Seitsemän henkilökohtaista taitoa, joita voit parantaa Mindfulness-toiminnolla

Mindfulness tai Mindfulness on joukko tekniikoita ja taitoja, jotka ovat peräisin Vipassana-meditaatiosta, jota on harjoitettu tuhansia vuosia. Kuten näemme, se ei kuitenkaan ole uskonnollinen rituaali, joka liittyy buddhalaisuuteen tai Hindulaisuus, mutta nämä harjoitukset on suunniteltu terapeuttisiin ja kehitystarkoituksiin henkilökohtainen.

Siksi näemme tässä artikkelissa mitkä ovat tärkeimmät henkilökohtaiset taidot, joita voit parantaa Mindfulness-toiminnolla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "

Mille Mindfulness on tarkoitettu?

Mindfulnessin olennainen ajatus koostuu että henkilö pystyy keskittymään tai keskittämään huomionsa nykyhetkeen, lakaten pakkomielle itse ruokkimista ongelmista yksinkertaisesti ajattelemalla heitä huonosti (esim. ahdistuneesti) ja pysyvästi. Se auttaa myös havaitsemaan sopeutumattomat emotionaaliset tai ajattelutavat, jotka voivat olla epämukavuutesi tai kärsimyksesi lähde.

Täten Mindfulnessin tavanomainen käytäntö saa meidät tietyn tietoisuuden tilaan, joka perustuu hyväksymiseen ja sellaisen näkökulman omaksuminen, jossa ei keskitytä arvioimaan mitä tapahtuu meissä ja meidän noin. Tämän mekanismin avulla se on tehokas, kun on kyse

parantaa tiettyjä valmiuksia emotionaaliseen itsesääntelyyn ja selviytymiseen päivittäisistä haasteista.

Siksi Mindfulnessia on käytetty vuosien ajan terapeuttisena modaalina psykologian ja psykiatria ja jopa koulutus- ja työpsykologia, tarkoin määritellyillä interventiomenetelmillä ja järjestelmällisesti.

Henkilökohtaiset taidot, joita voidaan kehittää tietoisuuden avulla

Alla on yhteenveto tärkeimmistä henkilökohtaisista taidoista, joita voidaan parantaa Mindfulnessin jatkuvan tavanomaisen käytännön ansiosta.

1. Vähennä ahdistusta

Yksi huomionarvoisimmista myönteisistä vaikutuksista, joita tietoisuus tuo ihmiselle, on kehitetään kykyä vähentää stressiä ja ahdistusta melkein milloin tahansa.

Kiinnostuksen avulla saavutettu rentoutumis- ja tasapainotila antaa kaikille mahdollisuuden lieventää ja estää ahdistustilat, jotka voivat vaikuttaa sinuun tiettyinä aikoina päivästä päivään, varsinkin kun niitä esiintyy liian korkeilla tasoilla voimakas.

Tämä kyky on hyödyllinen monien erilaisten tilanteiden, kuten stressaavat jaksot työssä, perhe- tai kumppaniristiriidat ja myös usein stressiä tavanomainen.

2. Huomio

Huomio ja keskittyminen ovat yksi olennaisista taidoista, jotka on opittu Mindfulnessin avulla, ja tämä on taito, joka palvelee sekä keskittymistä mihin tahansa päivittäiseen tehtävään että kaikenlaisten pakkomielteisten tai tunkeilevien ajatusten pitämistä kurissa.

Useimmat ihmiset yleensä yrittävät poistaa tai estää nuo pakkomielteiset ajatukset, jotka aiheuttavat ahdistusta ja kärsimystä, mutta käytännössä Mindfulness voimme lopettaa kiinnittämättä huomiota keskittymällä tietoisuutemme muihin asioihin, joiden avulla voimme antaa ratkaisun meille tapahtuvaan.

3. Tunneäly

Tunneäly on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista taidoista tunnistaa emotionaaliset tai affektiiviset ongelmamme aina ja myös toimia pätevästi yhteiskunnassa myötätuntoisesti ympärillämme olevia ihmisiä kohtaan.

Ja itsetarkkailun harjoituksena se on, Mindfulness antaa meille mahdollisuuden olla tietoinen tunteistamme ja tunteistamme suurella tarkkuudella.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on tunneäly?" Älykkyys / tunneäly)

4. Mielenterveys ja aivojen terveys

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että säännöllisesti käytetty Mindfulness on tehokas tapa pitää aivot kunnossa ja suojaa niitä tietyiltä psykopatologioilta.

Sen lisäksi tämä käytäntö edistää myös henkistä ketteryyttä, joka on tehokkain organisatorinen kyky odottavat tehtävät päivän aikana ja rakentava asenne päivittäisessä elämässä, tavoitteellisuus betoni.

5. Unen sovittelu

Vaikka se on Mindfulnessin vähän tunnettu etu, totuus on, että se auttaa torjumaan unettomuutta ja nukahtamisongelmia, joita maassamme kärsivät niin monet ihmiset.

Tämä johtuu yleisestä rentoutumistilasta, jonka tavallisesti Mindfulness-harjoittelijat saavuttavat.yhdessä yleisen aktivaation vähentämisen ja psykologisen märehtijän ehkäisyn kanssa.

6. Luovuus

Kaikki edellä mainitut edut, joita Mindfulness tarjoaa, edistävät myös luovuutta tasapaino ja rentoutuminen ihmisen mielessä on aina suotuisa luovassa työssä.

Totuus on, että luovat ideat tulevat melkein aina esiin, kun henkilö on rauhallinen, ilman ahdistavia tai negatiivisia ajatuksia, jotka "vangitsevat" heidän huomionsa.

7. Ihmissuhteet

Tunne itsestämme paremmaksi johtaa väistämättä kehittää parempia suhteita ympäröiviin ihmisiinsen lisäksi, että saavutetaan parempi empatia ja paremmat viestintätaidot.

Tämän lisäksi monet ihmiset kokevat, että Mindfulnessin ansiosta he pystyvät paremmin hallitsemaan toistuvia konfliktejaan heidän kanssaan pariskunnat tai perheenjäsenet ja että tavanomaiset keskustelut, joita heillä oli tapana käydä kamppailusta neuvottelujen ja etsimisen kontekstiksi sopimuksia.

Etsitkö Mindfulnessiin perustuvaa psykologista apua?

Päällä Psykotyökalut Olemme Mindfulness-tekniikoiden asiantuntijoita, ja siksi käytämme niitä sekä psykoterapiapalveluissamme että järjestämissämme Mindfulness-kursseissa ja työpajoissa. Jos haluat tietää enemmän, ota meihin yhteyttä.