Kas on hea soovitada depressioonis inimesel näha asju positiivselt?

Kas olete kunagi mõelnud, miks tundub, et kui sa oled alla jäänud, näevad teised inimesed sinu elus positiivseid külgi, mida sa ei suuda?

Tõde on see, et tänapäeval teame tänu erinevatele psühhopedagoogika, tugivõrgustike ja empaatia arendamisele suunatud uuringutele, et kui kellelgi tuleb läbi raske aeg, mainige elu positiivseid külgi või julgustada teda oma igapäevasele tegevusele rohkem hoogu (või soovi) andma, see ei pruugi mitte ainult olla kahjulik, vaid ka süvendada kulgu. teatud seisundite, näiteks depressiooni (inimene võib hakata mõtlema, et "isegi mitte näha häid asju Ma teenin").

Ehkki see on intuitiivne, ei pruugi inimeste abistamine seda tüüpi fraasidega praktikas kuigi kasulik olla. Kuid kas sellistel fraasidel nagu "teil on häid asju" on tõepõhi all? Seda oleks keeruline kinnitada, kuigi ka see pole täiesti eitav.

• Seotud artikkel: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Optimistlik väljavaade depressioonist?

Juhtub, et mõned vaimse tervise tingimused on tingitud sellest, kuidas meie aju asju töötleb. See tähendab, et sündmustele antud perspektiiv võib olla emotsionaalse ebamugavuse määra määrav.

Tegelikult on mitmed uuringud seda leidnud meie mõistus teeb ebapiisava teabega kiireid järeldusi, eriti kui oleme masenduses või ärevuses.

See ei ole üksikisiku otsus (kuna sündmuste rühmitamine ja nende tagajärjed hõlbustavad see perspektiiv) ja kuna see ei ole otsus, tekitab mis tahes perspektiivi muutmine nähtuse helistas kognitiivne dissonants kus inimesed kogevad segadust nende viiside tõttu, kuidas olukordi erinevalt näha.

• Teid võivad huvitada: "Kognitiivse teraapia tüübid: mis need on ja millised on nende omadused"

Reaalsuse tõlgendamine

Paljudele teoreetikutele meeldib Aaron Beck kas Albert Ellis (tuntud teadlased ja mõnede tänapäeval kõige laialdasemalt kasutatavate psühhoteraapiatüüpide autorid), kuidas me mõningaid asju loomulikult tõlgendame äratab ärevusreaktsioone. Näiteks on hüpohondrias, seisund, mille puhul inimesed tõlgendavad muutusi kehas (näide: mutt) vähi või mõne tõsisema seisundi tunnusena.

Kuigi teiste jaoks võib see tunduda liialdatud, kogetakse seda sügava ahastusega ja nii tunne on täiesti õigustatud. Siin tuleb mängu meie taju ja tõlgendus. Meie kogemused, elustiil, tervis üldiselt... kujundama seda, kuidas me asju näeme on õppesüsteem.

Nii et see väike mudel selgitab paljusid tingimusi. See pole muidugi lihtne väide ja me ei tohi ignoreerida paljusid täiendavaid seotud välistegureid, mis Need panevad meid asju teatud viisil tõlgendama, nagu perekond, töökontekst, haigused, millega koos elame, vägivald, jne

Millist rolli mängib psühhoteraapia?

Teraapia ei tööta ainult sellega, kuidas me asju näeme; sellega kaasnevad muutused elustiilis, teistega suhtlemises ning piiride seadmine endale ja teistele.

Üldiselt lubame oma ajul meiega koos lahkemalt teavet töödelda ja võimaldab meil kasvatada suuremat emotsionaalset heaolu.

Kokkuvõtteks...

Nagu me praegu näeme, ei tähenda see ainult positiivse vaatenurga soovitamist teistele, kui läbime raskeid aegu, see on vaheldus paljudest stressiallikatest, et õppida nägema suurt pilti ja mis kõige tähtsam, lahkemal viisil meie. Kuigi mitme autori jaoks võib see, kuidas me ennast ja maailma näeme, kindlasti sügavalt mõjutada meie meeleseisundit.

Autor: Dr Octavio Gascón – vaimse tervise ja kognitiivse psühhoteraapia spetsialist.