Albert Banduran itsetehokkuus: Uskotko itseesi?

Ymmärtääksesi mitä itsetehokkuuden teoria, Aion esittää sinulle kysymyksen. Ajattele ensin tavoitetta, jonka haluat saavuttaa.

Kun kohtaat haasteen, tunnetko olevasi tehtävän mukainen ja pystytkö saavuttamaan tavoitteen? Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka edustavat kuuluisaa ilmausta, jota Barack Obama käytti poliittiseen kampanjaansa, joka toi hänet valtaan vuonna 2008: "Kyllä, me voimme! " (Voimme), varmasti sinulla on korkea itsetehokkuus kyseiseen tavoitteeseen tai tehtävään ja luotat kykyihisi saavuttaa se tavoite.

Jos toisaalta luulet, että tämä haaste on sinulle liian suuri tai et luota kykyihisi saavuttaa se, sinulla on heikko käsitys itsetehosta.

• Itsetehokkuus on osa Persoonallisuuden aksiaaliset komponentit Banduran mukaan. Voit syventyä siihen lukemalla: "Albert Banduran persoonallisuusteoria"

Mikä on itsetehokkuus?

Itsetehokkuus on käsite, jonka esitti vuonna 1925 syntynyt ukrainalais-kanadalainen psykologi Albert Bandura. Vuonna 1986 hän kehitti Sosiaalisen oppimisen teoriaviitaten motivaation ja ihmisen toiminnan säätelyyn, mikä edellyttää kolmenlaisia ​​odotuksia: tilanteen ja lopputuloksen odotukset, toiminnan ja lopputuloksen odotukset ja itsetehokkuuden koettu. Tänään puhun itsetehosta

Itsetehokkuudella tai uskomuksilla kykyihisi käsitellä erilaisia ​​tilanteita on tärkeä rooli. ei pelkästään tavalla, jolla sinusta tuntuu tavoitteesta tai tehtävästä, mutta on ratkaisevaa saavuttaa tavoitteesi tai ei elinikä. Itsetehokkuuden käsite on keskeinen osa psykologiaa, koska se korostaa havainnoivan oppimisen, sosiaalisen kokemuksen merkitystä ja vaikutusta henkilön henkilökohtaiseen kehitykseen.

Albert Banduran teoriassa väitetään, että itsetehokkuus on tärkein rakenne käyttäytymisen toteuttamiseksi, koska ajatus välittää tiedon ja toiminnan välistä suhdetta merkittävästi itsetehokkuus. Itsetehokkuuskäsitykset, toisin sanoen ajatukset, jotka henkilöllä on kyvystään ja itsesääntelystään aloittaa tällainen käyttäytyminen, ovat ratkaisevia.

Tällä tavalla ihmiset ovat motivoituneempia, jos he kokevat, että heidän tekonsa voivat olla tehokkaita, Näin on, jos heillä on vakaumus siitä, että heillä on henkilökohtaisia ​​kykyjä, jotka antavat heille mahdollisuuden säätää omaa kykyään Toiminnot. Bandura katsoo, että se vaikuttaa kognitiiviseen, affektiiviseen ja motivaatiotasoon. Siten korkea koettu itsetehokkuus liittyy positiivisiin ajatuksiin ja pyrkimyksiin käyttäytymisen onnistumisesta, vähentynyt stressi, ahdistuneisuus ja uhkakäsitys sekä toiminnan asianmukainen suunnittelu ja hyvien ennakointi tuloksia.

Itsetehokkuuden rooli

Kuka tahansa voi tunnistaa tavoitteensa, jonka haluaa saavuttaa, tai elämänsä näkökohdat, joita haluaisi muuttaa. Kaikki eivät kuitenkaan ajattele, että näiden suunnitelmien toteuttaminen on helppoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jokaisen itsetehokkuudella on tärkeä rooli tavoitteen, tehtävän tai haasteen ratkaisemisessa.

Henkilöt, joilla on korkea itseteho ovat hyvin kiinnostuneita tehtävistä, joihin he osallistuvat, näkevät ongelmat stimuloivina haasteina, he kokevat korkean sitoutumisen kiinnostuksen kohteisiinsa ja toimintaansa, ja he toipuvat nopeasti epäonnistumisistaan. Sen sijaan yksilöt, joilla on heikko tai heikko itsetehokkuus: välttävät tehtäviä tai tavoitteita haastava, ajattele vaikeita tavoitteita olevan ulottumattomissa ja tulkitse epäonnistumiset sellaisina jotain henkilökohtaista.

Itsetehokkuuden kehittäminen

Itsetehokkuuden uskomukset kehittyvät varhaislapsuudessa ja kokevat erilaisia ​​kokemuksia tai tilanteita. Itsetehokkuuden kehitys ei kuitenkaan pääty lapsuus Aalto murrosiässäPikemminkin se kehittyy koko elämän ajan, kun ihmiset hankkivat uusia taitoja, tietoja tai elävät uusia kokemuksia.

Itsetehokkuuden uskomukset muodostuvat tiedoista, jotka tarjoavat yhteensä neljä lähdettä:

1. Suorituskyvyn saavutukset

Aiemmat kokemukset ovat tärkein itsetehokkuutta koskevan tiedon lähde, koska ne perustuvat todellinen verkkotunnuksen tarkistus. Menestyksen toistaminen tietyissä tehtävissä lisää positiivista itsetehokkuuden arviointia toistuvat epäonnistumiset vähentävät niitä, varsinkin kun epäonnistumiset eivät missään olosuhteissa onnistu ulkoinen.

2. Varakokemus tai havainto

mallinnus on tärkeä, koska näkemällä (tai kuvittelemalla) muut ihmiset suorittavat onnistuneesti tiettyjä toimintoja, a henkilö voi uskoa, että hänellä on riittävät kyvyt esiintyä samalla tavalla menestys. Tämä itsetehokkuuden lähde saa erityisen merkityksen tapauksissa, joissa yksilöt eivät he tuntevat hyvin omat kykynsä tai heillä on vain vähän kokemusta käsillä olevasta tehtävästä.

3. Sanallinen suostuttelu

Suullinen suostuttelu on toinen tärkeä itsetehokkuuden lähde, etenkin niillä, joilla on jo korkea itsetehokkuus ja jotka tarvitsevat vain vähän enemmän kuin luottamus mennä ylimääräiselle mailille ja saavuttaa menestystä.

4. Yksilön fysiologinen tila

Yksilö voi tulkita autonomisen aktivoitumisen useita indikaattoreita sekä kipua ja väsymystä merkkinä omasta riittämättömyydestään. Yleensä ihmiset tulkitsevat kohonnut ahdistustilat haavoittuvuuden merkkeinä ja heikon suorituskyvyn indikaattoreina. huumori tai tunnetilat niillä on myös vaikutusta siihen, miten kokemuksia tulkitaan.

Päätelmä

Lyhyesti sanottuna itsetehokkuus on kykyjen arvostaminen ja keskittyy uskomuksiin tarvittavien resurssien saamisesta ja kyvystä menestyä tietyssä kontekstissa. Se on tärkeä psykologian ja henkilökohtaisen kehityksen käsite, koska se vahvistaa ajatusta siitä, että ihmiset voivat valita tai poistaa toimintoja tulevaisuuden omien kognitiivisten mekanismiensa kautta, ja antaa ei-redukcionistisen kuvan ihmisestä ja heidän vaikutuksiinsa vaikuttavien vaikuttajien monimutkaisuudesta käytös.

Yksilöt nähdään ennakoiva Y itsesäätyvä käyttäytymisensä sijaan reaktiivisina ja ympäristö- tai biologisten voimien ohjaamina.