Lihasmälu: mis see on, kuidas see töötab ja kui kaua see kestab

Kui olete varem olnud füüsiliselt vormis, kas teil on tulevikus kergem uuesti vormis olla?

Nende sõnul, kes kaitsevad lihasmälu olemasolu, jah. Kuid millest see kontseptsioon koosneb? See on teatud tüüpi mälu, mis "paikneb" meie lihastes, mis võimaldab meil hõlpsamini teha harjutusi, mida oleme juba varem harjutanud.

Selles artiklis pöördume teadusuuringute ja selle valdkonna erinevate ekspertide poole, et heita veidi valgust selle teema erinevatele aspektidele: Kas lihasmälu on tõesti olemas?

Kuidas see töötab? Millest see sõltub? Millised tegurid määravad selle ilmnemise enne või pärast? Kui kaua see kestab? Nendele ja teistele küsimustele vastame selles artiklis.

• Seotud artikkel: "Mälu tüübid: kuidas inimese aju mälestusi salvestab?"

Lihasmälu: mis see on?

Aastaid tagasi kalduti arvama, et lihased, mis atroofeerusid kas nende kasutamise või vigastuse tagajärjel, ei parane enam kunagi. Kuid täna on teada, et see pole nii, tänu lihasmälu kontseptsioonile.

Mis on aga lihasmälu? See puudutab mälu, mis on meie lihastel, st

see võime, mis võimaldab meil liigutusi kergemini korrata, kui oleme need juba varem sooritanud.

Nii saavad meie lihased "säilitada" teatud harjutuste mälu ja isegi meie eelmise lihaskasvu, kuna see tagab. Robert Seaborne, üks Keele ülikooli (Ühendkuningriik) välja töötatud lihasmälu uuringu uurijaid ja mida me kommenteerime veel lase käia.

Lihasmälu saab hinnata eriti spordiinimestel et isegi kui nad ajutiselt spordist loobuvad, saavad nad füüsilise vormi kergemini tagasi ja neil on rohkem teistel inimestel, kes pole kunagi sporti teinud, on lihtne naasta oma kindlate tegemiste juurde koolitus.

Nii et selline mälestus aitab meid, kui loobume oma spordirutiinidest ja naaseme koormuse juurde, kuna see võimaldab meil füüsilise vormi kergemini taastada. Kuid kas lihasmälu on tõesti olemas? Mida teadus selle kohta ütleb?

Neuroteadused ja lihasmälu

Teadus on püüdnud vastata küsimusele, kas lihasmälu on tõesti olemas ja kui jah, siis kuidas see töötab. Üks nendest vastustest leiab hiljutiste uuringute kohaselt geneetikast (st lihasmälu päritolu leitaks siit).

Seda mööda avaldati ajakirjas uurimine Teaduslikud aruanded of Nature ja mille on välja töötanud Keele ülikooli (Suurbritannia) meeskond, võib oletada, et inimese skeletilihasel on epigeneetiline mälu, mille määrab varasem kasv, mis võimaldab meie kehal kiiremini taastuda.

Kuid selle uurimistöö tulemused "põrkasid kokku" teiste teooriatega seoses lihasmäluga. Ühe neist teooriatest töötab välja bioloog Kristian Gundersen, mille järgi meie lihaskiudude rakkudes suureneb müonukleaarsus (lihaskiududes leiduvad tuumad), mis selgitaks (umbes) lihasmälu toimimist.

Tulles tagasi geneetika teema juurde, on eksperdid leidnud spetsiifilisi geene, mis on seotud lihasmäluga ja seetõttu on nad paremini tagasi jõudnud meie keha füüsilise kuju juurde.

Need geenid võivad parandada teatud taastusravi mida elukutselised sportlased kannatavad näiteks vigastuste korral. Samuti on nähtud, kuidas need geenid võivad pikendada ka teatud ravimite toimet, mida mõned sportlased võtavad lihaste ülesehituse parandamiseks.

• Võite olla huvitatud: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitsva distsipliini saladusi"

Muud uurimised

Veel üks geneetika uuring, mille seekord töötasid välja Moberg jt. (2020), näitas seda erinevad regulatiivsed geenid, samuti mõned valgud, mis on seotud lihaste vastupanuharjutustega kohanemisega, on seotud lihasmäluga (see tähendab, et neid mõjutab iga inimese varasem treeningajalugu).

Selle uuringu üks silmapaistvaid tulemusi on see, et osalejad treenisid pärast 10 jalarakke nädalat treeningut ja 20 nädalat puhkust, olid nad paremini ette valmistatud mahu ja jõu arendamiseks, geneetilisel tasemel ja ainevahetuslik.

Täpsemalt leidsid teadlased seest laia valikut geneetilisi markereid ja ka biokeemilisi signaale osalejate lihasrakkudest, mis on seotud lihaste ja nende nõuetekohase toimimisega suurendama.

Uuringute kohaselt on lihasmälu selgelt olemas ja see ilmneb sporditreeningu tagajärjel. Teadlased märgivad siiski, et sellega seoses on vaja rohkem uurida.

Geneetikast kaugemale

Kuid usutakse mitte ainult seda, et lihasmälu on tingitud geneetikast. Antropomeetriatehnik ja kehalise kasvatuse õpetaja Francisco Ozores selgitab, et lihasmälu on lai mõiste hõlmab (või seletatakse seda) kolme olulist aspekti: orgaaniline, psühholoogiline ja füsioloogiline.

Tema sõnul on spordiga harjunud inimesed (eriti profisportlased või kõrge jõudlusega), neil on töö tõttu "jalgsi" inimestele erinevad võimalused, väljapoole füüsiline.

Need võimed peavad olema seotud näiteks "tugeva" mõistusega, mis suudab treenida piirini, või tegelikult on võimalik arendada uusi kapillaare selle lihasmassi jaoks, mis kunagi oli assimileerunud valgud.

Seega oleks Ozorese sõnul lihasmälu see võimekus, mis võimaldab meil varasemaid füüsilisi harjutusi palju kergemini arendada (mis on sportlaste eelis mittesportlaste ees); hiljem toimiks tema sõnul ka geneetika, kuid nii sportlaste kui ka mittesportlaste jaoks.

Kui kaua lihasmälu püsib ja mis teguritest see sõltub?

Ekspertide sõnul sõltub see erinevatest teguritest, näiteks vanusest, mille jooksul spordiga tegelemine lõpetati, vanusest, millest alates alustati treenige keha, ühe hetke ja teise vahel kulunud aega, dieedi tüüpi, tegevust ennast, geneetilisi tegureid ja ainevahetus jne.

Ana Chezzi, antropomeetriale spetsialiseerunud toitumisspetsialist, selgitab seda lihasmälu kestab umbes 72 tundi; See tähendab, et ideaalis, kui me esmaspäeval sporti teeme, peaksime seda uuesti tegema neljapäeval, sest kui ei, kogu ettevalmistus, mida meie keha (ja seega ka lihased) on teinud, halveneb ja ühtlustub kaotamine.

Spordi (ja noorte) tähtsus

See pole uudsus, et sport on nii tervislik meie kehale (ja silmale, ka meie vaimule!). Seega nõustuvad eksperdid välja tooma kui oluline on jääda aktiivseks ja treenida lihaseid nii palju kui võimalik kogu elukuigi eriti kui oleme noored. Seda seetõttu, et kui meie keha vananeb (nagu ka meie lihased), muutub lihaste ülesehitamine üha raskemaks.

Sel moel, kuigi lihasmälu näib olevat olemas ja see võib meid selles osas palju aidata (meie näiteks füüsiline taastumine või lihtsalt vormis olemine), saame alati oma asjad lihtsamaks muuta osa. Mis veel, Ärgem unustagem, et ilma treenimiseta lihasmälu ei eksisteeri.

Bibliograafilised viited:

• Joanisse, S., Gillen, J. B., Bellamy, L. M., McKay, B. R., Tarnopolsky, M. A., Gibala, M. J., & Parise, G. (2013). Tõendid lihaste tüvirakkude panuse kohta inimeste hüpertroofsesse skeletilihaste ümberkujundamisse. FASEB Journal, 27 (11): 4596-4605.
• Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (2007). Sporditreeningu metoodika käsiraamat. Toimetuse Paidotribo. Barcelona.
• Moberg, M., Lindholm, M. E., Reitzner, S. M., Ekblom, B., Sundberg, C. J. & Psilander, N. (2020). Harjutus kutsub esile erinevaid molekulaarseid reaktsioone treenitud ja treenimata inimese lihastes. Med Sci spordiharjutus.