Kuidas taastada purunenud suhted?

Kuna me oleme sotsiaalsed loomad, on isiklikud suhted inimeste elus üks olulisemaid elemente. See ei puuduta ainult liitude võrgustikke, mis pakuvad tuge ja abi olulistel hetkedel; Lisaks aitavad need meid iseennast tundma õppida ja muidugi pakuvad meile võimalust armastada ja emotsionaalselt suhelda meile oluliste, kõige olulisemate inimestega rikastav.

Kuid, oleks viga eeldada, et afektiivsed suhted on alati olemas olenemata sellest, mis juhtub või mida me teeme; Mõnikord halvenevad nad praktiliselt purunemiseni, kuid hea uudis on see, et paljudel juhtudel on see lahendus: pere ja paaride ravi on selle näide.

• Seotud artikkel: "Kestvad paaride 6 omadust"

5 psühholoogilist võtit purunenud suhete parandamiseks

Need on peamised sambad, millele tuleb ehitada mis tahes strateegia, et taastada katkised või kahjustatud afektiivsed suhted.

1. Uuesti ühenduse loomiseks peate teadma, millal dialoogi tõsta

Püüdmine teise inimesega rääkida ja asjad võimalikult kiiresti selgeks teha ei ole alati positiivne; Sellega seoses tuleb arvestada, et teine ​​inimene ei ole robot ja tuleb arvestada tema emotsionaalse seisundi ja viisiga, kuidas see mõjutab nende suhtlemisvalmidust.

Tähtis on tähelepanu pöörata lepitushetk nõuab mõlema osalustja ei saa eeldada, et teine ​​inimene on selle võimaluse suhtes alati vastuvõtlik. Näiteks kohe pärast suurt vaidlust kiirustatakse sageli, kui teine ​​on veelgi vihasem kui meie. Peate valima aja ja koha, kus teil on privaatsust, aega, millele saab pühenduda vestlus ja emotsionaalne meelelaad, mis võimaldab tõesti rääkida, mitte lihtsalt vahetada sõnu.

Muidugi peame arvestama ka lõksu-mõtetega, mis panevad meid rääkima julgema juhtunu kohta ja pakume end kriitilisele suhtumisele ja muutuste võimalustele. muud. Põhjused, mis viivad selle vestluse hilisemaks lahkumiseks, peavad olema mõistlikud ja vastama objektiivsetele kriteeriumidele.

2. Lepitust ei saa saavutada enne, kui pole enne ära kuulatud

Paljud inimesed, kes soovivad leppida kokku mõne neile olulise inimesega, soovivad avaldada oma arvamust ja seisukohti toimunu kohta ning suhet kahjustada saanud. Kuid see lähenemine on sageli kahjulik, sest see on liiga ühepoolne ja mida otsida, on vastastikune kohtumine.

Seega, kui teete esimesi samme suhte parandamiseks ja / või suhte uue etapi alustamiseks, peate seda tegema, näidates üles tõelist huvi juba esimesest minutist teise inimese kuulamiseks ja aktsepteerimiseks, et võib-olla on tema jaoks olulisem rääkida, sõltuvalt sellest, mida ta väljendab ja kontekstist, milles see toimub vestlus.

3. Isikliku ebakindlusega tegeletakse eraldi

Mitu korda kahjustavad kahte inimest ühendavaid emotsionaalseid sidemeid ühe hirmud ja ebakindlus, kes oma tegusid tõlgendades projitseerib oma hirmud teisele. Liigse armukadeduse puhul on see selgelt näha: veendumus, et inimene pole piisavalt väärtuslik, et väärida armastatud inimese truudust, viib eelduseni, et on olemas palju võimalusi, mille ta jätab meile kellegi teisega minnes, ja see tekitab ärevust ja hüpervigilanssi, mis halvendab suhe.

Nendel juhtudel on oluline teada, et peate alustama iseenda väärtustamise õppimisest ja see on miski, milles osaleda võib ka teine ​​inimene, kuid me ei saa sõltuda tema osalusest, sest see sõltuvus toidaks neid ebakindlus. Enesehinnang on midagi, millest ei saa teist inimest sõltuda.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Paariteraapia probleemide seitse valdkonda"

4. Kriitika on vajalik

Kritiseerimine pole iseenesest halb, kui see on konstruktiivne kriitika. Tegelikult on need vajalikud käitumismudelite parandamiseks, mis on kahjustanud seda suhet, mida me tahame parandada. Muidugi on oluline sõlmida pakt, mis hõlmab teid mõlemaid: kriitika on suunatud käitumisele, mitte inimese identiteedile või olemusele. Nii keskendutakse vestluses vajadusele teatud käitumist muuta.

5. Kahjustused tuleb parandada

Mõnikord pole võimalik tekitatud kahju täielikult kõrvaldada, kuid alati on oluline proovida seda kättemaksu ideed lähendada. Selle tähtsus on seotud pühendumuse näitamisega, et suhetes toimuvad asjad muutuksid kvalitatiivselt ja et afektiivne side läheks paremasse etappi kui eelmine. Faktid on käitumise vabandamisel ja parandamisel rohkem kui sõnad.

Kas olete huvitatud pere- või paariteraapia protsessi alustamisest?

Kui kaalute abi saamiseks paariteraapias või pereteraapias, kutsun teid minuga ühendust võtma.

Peal Psühhokonsultatsioon Me teenime nii üksikuid patsiente kui ka peresid ja paare, kes püüavad oma suhteid tugevdada ja konfliktidünaamikast üle saada. Iga juhtumi jaoks kohandatud sekkumisprogrammi põhjal, mis võib toimuda isiklikult või videokõne teel, Loome ruumi, kus arendada suhtlemisoskust, emotsionaalset juhtimist ja ühendusvõime parandamist teine.

Bibliograafilised viited:

• Acker, M.; Davis, M. (1992). Lähedus, kirg ja pühendumus täiskasvanute romantilistes suhetes: kolmnurkse armastusteooria test. Journal of Social and Personal Relationships, 9 (1): lk. 21 - 50.
• Löök, A.J. & Hartnett, K. (2005). Truudusetus pühendunud suhetes II: sisuline ülevaade. Abielu- ja pereteraapia ajakiri, 31: lk. 217 - 233.
• Christensen, A.; Atkins, DC; Yi, J.; Baucom, D.H. & George, W.H. (2006). Paari ja individuaalne kohandamine 2 aasta jooksul pärast randomiseeritud kliinilist uuringut, milles võrreldi traditsioonilist ja integreerivat käitumispaaride ravi. J Consult Clin Psychol, 74 (6): lk. 1180 - 1191.
• Lumememm, J. (1997). Hariduspsühholoogia: mida me õpetame, mida peaksime õpetama? Hariduspsühholoogia, 9, lk. 151 - 169.
• De la Villa Moral Jiménez, M. & Sirvent Ruiz, C. (2008). Sentimentaalsed või afektiivsed sõltuvused: etioloogia, klassifikatsioon ja hindamine. Oviedo ülikool. Psühholoogia osakond. Sotsiaalpsühholoogia valdkond.
• Shackelford, T. K.; Voracek, M.; Schmitt, D. P.; Buss, D. M.; Weekes-Shackelford, V.A. Michalski, R.L. (2004). Romantiline armukadedus varases täiskasvanueas ja hilisemas elus. Inimloomus. 15(3): 283 - 300.