Psühholoogilised võtmed paari lahkuminekust üle saamiseks

Elame segastel ja segastel aegadel, meil on pikk hooaeg, kus meie elu on üllatunud enam-vähem intensiivsete muutuste tõttu, mis on esitanud enneolematu väljakutse paljude kohanemisvõimes inimesed.

Me ei hakka võrdlema kannatusi ega ebamugavusi, sest on inimesi, kes on kaotanud lähedase või võib-olla rohkem kui ühe; Teised on kaotanud töö, sotsiaalse staatuse, sõprussuhted või mõne muu asjakohase küsimuse oma elus. Aga üks kaotusi, mis selles erilises kontekstis on suurenenud, on olnud paari suhe.

• Seotud artikkel: "Mis on armastus? (Ja mis pole) "

Ebamugavuste väljatöötamise protsess enne paaride lagunemist

Esimene aspekt, mida romantilises lahkuminekus arvestada, on just see kaotuse idee. Selle tagajärjeks on protsess duell, koos tüüpiliste faasidega, mis tuleb välja töötada ja ületada. Leina faasid, Elisabeth Kübler-Rossi sõnulNeed on eitus, viha või viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Need etapid ei arene järjestikuliselt ja korrapäraselt, kuid neid võib mõista kui valu ja kaotuse juhtimise mudelit, mida iga inimene läbib. Teised autorid lisavad protsessi veel mõned faasid, nagu segasus, süütunne ja taastumine kui lahendus ja purunemisest ülesaamine.

Kui paar katkestab oma suhte, võib olla palju võimalikke stsenaariume, millest avastame selle hetke kui ägeda kriisi, milles sellele reageeritakse jõulisel ja drastilisel viisil, kuni see esitatakse aeglase ja pikaajalise kulumise tagajärjel, mille puhul pole enam usaldusväärseid võimalusi Taastumine.

Selle vahelt võime leida paari ühe liikme ebalojaalsuse teise suhtes, sekkumise halvad harjumused, mis täidavad kellegi kannatlikkust, või lugematu arv olukordi, mis määravad suhteid isiklik.

Igaljuhul, esimene tunne, mis paljudel inimestel on, on see, et vaheaeg lammutab nende maailma, nende turvaline ja teadaolev universum ning nad võivad mõelda, et nad ei saa enam edasi liikuda ega kellegagi hakkama saada ülesanded või väljakutsed, alates igapäevastest rutiinidest kuni igapäevase korralduseni, perekondlike kohustuste läbimine näited. Idee "ma ei suuda jätkata", "ma ei jõua seda kõike läbi viia", "see ei saa olla et see minuga juhtub ”, kaasneb segadus, kahtlused, hämming ja võib-olla meeleheide. Lahkumishetkel arvatakse vähestel kordadel, et see on protsess, mis viib millegi parema, suurema sisemise rahu või uute võimalusteni elu kaaluda.

Me ei kavatse kogu lahususe üle peetavate läbirääkimiste protsessiga seotud raskusi mitte sellepärast, et seda pole oluline, mis nad on selgelt, kuid sellepärast, et see hõlmaks laienemist millegagi, millega saaks tegeleda teises Artikkel. Oluline on sellele hetkele vastu astuda, töötades irdumise kallal ja arvestades, et isiklik heaolu tuleb seada esikohale kaotuse ideest kinni haarata.

Paljudes rebendites ilmneb süü mõte, nii käitumise kohta, mis on olnud kogu kooseksisteerimise ajal, kui ka suhe, nagu juba otsus teda jätta ja isegi kõige esimene otsus valida see inimene partner. Vaatamata nende mõtiskluste olulisusele Need pole eriti kasulikud mõtted ja aitavad toita ainult depressiooni või viha faasi.

• Teile võivad huvi pakkuda: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Psühholoogilised võtmed lahkuminekust ülesaamiseks

Räägime toimingutest, mida saame teha, et võimalikult palju pehmendada lagunemise negatiivseid tagajärgi, ja osta aega aktsepteerimiseks ja taastamiseks.

Esimene asi on tugevdada tervislikke ja õigeid harjumusi ja tavasid; Toidu ja puhkuse eest hoolitsemine ning füüsiline tegevus on põhiline, kuid absoluutselt põhiprintsiip. Isegi kui see maksab magamine või söömine, peate seda nõudma ja vajadusel minema spetsialistide juurde.

Järgmine võiks olla prioriteedid korda tegema unustamata seda, mida vajate ja mis on teie jaoks tõeliselt oluline. Võib-olla pole teil kombeks seda teha, kuid on aeg sellele veidi aega pühendada ja teisele hetkele langenud asjad üles tõsta. Määratlege end uuesti inimesena, tehke kindlaks oma põhimõtted ja väärtushinnangud ning otsustage, kuidas neid austada nii, et nad oleksid teie elus olemas.

Otsige sotsiaalseid ja sõprussuhteid, otsige rohkem, proovige uut tegevust või taastage midagi, mis teid varem huvitas. Vältige isoleerimist ja üksinduse ja hüljatuse tunde toitmist. See võib olla keeruline, kuid nõudke, sest püsivus on paljude elus saavutatud õnnestumiste alus.

Õppige ennast rohkem usaldama, mõistma, et olete enda jaoks kõige usaldusväärsem inimene, olete alati olemas nii heas kui halvas. Ja kui soovite, siis kui see aeg saabub, avage uuesti võimalus kohtuda teise inimesega, kellega saate jälle erilisi hetki tunda. See võib tunduda keeruline, kuid see pole võimatu, peate lihtsalt selle kallal vaeva nägema ja saate seda teha professionaalse toega. Lase käia.

Kas otsite psühholoogilist abi?

Kui arvate, et vajate abi lahkuminekust taastumise edukaks toimetulekuks, on oluline pöörduda vaimse tervise spetsialistide poole võimalikult kiiresti.

Psühhoteraapia seanssidel on võimalik õppida käitumismustreid, mõtlemist ja emotsioonide juhtimine, mis viivad meid emotsionaalselt stagneeruma või toidavad probleemi otseselt. Võimalikult kiiresti tegutsema asumiseks alustada psühhoteraapia protsessikas isiklikult või veebis.