Kaastundele keskendunud teraapia: mis see on, etapid ja milleks see on mõeldud

Kaastundele keskendunud teraapia CFT, on Paul Gilberti välja töötatud teraapiaviis, mille eesmärk on kaastundliku motivatsiooni tekitamine ja emotsioonid, mis on suunatud patsientide hooldamisele, samuti mingisuguse tasakaalu kujundamisele emotsionaalne.

Sellest artiklist saate teada selle psühhoterapeutilise sekkumise vormi peamistest omadustest.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Mis on kaastundekeskne teraapia?

Budistlikus traditsioonis öeldakse, et tarkuselinnul on kaks tiiba, üks neist on tähelepanelikkus ja teine ​​kaastunne.

Huvitav on selgitada, et mõistlikkusel, mida mõistetakse tähelepanelikkuse ja psühhoteraapia valdkonnas, pole midagi pistmist haletsuse või üleolekuga, vaid pigem on seotud avatuse ja tundlikkusega kannatuste suhtes (enda ja teiste oma ning mõistame ka ise psühholoogide omi) ja motivatsioon seda vähendada või ära hoida.

Paul Gilberti sõnul tuleneb meie poolt määratletud definitsioonist kaks aspekti. Ühelt poolt julgus lähemale kannatustele, aktsepteerima neid, kes meile ei meeldi

aktsepteerige meie reaktsioone... Teiselt poolt võime proovida kannatusi leevendada ja ära hoida (see hõlmab ka selleks vajalike tarkuste ja oskuste omandamist).

See mudel tugineb mitmele allikale: evolutsioonipsühholoogia, kiindumusteooria, afektiivne neuroteadus, tähelepanelikkus ja sügav psühholoogia ning on suunatud inimestele, kellel on suur häbi ja enesekriitika. Need kaks aspekti on aluseks enamiku teraapiasse saabuvate inimeste kannatustele.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Teraapia kannatusest eemaldumiseks: ettepanek"

Selle sekkumisvormi faasid

Teraapia juhtskeem on neljakihiline mudel, mis on võetud Russell L.-lt. Koltsi, milles teraapia faasid tunduvad järk-järgult.

1. Terapeutiline suhe

Selles etapis on väljakutse pakkuda sooja ja turvalist keskkonda mille käigus teraapias käiv inimene saab terapeudi ära tunda ja kogeda kui oma heaolule pühendunud inimest.

2. Kaastundlik mõistmine

Selles etapis keskendume aidata klientidel mõista oma emotsioone ja elusündmusi kaastundlikult ja laitmatult. Siit näeme, kuidas evolutsioonil on olnud väga oluline roll meie emotsioonide, samuti meele ja elu kujundamisel.

3. Mindfulness

Selles kolmandas etapis arendame teadlikkust kogemustest selle eri tasanditel (füüsiline, emotsionaalne, kognitiivne), samuti aktsepteerimise ja mittemõistmise kasvatamine.

4. Kaastunde praktikad

Selles etapis on patsiendil võimalik muuta oma enesekriitika lahkemaks hääleks, kaastundlikuks, mida ma arendan, see tähendab: lahke ja vapper tark versioon endast, mida kasutada viitena koguda piisavalt julgust, et silmitsi seista asjadega, mis meid hirmutavad.

Emotsionaalsed reguleerimissüsteemid

Aspekt, mis on teraapias väga oluline ja mis aitab patsientidel / klientidel mõista paljusid neist reaktsioonid on emotsionaalse reguleerimise süsteemid, mida mõistetakse kui erinevaid emotsioonide perekondi, mis toimivad igas USA Seal oleks kolme tüüpi emotsionaalse reguleerimise süsteeme.

1. Lähtudes ohust

Kui see süsteem on aktiveeritud, põhineb meie viis maailmaga suhelda hirmul ja ärevusel ning meie vastused põhinevad lennul, võitlusel või halvatusel... Sellesse süsteemi kuuluvad emotsioonid on viha, ärevus või vastikus.... Tema moto on "parem ohutu kui kahju".

2. Põhineb saavutusel

See süsteem on see, mida tuleb teha, kui asetame end ressursside otsimise mentaliteeti ja aktiveeri meis preemiasüsteem, mida edukam ma olen, seda paremini tunnen end. Tema moto oleks: “teeme selle korda”.

3. Põhineb rahul ja rahulolul

See süsteem võimaldab meil igaühele teatud rahu ja tasakaalu tuua. See on seotud rahu ja turvatundega ning süsteemi on lihtne tuvastada, kui laps on lähedaste seltsis. Enesehooldus, meditatsioon ja koosolemine inimestega, keda hindame, muudavad selle süsteemi kindlaks.

Töö teraapias

Väljakutse on luua tasakaal kolme süsteemi vahel, mida oleme näinud. Igal neist on oma funktsioon, kuid see juhtub seda tüüpi ühiskonnas, kus me elame ohusüsteemiga seotud saavutussüsteem on ülekaalus: kui me ei saa seda, mida tahame, pettume ...

Selle teraapia lõppeesmärk pole keegi muu kui panna patsiendid eemalduma viisidest olema maailmas keskendunud ohtudele ja viia need lähedasele, targale ja enesekindel.

Kaastundele keskendunud teraapia CFT-d on rakendatud kasvava hulga probleemide hulgas, sealhulgas depressioon, psühhoos, sunnitud söömine, ärevus, viha, trauma, sotsiaalne ärevus ja isiksusehäired.