7 käytännön tapaa torjua huonoja tuulia

Jokainen päivä koostuu monista rikastuttavista kokemuksista ja tilanteista, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Tosiasia, jossa elämme, ei kuitenkaan ole tehty pitämään meistä, ja kohtaamme usein joitain sen teräviä reunoja. Huono tuuli se voi tulla näistä negatiivisista tilanteista, mutta se voi myös ilmetä riippumatta siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Monta kertaa emme tarvitse tekosyytä vihaiseksi.

Se, että paha mieliala ja se, mitä meille tapahtuu, näyttävät kulkevan omalla tavallamme, ei kuitenkaan tarkoita, ettei jälkimmäisellä ole syytä tai alkuperää, johon voimme puuttua.

Psykologian pahojen mielialojen torjunta: joitain vinkkejä

Tässä sinulla on seitsemän vinkkiä yrittää korjata päiväsi, kun tunnet olosi pahaksi ja korjaa päivä rauhallisesti ja pienellä kärsivällisyydellä ja saa taas positiivisen aseman.

1. Ota hylkääminen filosofian kanssa

Monta kertaa paha mieliala antaa tosiasiat, jotka tulkitaan hylkäämisen muotona meitä kohtaan. Tämä pätee erityisesti siksi, että digitaalinen aikakausi on tunkeutunut sosiaalisten verkostojen, keskustelujen, viestien jne. Henkilökohtaisten suhteidemme tilaan.

Yksinkertainen tosiasia, että joku ei vastaa lähettämiinsä viesteihin, voi tuntua erittäin pahalta, vaikka emme tiedä syitä tähän laiminlyöntiin tai viivästykseen. Siksi meidän on otettava huomioon, missä määrin kasvokkain olevat suhteet eroavat suhteista, joita ylläpidämme etäisyydellä uuden tekniikan avulla. Jälkimmäisen käyttö saa meidät aina näyttämään kylmemmiltä.

2. Lopeta aina saman asian tarkasteleminen

Pitkät huonot tuulet voivat yksinkertaisesti johtua vietät paljon aikaa samanlaisten asioiden miettimiseen. Erityisesti epämiellyttävät asiat antavat sinulle ahdistus tai heitä ei haluta. Muuta sitä.

Päivän ei tarvitse käydä epämiellyttävien, odottamattomien tapahtumien ympärillä, ja huomion keskittäminen näihin asioihin ei ratkaise mitään, koska toimii vetona ajatuksesi ja se jopa vaikeuttaa luovien ratkaisujen keksimistä. Siksi oppiminen ohjaamaan huomiosi muuntyyppisiin ärsykkeisiin voi auttaa sinua.

3. Hyväksy, ettet ole aina hallinnassa

Entä nimenomaiset hylkäämiset, ne, jotka ovat niin selkeitä, että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin omaksua ne? No, meidän on tehtävä kaikkemme varmistaaksemme, että hänen muisti ei aiheuta meille ongelmia. Samoin kaikki ne tilanteet, joissa asiat eivät mene suunnitellulla tavalla, edellyttävät meiltä tiettyä stoista henkeä.

Koulutus sen varmistamiseksi, ettei tämä vaikuta meihin, on itsessään tavoite, mikä motivoi meitä ja joka voi auttaa meitä saamaan pahan mielen katoamaan korvaamaan sen kaipuulla henkilökohtainen kasvu.

4. Hanki lisää

Tämä suositus on klassinen, kyllä, mutta se ei ole miksi se lakkaa olemasta totta. Usein paha mieliala voi saada meidät ankkuroitumaan sosiaaliseen suhteiden dynamiikkaan, joka vaikuttaa meihin negatiivisesti. Siten joku, jolla on huono mieliala, pyrkii eristämään itsensä sosiaalisemmin, etsimään fyysistä yhteyttä ja välttämään mahdollisesti stressaavia tilanteita. Sinulla on taipumus unohtaa sosiaaliset tarpeesi ja siihen liittyvät emotionaaliset seuraukset.

Sosiaaliset suhteet (missä ne esiintyvät) voivat kuitenkin parantaa mielialaa ja olla myös portti kaikenlaiseen stimuloivaan toimintaan: teatterissa käynti, mene lenkille, mennä retkille jne. Jos teemme päinvastoin kuin keho pyytää meiltä, ​​se voi hyvittää hyvin lyhyellä aikavälillä ja saada meidät jättämään jälkeensä television iltapäivät ja jäätelön.

5. Anna itsesi häiritä

Jos menet enemmän talosta, altistat itsesi myös useammalle ympäristölle, jossa voi olla paljon häiriötekijöitä, ja tämä on hyvä. Jos annat jonkun vetää huomiosi, saatat rikkoa ajatuslinjan, joka johtaa sinut siihen, mikä aiheuttaa sinulle huonon tuulen. Jos nämä häiriötekijät ovat usein ja enemmän tai vähemmän kestäviä, katkaiset tämän silmukan, johon olet loukannut itseäsi.

6. Tarkista, ettei nälkä vaikuta sinuun

Tyhjällä vatsalla paha mieliala on melkein väistämätöntä. Nälkä on hyvä ahdistuksen lähde ja saa koko organismin menemään hälytystilaan evoluutiosyistä, jotka voit arvata. Siten huono ateriaohjelma, joka saa sinut käymään läpi pitkiä paastojaksoja, voi muuttaa tapaa nähdä elämääsi.

Kaikki ärsykkeet, joilla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa, näyttävät tarpeettomilta ja tarpeettomilta. Ja jos nälkä antaa halu seurata ruokavaliotaJopa ruoka, jonka haluat syödä, voi johtaa huonoon mielialaan.

7... Ja nukkua enemmän!

Kyllä, tämä on toinen niistä välttämättömistä ja monikäyttöisistä vinkeistä. Uni säätelee kaikkea, mitä aivoissa tapahtuu (ja laajemminkin kehossamme), joten nukkumisajan tehokkuuden seuraaminen voi ratkaista monia asioita. Itse asiassa, tarpeeksi nukkuminen voi johtaa moniin ongelmiin henkiselle ja fyysiselle terveydellesi...

Pahojen mielialojen torjunta on taistelua myös terveydestä yleisessä mielessä, ja koko kehosi hyötyy, jos onnistut lieventämään sen haitallisia vaikutuksia.