Infoksiin: kuidas võidelda teabe ülekülluse vastu

Infoktiivsus on nähtus, mis tuleneb uute tehnoloogiate kaasamisest meie igapäevasse, milles saadud teabe hulk küllastab meid ja ületab meid. Me saame palju teavet, kuid see pole alati kvaliteetne ega peagi sellesse süvenema.

Selles artiklis Psühholoogilise ja psühhiaatrilise abi instituut Mensalus Ta räägib huvitaval teemal: liigse teabe haldamine.

Teabe üleannustamine

Kas liigne teave võib psühholoogiliselt kurnata?

Igasugune liigne teave võib tekitada stressi ja sellel võib olla funktsionaalsel tasandil tagajärgi. Eriti uute tehnoloogiate saabumisel pakub "klõpsu" tegemine võimalust olla teabega püsivalt seotud.

Otsekohesus, millega me pääseme juurde igat tüüpi allikatele, avab uksed lõpmatule mõõtmele. Iga liikumine viib erinevasse virtuaalsesse ruumi, alati on võimalus seda uurida. Maailm muutub pidevalt. Sekundi jooksul midagi algab ja midagi lõpeb. Suur küsimus on: kui kaugele me tahame, et meid teavitataks?

Ja kui kaugele me ennast teavitame? Olles hüperühendatud, võib see meid psühholoogiliselt kurnata. Lisaks koguneb vastuse saamiseks üha rohkem sõnumeid, rohkem linke konsulteerimiseks, rohkem vestlusi osalemiseks,

võib tekitada tõelise vaimse küllastumise tunde.

¿Mida on veel klõps muutunud?

"Klõpsurevolutsioon", nagu mõned seda nimetavad, on sellest aru saamata muutnud meie suhtlemisviisi ja maailma nägemist. Elame teistsuguses reaalsuses, meil on palju rohkem hetkelist teavet (kõige lühem: Smartwatch) ja seetõttu on oluline õppida seda haldama.

See pole hea ega halb, see on erinev. Heast juhtimisest rääkides toome välja erinevuse informeerituse ja enda teavitamise vahel sellest, mida vajame. Läänes valitseb kaarekindel veendumus, mida saab ekstrapoleerida erinevatele sfääridele: "mida rohkem, seda parem". Teabe puhul (nagu paljudes teisteski) võiksime seda pikalt arutada.

Miks elame uute tehnoloogiate kallal?

Kas tõesti vajame nii palju teavet?

Vajadus tekib ja kaob, meie ühiskond teeb seda pidevalt. Mis ühel hetkel võib meile tunduda oluline, lakkab siis olemast. Hetke vajaduste rahuldamine ja prioriteetide järjekorra kehtestamine on juba viis meile saabuvate sõnumite sõelumiseks ja haldamiseks.

Oma olemuselt tahame alati rohkem teavet, isegi kui me ei suuda seda alati säilitada ja seedida. Võib-olla on piir: kui teabe hulk tekitab suurt stressi, siis see takistab mul isegi keskendumast oma igapäevaelu aspektidele, meele lõdvestamisele, kohalolemisele ja siinolevale nautimisele nüüd ...

Kas ma imendan liiga palju teavet? Vastas sellele küsimusele:

• Kas ma pean tegelema nii paljude sõnumitega?
• Kas ma võin öelda ei
• Ma tahan seda teha?

Meil on tegelikult võim otsustada, millist teavet me tahame ja mida mitte.

Mis täpselt on mürgitus?

Infoksikatsioon on termin, mis viitab teabe liigsusele ja mis on seotud püsiva aktiveerimisega. See reaalsus võib tekitada võimetuse peatuda ja süveneda (nagu öeldakse: "kes katab palju, see pigistab vähe").

Informeerimata inimese toimimise määratlemiseks on huvitav mõiste: "töötav katkestus", see tähendab see isik, kes avab palju teemasid, kuid enamik neist jääb poolele teele. Lõppkokkuvõttes tekitab just nii paljude klahvide mängimine kõrge stressi, kuna võimatu on neile kõigile vastata.

Sümptomid ja probleemid

Lühidalt, millal võiksime öelda, et inimene on mürgitatud?

Kui tunnete, et ei saa kogu teavet, mida arvate, et peaksite, põhjustab see ärevust ja muid tagajärgi psühholoogilisel ja füüsilisel tasandil, näiteks keskendumise puudumine, heidutus, apaatia, lihaspinged ja väsimus.

Infokseerimata inimese tavaline suhtumine on võimetus lugeda teksti aeglaselt (kuulsad diagonaalnäidud) ja / või lugeda mõistmata. Nendel juhtudel esindavad sellised kommentaarid nagu "ma ei mäleta enam seda, mida ma lugenud olen" lugemise ajal tähelepanematust. Tegelikult on inimene mitu korda teinud täiesti häiritud lugemise, ilma et oleks tahtnud selle sisusse süveneda, ainult selleks, et teave „osalenuna” välja tõmmata. See kehtib eriti e-posti haldamise kohta (infokseerunud inimestel on postkastid tavaliselt ootel olevaid "ümbrikke" täis).

Kuidas saaksime teha head infohaldust?

Näiteks vaadates pigem kvaliteeti kui kvantiteeti. Nagu me ütlesime, võib kogu päeva ühendamine paljude allikatega tekitada segadust ja tekitada stressi.

Samuti aitab iga hetke vajadustega ühenduse võtmine meil otsustada, millise prioriteedi me teabele anname. Mis on meile eluliselt olulisel hetkel kasulik (näiteks: „see teeb mulle lõbusaks olla erinevates suhtlusvõrgustikes ja osaleda erinevates rühmades ning foorumid ") võib muutuda (" Olen paar nädalat tööl olnud eriti hõivatud ja leian, et sama sagedus ").

Inimesed toimivad harjumuste järgi, kuid see ei tähenda, et me ei saaks nende tähendust kahtluse alla seada ja muutust kaaluda. Mõnikord teevad automatismid meie jaoks raskeks "lahti laskmise" ja piiride seadmise sellele, mida me enam ei taha katta. Teisalt annab meie meeleolu teada ka siis, kui vajame muutusi. Teadlikkus sellest, mida me tunneme ja emotsiooni taga peituv tähendus, on üks viis, kuidas ohjeldada tungi endasse rohkem teavet.

"Siin ja praegu" taastamine

Naljakas, kuidas me pole mitu korda teadlikud hallatava teabe hulgast iga päev, millist mõju see meile avaldab (kuidas see meid tunneb) ja mis kõige tähtsam, kui me tahame või ära võta seda. Milliseid vahendeid saame koolitada, et oma vajadustest ja tundemaailmast teadlikum olla?

Mõtete ja emotsioonide avastamise kaudu on palju tehnikaid ja harjutusi, mille eesmärk on olla füüsiliselt ja vaimselt kohal siin ja praegu.

Oma vajadustega ühenduse loomiseks peame kõigepealt õppima peatuma ja tunnetama praegust hetke. Hea harjutus on nautida sügavat hingamist, vaadates samal ajal meie ümber toimuvat, ilma et oleks sunnitud reageerima.

See on paljastav, kui oleme eriti kiirendatud ja kogeme tunnet, mida mõtisklusseisund meis mõnikord tekitab. Mõistmine, et saame aeglustada, muudab meid vabamaks ja lubavamaks nii enda kui teiste suhtes ...