Närvid ja stress: milleks on ärevus?

Ära kaota meelt!

Rahva seas on veendumus, et "närvid" on nagu väikesed kuradid, kes liiga palju toites teevad meie elu kuradiks. Tegelikult edastatakse rahvakeeles sõnumit "mitte kaotada oma meelt", mis tähendab "rahune maha, ära pahane". Ja see on see, et see nõuanne oleks väga edukas, kui poleks antud saatuslikku tõlgendust.

Tõesti, kui me võtaksime "hoidke seda jahedana" just nii, nagu see tegelikult tähendab, mitte kui õudset tõlgendust sellest, mis juhtub, kui me neist ilma jääme (kui me pole rahulikud), ärevushäireid oleks palju vähem ja loomulikult oleks veelgi populaarsem eesmärk olla "õnnelik" lähemal.

Mis on närvid?

Lisaks filosoofilisele või keelelisele analüüsile on oluline, et meil oleks selge ettekujutus sellest, mis on need “närvid”, millest nii tihti räägitakse ja eriti kuidas närvid mõjutavad meie igapäevast toimimist. Seetõttu käsitleme neid selle termini all aktiveerimine.

Esiteks peate ründama seda negatiivset varjundit. Need närvid viitavad vaimse, füsioloogilise ja emotsionaalse aktivatsiooni tasemele, mis väljendub spetsiifilised käitumisviisid, mis püüavad seda taset modereerida, sõltuvalt alati ülesandest betoonist.

See kontseptsioon on olemas kliiniline psühholoogia palju suhteid ärevus, stress või kardan. Ärevuse põhiomadus on kõrge füsioloogiline ja emotsionaalne aktivatsioon, mida inimene kogeb. Seega näeme, kuidas need kolm mõistet (ärevus, stress või hirm) pole midagi muud kui kõrge aktivatsiooni erinevad esindused.

Närvide tüübid

See on oluline punkt. Meie jaoks pole sama, kui partneriga vaielda närvid, mida tunneme eksamit tehesega reageeri hirmule kui hullu koera eest põgeneda. Sellepärast ütleme, et just ülesanne määrab, mis tüüpi aktiveerimine ja millisel tasemel see meil olema peab. Aktiveerimise tüüpide osas peame teadma, et meie "närvid" toimivad kahel mehhanismil.

• Üks isu või ligikaudne, mis on aktiveeritud seoses meile meeldivate positiivsete emotsioonide ja käitumisega (näiteks põnevust, mida tunneme, kui hakkame väravat lööma või kui üritame eesmärki saavutada professionaalne).

• Üks neist kaitse või vältimine, mis on seotud ohtude või olukordadega, mis meile ei meeldi (näiteks on käitumine põgenemise või ohu üleelamise korral; ohu eest põgenemine, ohuga võitlemine ...).

Kas on hea olla väga aktiveeritud?

Muidugi, see võib olla. Nagu me mainisime, on see aktiveerimine kasulik või vajalik sõltuvalt ülesandest. Tulles tagasi varasemate näidete juurde, palju suurem aktiveerimine on kasulik, kui peame ohust pääsema, kui siis, kui proovime sooritada eksami. Lisaks on selle aktiveerimise olemasolu igapäevaste väljakutsete lahendamiseks vajalik. See pole tingimata halb. Kui me ise ei otsusta.

Samamoodi, nagu selle positiivse aktiveerimise puhul, on ka kilomeetri läbimiseks kuluva aja parandamiseks selle järele erinev vajadus kui suudlust saama (pidage meeles, et positiivne aktiveerimine ei tähenda mitte ainult positiivseid emotsioone, vaid käitumist, mis aitab meid või viib lähemale sellele aktiveerimisallikale, nagu näiteks eesmärk).

Ümber mõtestades ärevust paremaks elamiseks

Mis on tegelik probleem? Nimelt Miks edastatakse jätkuvalt sõnumit, et te ei kaota meelt, et teil pole suurt aktiveerumist? Ilmselt on teatud olukordi, kus suurest erutusest pole kasu, aga mis siis, kui see on? Ei ole vaja karta keha adrenaliinilaksu, veel vähem tagajärgi; veel pole keegi muutunud roheliseks lihaseliseks koletiseks.

Kliinilisel tasandil on siin suur probleem: subjektiivne hinnang, mida meie aktiveerime ja selle tagajärgi. On näidatud, et ärevuse kõige puuetum komponent ei ole füsioloogiline ega füüsiline, vaid vaimne.

Lõdvestu. olemas aktiveerimise reguleerimise tehnikaid, mida nimetatakse koondamist väärtuks, deaktiveerimise tehnikad, mille hulka kuuluvad lihaste lõdvestamine, meditatsioon või lõõgastuda kujutluses. Ja neid saab kasutada siis, kui see aktiveerimine muutub tarbetuks.

Aga enne, kui selle juurde jõuame, olgem relativiseeritud. Miski ei kaota teie närve ja vähem, kui need on positiivsed närvid. Anname sellele positiivsele põnevusele võimaluse. Anname oma kehale võimaluse ka ennast väljendada. Võib-olla soovite meile midagi öelda.