10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoa

Monien vuosien ajan käsite Terveys kuten sairauden puuttuminen. Mutta Maailman terveysjärjestö (WHO) määritti 1900-luvun puolivälissä sen paitsi sairauksien puuttumisena myös kokonaisvaltaisena hyvinvointitilana, joka sisältää fyysisen, sosiaalisen ja henkisen hyvinvoinnin.

henkinen hyvinvointi sisältää emotionaalinen hyvinvointi, joka koostuu kyvystä hallita tunteita. Tämä ei tarkoita sitä, että heitä pitäisi tukahduttaa, vaan päinvastoin. Niiden tunnustaminen ja hyväksyminen ja mukavuus, kun epämiellyttävät tunteet ilmenevät, on synonyymi emotionaaliselle tasapainolle.

Rakasta itseäsi, ole joustava muutoksen edessä ja ratkaise konfliktit ja jännitteet muiden kanssa, auttaa meitä ylläpitämään emotionaalista tasapainoa ja nauttimaan elämästä täysin.

Tahto on avain emotionaalisessa tasapainossa

Elämän maailmassa emotionaalisen tasapainon ylläpitäminen ei aina ole helppoa, koska yhteiskunta on erittäin kilpailukykyinen, mikä voi aiheuttaa valtavan määrän psykologinen uupumus. Lisäksi viime vuosikymmeninä tapahtuneet muutokset (kuten

uudet teknologiat elämässämme) ntai ne auttavat elämään ja nauttimaan nykyhetkestä eivätkä auta meitä löytämään itsemme. Ikuisesti odotamme olevan sellaisia ​​kuin muut haluavat meidän olevan. Tämä vahingoittaa henkistä hyvinvointia ja siten fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia.

Löydä itsesi on emotionaalisen tasapainon prioriteetti, ja monissa tapauksissa se vaatii tahtoad. Lisäksi emotionaalisen tasapainon ylläpitämiseksi on positiivista omaksua joukko tapoja, joiden avulla voit olla yhteydessä itseesi. Kun käytät aikaa siivoamaan henkistä tilaa, vältät henkistä väsymystä.

Nämä tavat auttaa sinua olemaan sopusoinnussa sisustuksesi ja ympäristösi kanssa.

10 tapaa ylläpitää emotionaalista tasapainoa

Kun ruumis ja mieli luovat yhdessä terveellisen ympäristön, rakennetaan ympäristö, joka tukee emotionaalista tasapainoa, eli että syntyy emotionaalinen ja henkinen tasapaino, mikä tekee sinusta vahvemman. Kun muutat mielesi ja tapasi tehdä asioita, muutat maailmaa. Emotionaalisen tasapainon ylläpitämiseksi voit omaksua nämä tavat.

1. Terve keho terveelle mielelle

Sinun on pidettävä huolta kehostasi, jotta myös mielesi on terve. säännöllinen harjoittelu ja tasapainoinen ruokavalio ne vaikuttavat positiivisesti mielentilaan ja energiatasoon. Sinun tulisi käyttää vähän alkoholia äläkä tupakoi. Terveellä elämällä on aina palkinto.

2. Ota aikaa pohtia

Ota muutama minuutti päivässä miettimään voi olla hyvä auttaa minimoimaan elämässäsi mahdollisesti esiintyvät ongelmat. Voit tehdä tämän, voit suorittaa meditaatioharjoitukset Tai yksinkertaisesti vie muutama minuutti ennen nukkumaan tarkistaa, kuinka päiväsi on sujunut.

3. Yhdistä luontoon

Asuminen suurkaupungissa voi aiheuttaa stressiä ja johtaa henkiseen väsymykseen. Jos mahdollista, ota yhteyttä luontoon aina kun mahdollista. Käveleminen pitkin rantaa tai suuressa puistossa voi auttaa sinua virittämään oman sisämaailmasi ulkomaailman kanssa.

4. Hengittää

Tee harjoituksia, jotka toimivat hengityksessäsi, kuten ne, jotka ovat sisällä jooga tai Tarkkaavaisuus Ne voivat ohjata sinua kohti sisäistä viisautta, hapettaa sinua ja tarjota sinulle paremman hyvinvoinnin. Yritä työskennellä tämän puolen suhteen säännöllisesti ja sinut palkitaan suurella rauhalla ja lisääntyneellä oivallus.

5. ilmaise itseäsi

Etsi luova pakotie ja harjoittele sitä. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että maalaus on se, mikä pitää heidät emotionaalisesti tasapainossa. Sinun ei tarvitse olla lahjakas, prosessi emotionaalinen katarsis on todellinen taideteos (tiedätkö taideterapia?).

6. Tunnista ja ylläpitää terveitä suhteita

Säilyttääksesi terveellisen ympäristön, kaukana pahasta tunnelmasta, sinun on tunnistettava ja tunnustettava ihmiset, jotka auttavat sinua kasvamaanja ne, jotka eivät. Poista elämästäsi osoitteessa myrkylliset suhteet.

7. Varo sanojasi

Tämä voi olla hankalaa. Meillä on tavallista kiistellä ihmisten kanssa, se on osa elämää. Mutta ole tietoinen siitä, miten teet tämän. Vaikeissa tilanteissa Parempi antaa itsellesi aikaa hengittää ja palata nykyiseen. Jos joudut sanomaan jotain, se ei ole kuuma. Ajattele aina kultaista sääntöä: älä tee muille sitä, mitä et halua heidän tekevän sinulle.

8. Määritä aikomuksesi

Jokainen päivä on yksi päivä evoluutiossamme. Jotta evoluutio olisi positiivista, tunnista tietoisesti polku, jota haluat seurata. Löydä elämän tarkoitus ja katso, menevätkö teot siihen suuntaan. Tunnista päivittäin aikomukset ohjata mielen voimaa.

9. Opi keskittämään huomiosi

Rentoudu vain. Vakauta tietoisuutesi tällä hetkellä. Tunnista tietoisen hetken selkeys. Toista uudestaan ​​ja uudestaan. Mindfulness on hyvä tapa tehdä se.

10. Harjoittele kiitollisuutta ja myötätuntoa

Tämä näyttää helpolta, mutta ei. Ongelmilla ei ole väliä, koska siellä on aina jotain, josta voit olla kiitollinen, vaikka se olisi yksinkertaisesti: mahdollisuus kävellä, syödä tai elää. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän ei tarvitse taistella elääkseen paremmin, mutta meidän on tiedettävä, että pelkkä elossaolon tosiasia on jo syy iloon.

Löydä jotain palkitsevaa ja tunne se sydämelläsi.

Lisäksi, Asenne, jolla kohtaat elämän, määrää emotionaalisen tasapainosi. Niin vaikeaa kuin se toisinaan saattaa tuntua, sinun tulisi harjoitella myötätuntoa itsellesi sen sijaan, että olisit niin vaativa.