Mulle ei meeldi mu kõhnus: kuidas ma selle kompleksiga hakkama saan?

Kehakujutis on mõiste, mis kujuneb meie arengusja on iga inimese jaoks ainulaadne. Sellel on palju pistmist elatud kogemuste, elatava kultuuri, lapsevanemaks olemise mustrite, meil olnud mudelite jms.

See on midagi subjektiivset ja koosneb erinevatest aspektidest nagu taju ehk see, kuidas me ennast näeme; tunnetus, mis antud juhul koosneb selle kujutisega seotud mõtetest; afektiivsed aspektid, see tähendab tunded ja emotsioonid, mida see meis tekitab, ja hinnang, mille me sellele anname; ja lõpuks käitumuslikud aspektid, kus asuvad tegevused või käitumised, mis me sellest tajust tulenevad ja sellega seotud emotsioonid.

• Seotud artikkel: "6 head näpunäidet (ja harjumust) enesehinnangu suurendamiseks"

Kompleksid, millel on oma kõhnus

Kui inimene on liiga kõhn, on võimalik, et tema kehapildil on negatiivne varjund ja tekitab seetõttu selles inimeses ebameeldivaid emotsioone. Nende igapäevast tööd muudetakse ja vähehaaval keerlevad kõik tegevused selle pildi ümber: olukordade või inimeste vältimine, riietumine teatud viisil ebamugavate tunnuste varjamiseks kontrollige, kas teatud kehaosa on spetsiaalselt jälgitud, korraldage enesekindluse saavutamiseks vaimseid või füüsilisi rituaale, jne.

Aga seda kõike saab anda isegi siis, kui objektiivselt pole see inimene normaalsest kehakaalust madalam ja seetõttu pole see objektiivne küsimus, kui see ei tulene kehakujutise sellest moonutamisest või jäikade (või ebareaalsete) ootuste "kuidas ma tahaksin olla" tagajärjel.

Asjaolu, et kõhnus ise on tuvastatud positiivse omadusena, mida paljud soovivad, muudab selle mõnikord eriti raskeks inimene, kes ei ole sel põhjusel oma kehaga rahul, tunnistab seda avalikult ja väljendab seda kartuses saada kohtumõistmist või isegi mitte tahtmise tõttu solvata teised.

Tegema?

Järgmisena anname võtmed selle kompleksiga silmitsi seismiseks ja heaolu saavutamiseks teie kehakujutise suhtes.

1. Saage teadlikuks oma probleemi tagajärgedest

Proovi tuvastage, et see on tõepoolest teie ellu sekkumise element ja uurige, kas muudate või väldite selle põhjal mingeid otsuseid.

2. Väärtusta kehade mitmekesisust

Nõus sellega, et iga keha on erinev, see teil on esiletõstmist väärt tugevaid külgi ja võib-olla ka teisi, mis teile vähem meeldivad. Kehapilt, mis meil meeles on, ei ühti alati meie ideaaliga, mis erineb üksteisest.

3. Muutke oma mõtlemismustreid

Tehke kindlaks oma kehaosaga seotud mõtted ja emotsioonid (või kogu oma keha), et proovida neid muuta teistega, mis on teie enda jaoks vähem tõsised / või.

4. Püüa mitte karta seda väljendada

See muidugi ei pea olema eeldus. Aga Kui soovite mingil hetkel seda jagada või sellest normaalselt rääkida, ärge peatage end mõtlemast, et teid hinnatakse või et nad ei saa teist aru.

5. Püüdke keskenduda tervisele

Kõige olulisem aspekt, kui me räägime kaalu osas, on hoia meid tervena. Kui teie kehaväärtused on kitsad ning teie energia ja elujõud samuti, on see prioriteet.

6. Võimaldage oma voorusi

Tehke harjutus käige üle kõik head asjad, mis teil on, ja proovige neile keskenduda nii et teie suhtumine oleks positiivne.

Autor: Nadia del Real López, psühholoog Gral. Sanitaartehnika M-24795.