rohkem uuringuid kinnitavad väidet, et kehaline aktiivsus mõjutab laste kooli tulemusi. Põhja-Texase ülikooli andmetel on tervislikul südamel ja kopsudel kasulik mõju laste lugemis- ja matemaatikatasemele. Mis võib viidata sellele, et kardiovaskulaarne treenimine parandab mõlemat kooli oskust. Sellepärast on stuudio direktor Trent A. Petrie soovitab koolidel „üle vaadata oma kehalise kasvatuse poliitika, et lisada rohkem Selle teema tundide arv nädalas võib teie teose tulemuslikkusele soodsalt mõjuda õpilased ".

Teiselt poolt analüüsiti Irene Esteban-Cornejo juhitud Madridi autonoomse ülikooli uurimisel 2038 Hispaania lapse vanuses 6–8 aastat. Tulemused näitasid seda kardiorespiratoorne võimekus ja motoorne võimekus korreleeruvad positiivselt õppeedukusega, nii iseseisvalt kui ka koos.