Stressi: sen vaikutus elämäntapasairauksiin

Tiedetään, että tietyt häiriöt, kuten masennus, ahdistuneisuus, sydän- ja verisuonihäiriöt tai heikentynyt immuuniosaaminen, voivat olla läheisessä yhteydessä stressiin.

Tämä on riskitekijä sekä fyysiselle että mielenterveydellemme. Se voi muuttaa terveyttä tai vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin ja mekanismeilla (aiheuttaa häiriön esiintymistä, vaikuttaa sairauden kulkuun) sairaus, joka tuottaa uusia stressilähteitä, aiheuttaa fyysistä ja henkistä epämukavuutta, heikentää hyvinvointia ja elämänlaatua, jne.)

Tästä seuraa, että stressi muodostaa vaarallisen noidankehän, koska se tuottaa kokonaisen sarjan seurauksia, jotka ovat myös stressin lähteitä. Näemme nyt stressin ja ns. elämäntapasairauksien välinen yhteys.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressityypit ja niiden laukaisijat"

Elintavataudit

Länsimaisessa sivilisaatiossa pääasialliset kuolinsyyt johtuvat kroonisista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonitaudit (sydäninfarkti, hypertensio jne.) Ja syövästä. Muut terveysolot, kuten mielenterveyden häiriöt

(masennus, hypokondria, somatisaatio-ongelmat jne.), liittyvät merkittäviin terveyshäiriöihin, elämänlaadun menetykseen ja työongelmiin.

Monille tämän tyyppisistä häiriöistä on ehdotettu elämäntapasairauksien käsitettä. On olemassa lukuisia yhteiskuntamme elämäntavoille ominaisia ​​riskitekijöitä, jotka muodostavat tärkeät lähteet stressi, kuten työttömyys ja epävarmuus, epäterveelliset ruokailutottumukset, myrkylliset tavat, kuten tupakointi, jne.

Nämä tekijät ovat joskus syy tai seuraus, joskus molemmat. Tuloksena on jatkuva yliaktivoituminen, joka vaikuttaa suoraan terveyteemme. (jatkuva sykkeen nousu) tai epäsuora (epäterveellisen käyttäytymisen, kuten ahmimisen) edistäminen ruoka).

Ennen penisilliinin keksimistä 1900-luvun ensimmäisellä puoliskolla suurin näkymättömämme vihollisemme oli bakteerit. Nykyään lääketieteen kehityksen ja rokotteiden yleisen käytön myötä suurin uhka on stressiKoska kehittyneissä yhteiskunnissa se aiheuttaa enemmän kuolemia ja kärsimyksiä kuin virukset ja bakteerit. Niin paljon, että WHO arvioi lokakuussa 1990, että nämä elämäntapasairaudet aiheuttivat 70-80% ennenaikaisista kuolemista teollisuusmaissa.

Masennus, ahdistuneisuus, olennainen verenpainetauti, aivohalvaukset, kasvaimet, liikenneonnettomuudet, allergiat, sydänkohtauksia, psykosomaattisia valituksia ja monia muita terveysongelmia voidaan jossain määrin pitää sairauksina tai elämäntapahäiriöt johtuen heidän psykososiaalisesta stressistä. Otetaan siis vakavasti intialaisen filosofin Jiddu Krishnamurtin sanat:

Ei ole merkki hyvästä terveydestä, jos sopeudumme täydellisesti syvästi sairaaseen yhteiskuntaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuusi eroa stressin ja ahdistuksen välillä"

Kuinka stressi vaikuttaa meihin

Stressitapahtuma edellyttää aina muutosta tai muutoksen odotustaTässä mielessä se muodostaa uhan homeostaasille (organismin luonnollinen tasapaino), joten se asettaa meidät valppauteen. Elämän tapahtuman stressaava potentiaali riippuu muutoksen määrästä: mitä suurempi muutos, sitä suurempi on todennäköisyys sairastua.

Stressiin kehoon kohdistuva ylikuormitus ei toimi tietyllä tavalla, mikä altistaa meidät tietylle taudille jättää meidät puolustuskyvyttömään tilaan heikentäen kehomme yleistä kykyä uusiutua, puolustaa itseämme ja toipua, mikä tekee meistä haavoittuvampia.

Pienet stressaavat päivittäiset tapahtumat muodostavat pienet tapahtumat, "pienet hikkaat", kuten tyypillisen ruuhkaisen ruuhkan tiellä. Luottaen tottumuksen voimaan, näistä päivittäisistä epämukavuuksista tulee osa rutiiniamme sisällytämme ne normaalisti, normalisoimalla ne, ja vastaamme vähemmän näihin pieniin komplikaatioihin kuin suuriin muutoksiin elintärkeää.

Uskotaan, että tämän tyyppinen päivittäinen stressi voi kumulatiivisen vaikutuksensa vuoksi muodostaa suuremman stressin lähteen kuin suuria elintärkeitä muutoksia ja ennustaa paremmin muutettua terveyttä, erityisesti häiriöitä krooninen.

• Saatat olla kiinnostunut: "13 kysymystä ja vastausta ahdistuksesta (UKK)"

Psykologiset ja somaattiset oireet

Kertynyt takaiskujen kokemus näyttää ennustavan psyykkisten (pohjimmiltaan emotionaalisten) ja somaattisten oireiden (somaattiset valitukset yleensä) tason.

Monet kirjoittajat ovat löytäneet suhteita päivittäisen stressin ja ahdistuneisuuden ja masennuksen, yleisten somaattisten ja psykologisten valitusten, oireenmukaisuuden välillä eri järjestelmissä somatofysiologiset (kardiovaskulaariset, hengityselimet, ruuansulatuskanavan, neurologiset-sensoriset, tuki- ja liikuntaelimistön jne.), psykologiset hyvinvoinnit ja verkkotunnukset.

On myös suhde, vaikkakin vähemmän selkeä, päivittäisen stressin ja psykopatologisten häiriöiden esiintyminen (ahdistuneisuushäiriöt, skitsofrenia jne.), mikä näyttää kuitenkin liittyvän aiempiin elämäntapahtumiin (suuret tapahtumat).

Ehkä tärkein suhde päivittäisen stressin ja näiden häiriöiden välillä tapahtuu a vaikuttaa häiriön kulkuun, pahentaa sen oireita pikemminkin kuin toimia tekijänä saostusaine.

Päivittäinen stressi ja fyysisen terveyden muutokset

Stressin aiheuttamilla hermostollisilla ja hormonaalisilla muutoksilla on erityyppisiä vaikutuksia terveydentilaan. Alla näet, mitkä ovat tärkeimmät.

1. Ruuansulatuskanavan häiriöt

On olemassa useita teoksia, jotka liittyvät päivittäiseen stressiin joidenkin kroonisten sairauksien kulkuun. Ruoansulatuskanavan häiriöt ovat saaneet jonkin verran huomiota, kuten Chronin tauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä.

Ärtyvän suolen oireyhtymän osalta useat kirjoittajat ovat ilmoittaneet, että on suositeltavaa toteuttaa kognitiivisesti käyttäytyviä ohjelmia näiden potilaiden hoitoon tähtäävän stressin selviäminen ja vielä enemmän, jos otetaan huomioon, että lääketieteelliset hoidot ovat vain lievittävä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tämä on kemiallinen vuoropuhelu aivojesi ja vatsasi välillä"

2. Nivelreuma

Joitakin tutkimuksia ovat liittäneet elämäntapojen stressin nivelreuman kehittymiseenVaikka näyttää siltä, ​​että stressillä, etenkin päivittäisellä stressillä, on merkitystä oireiden pahenemisessa. On jonkin verran kiistaa siitä, toimiiko se välittämällä stressiin liittyviä immunologisia muutoksia vai lisäämällä herkkyyttä kipuvasteeseen.

3. Syöpä

Jo vuonna 1916 valtiomies Frederick. L. Hoffman osoitti syövän vähäinen esiintyvyys primitiivisten ihmisten keskuudessa, mikä viittaa läheiseen suhteeseen tämän taudin kehittymisen ja modernin yhteiskunnan elämäntavan välillä.

Vuonna 1931 lähetyslääkäri Albert Schweizer havaitsi saman ilmiön, samoin kuin antropologi Vilhjalmur Stefansson vuonna 1960. Jälkimmäinen selittää kirjassaan Cancer: Disease of Civilization, kuinka saavuttaessaan arktisen alueen hän havaitsi syövän puuttumisen Eskimot ja kuinka tämän taudin esiintyvyys lisääntyi, kun arktisen alueen primitiiviset kansat joutuivat kosketuksiin ihmisen kanssa Valkoinen.

Viime aikoina on nähty, että stressin aiheuttava immuunijärjestelmän heikkeneminen liittyy lisääntyneeseen syöpään.

4. Migreeni

Useat kirjoittajat ovat raportoineet läheinen suhde päänsärkyjen ja migreenin oireiden välillä. Päivittäisten stressitekijöiden lisääntyminen aiheuttaisi suurempia päänsärkyjä, jotka liittyvät sekä kivun tiheyteen että voimakkuuteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Seitsemän migreenityyppiä (ominaisuudet ja syyt)"

5. Sepelvaltimotauti

Päivittäinen stressi voi pahentaa angina pectoriksen oireita potilailla, joilla on sepelvaltimotauti. Toisaalta lisääntynyt stressi voi ennustaa anginaa seuraavalla viikolla,

6. Sydän- ja verisuonivasteet

Stressin ja verenpainetaudin ja / tai sepelvaltimotaudin välillä on yhteys, ja he pelaavat tärkeä rooli verenpaineen nostamisessa.

7. Tarttuvat taudit

Useat kirjoittajat mainitsevat päivittäisen stressin tekijänä, joka lisää alttiutta taudeille tarttuvat, kuten ylähengitystieinfektiot, flunssa tai virusinfektiot herpes.

8. Immuunijärjestelmä

Kirjallisuus, joka yhdistää stressin vaikutuksen immuunijärjestelmän toimintaan, on hyvin runsasta. Tämä vaikutus voidaan havaita immuunijärjestelmän välittämissä sairauksissa, kuten tartuntataudit, syöpä tai autoimmuunisairaudet.

Tämä stressin vaikutus immuunijärjestelmään Sitä on havaittu sekä akuuteissa stressitekijöissä (yksi tentti) että kroonisissa stressitekijöissä (työttömyys, konflikti kumppanin kanssa) tai elämäntapahtumat (aviomiehen menetys).

Päivittäisen stressin vaikutuksesta ei ole niin paljon kirjallisuutta, vaikka onkin havaittu, että positiiviset tapahtumat elämässämme ovat liittyvät vasta-aineen, immunoglobuliini A: n, lisääntymiseen, kun taas negatiiviset tapahtumat vähentävät yleensä tämän läsnäoloa vasta-aine.

Päätelmä

Stressin seuraukset ovat moninaiset, ja ne vaikuttavat useisiin (fyysisiin ja psykologisiin) tasoihin, jotka ilmenevät hyvin monipuolisesti sekä muodossa että vakavuutena. Suuri osa tästä stressin ylikuormituksesta liittyy erityiseen elämäntyyliimme ja on valtaamme tehdä muutoksia tämän haitallisen terveysvaikutuksen vähentämiseksi.

Lopuksi on huomattava, että stressiä aiheuttavien ulkoisten tekijöiden vaikutuksen lisäksi on olemassa muuttujat henkilössä, jotka moduloivat suuremman tai pienemmän vastauksen riittävyyteen puoli. Persoonallisuudessa on muuttujia, kuten neuroottisuus (taipumus huolehtia), jotka tekevät meistä erityisen alttiita stressille tai henkilökohtaisille tekijöille, kuten sietokyvylle, joka kovaa meitä vastaan sama.

Muista, että jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, voit aina mennä ammattilaisen luokse psykologia, joka opettaa sinulle sopivia strategioita selviytymään paremmin päivän vaikeuksista päivä.

Bibliografiset viitteet:

• Sandín, B. (1999). Psykososiaalinen stressi. Madrid: DOPPEL.