Keho huutaa mitä sydän hiljaa

Oletko koskaan miettinyt, peittävätkö tuskalliset hiljaisuutesi fyysisen häiriön? Kun sinulla on ollut huono aika, tai onko sinulla ollut vastenmielisyyttä, oletko saanut kylmän tai onko sinulla ollut heikoimman pisteen uusiutuminen? Näissä tapauksissa tunteesi saattavat aiheuttaa veronsa sinuun.

Mutta tiedämmekö kuinka havaita nuo intiimit huudot ja niiden suhde tunteihimme? Vai päinvastoin, emmekö ajattele ja pakene eteenpäin, kieltämällä tuskan ja saamalla kärsimykset näkyviin?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunnepsykologia: tunteiden pääteoriat"

Fyysisen ja psykologisen suhde

Ajattele hetki seuraavaa esimerkkiä:

Alex oli poika, joka halusi kalastaa ja meni usein parhaan ystävänsä kanssa lähimpään jokeensa. Eräänä päivänä, kotona, Alex sai piikin jalkaansa. Siitä hetkestä lähtien Álex käveli yrittäessään olla istuttamatta jalkaansa maahan, koska selkäranka aiheutti hänelle valtavaa ja jatkuvaa kipua tavalla, joka esti häntä kävelemästä hyvin... Joten päivät menivät, ja vaikka hänen ystävillään oli paras aika puistossa mennä ylös ja alas liukumäkeä, Alex pahoitteli, ettei se pystynyt tekemään niin kuin he olivat tehneet siihen asti. Mutta Álex pelkäsi vetää selkärangansa kivun takia, jonka se aikoi aiheuttaa hänelle. Hänen ystävänsä, nähdessään Álexin kärsimykset, suunnittelivat ottavan hänet jalkojensa ja käsivarsiensa väliin, ja huolimatta yrityksistä Álexia vastaan, he onnistuivat lopulta poistamaan piikin hänen jalastaan. Tuolloin oli hiljaisuus ja Alexin kohdalle tuli suuri helpotus. (J. Naapurustot).

Tämä on selkeä esimerkki miten monta kertaa, yrittäen välttää kipua, kärsimme jatkuvasti se estää meitä elämästä onnellisina. Melkein aina on parempi kohdata kipu, vaikka se olisikin voimakasta ja sydäntä särkevää, poistaa piikki, jonka kärsimys ajaa meidät olemassaoloomme.

Muistakaamme, että melkein aina (ainakin 90 prosentissa tapauksista, kuten Stephen Covey meille kertoi) olemme vastuussa kärsimyksistämme, jotka sallimme elämässämme. Tulokset vuosien kokemukseni jälkeen psykologivalmentajana ovat johtaneet minuun useisiin johtopäätöksiin tästä.

Fyysiset ongelmat emotionaalisten ongelmien jälkeen

Luonteemme on viisas ja ilmoittaa meille, mitä sydämemme ei tunnustajoko tietämättä miten ilmaista tai halumatta kohdata olosuhteita. Näin me somatisoimme ja päätymme usein sairastumaan. Tässä mielessä sanavirta, kuten Daniel Goleman sanoisi kirjassaan Emotional Intelligence, lievittää raskasta sydäntä.

Sisäinen vuoropuhelumme määritellään tietoisen ajattelumme virralla. Ajatus synnyttää tunteen, joten monet ennen ajatusta ovat olleet ajatuksia joskus johdettu oppimisen ja kokemusten automatisoimista ajatuskuvista asunut.

Tunteet ja amygdala yhdistää ajatuksemme kehoomme, joten mikä tahansa ajatus tuottaa tietynlaisen tunteen ja siten myös käyttäytymisen ja elinten toiminnan: se on kehon osat supistuvat, mahahapon eritys lisääntyy, syke, hengitys, tuotamme kouristuksia suolistossa, hikoilemme, punastumme, itkemme, ...

Jos ajatukset ja tunteet ovat jatkuvasti "negatiivisia" (ne muuttuvat väärin, jos ne jatkuvat ajan myötä) elimet, lihakset, sisäelimet toimivat pakotetulla tavalla, sopeutumalla pysyvän stressin tilanteeseen, joka lopulta tekee heistä sairaita.

Esimerkiksi, jos luulen olevani hallinnassa tai tunnen vainoni ja tunnen pelkoa, sydämeni ryntää, hengitän nopeammin (hyperventilaatti), käteni ovat hikisiä, suuni on kuiva, vatsani kipu tai lihakseni kiristyvät Runko. Jos toisaalta luulen, että elämä sujuu yleensä minulle, että hän hymyilee minulle, lihaksilleni he rentoutuvat, tunnen hyvinvointia, jännitteeni laskee, ruumiini hapettuu ja hengitykseni lisääntyy syvä.

Fyysisen ja henkisen terveytemme parantamiseksi tavoitteemme tulisi olla määritelmä kehomme ilmentämän oireen ja piilotetun tunteen välinen suhde ja antaa sille ilmaisun. Ajatelkaamme, että kun olemme tunnistaneet ongelmamme, voimme ratkaista 50% siitä. Kun tunnistamme sen, voimme hallita sitä.

Ehdottomasti, kyse on oireiden kielestä Suosimalla ympäristöä, jota Psicoconsulting Empresarial tarjoaa sinulle, kognitiivisen käyttäytymisterapian ja strategisen esityksen avulla autamme sinua tunnistamaan ja ilmaisemaan sen. Kun emme, meillä on riski sairastua. Varo siis tukahdutettuja tunteita, joiden mielestä emme ole saaneet lupaa ilmaista! Somatisoimme vapauttamaan tunteen.

Mitä hoidossa tehdään?

Kognitiivis-käyttäytymisvirrasta yritämme kuvata oireita, joita kärsimme; esimerkiksi sydämentykytys, kurkku, hengenahdistus, huimaus, vatsakipu, unihäiriöt, polvikipu... erityisesti oireet, jotka vaikuttavat meihin tai ovat kykenemättömiä jollakin tavalla jokapäiväisessä elämässämme. Voisimme tehdä potilaan kanssa luettelon intensiteettijärjestyksessä ja tunnistaa aiemmin ajatuksen, joka tapahtui välittömästi ennen oiretta.

Siinä mielessä on suositeltavaa pitää kirjaa kaikista oireista, siitä hetkestä lähtien, kun ne ovat syntyneet, ja voidakseen saavuttaa saman ajatuksen positiivisen muotoilun. On huomattava, että sama ajatus voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita eri voimakkuuksilla henkilöstä riippuen. Oireiden voimakkuuden arvioimiseksi käytämme Beck-testiä ja kehitämme asteikon oireet, henkilökohtaiset intensiteettijärjestyksessä, jotka intersession aikana tulevat määrällinen.

Monissa tapauksissa ne ovat ajatuksia, jotka aiheuttavat pelkoa, ahdistusta, pelon pelkoa, ja se tulee olemaan myös työskennellessään tekniikoiden kanssa kognitiivis-käyttäytymiskäytössä työskentelemme strategisen lyhytterapian, strategioiden kanssa, jotka liittyvät "polttoaineen lisäämiseen tuleen" (G.Nardone).

Ohimennen kommentoituna tiedämme myös heidän kirjassaan Dethlefsenin ja Dahlken (2003) bibliografiasta. Tauti poluksi, samoin kuin Adriana Schnaken työ, jonka kehomme osat, jotka sairastuvat, tekevät sen monta kertaa koska emme hyväksy mitään heidän ominaispiirteistään, ja heillä on symboliikka ja korrelaatio elinten kanssa Runko. Paraneminen tapahtuu, kun molemmat osapuolet ovat sovittaneet yhteen, ja mielemme hyväksyy sairaan elimen ominaisuudet. Tästä huolimatta meidän on yhdistettävä useita sääntöjä kunkin oireen yleiseen merkitykseen sen tulkitsemiseksi.

Havaittu kehon oireita

Avulla kognitiivinen käyttäytymisterapia On erittäin tärkeää ottaa huomioon hetki, jolloin oire ilmenee. Koska emotionaalinen muistelu on lyhytaikaista, suositellaan sekä oireiden että ajatusten kattavaa kirjaamista samanaikaisesti, kun ne ilmenevät:

• Päivämäärä? tunnin?
• Mitä ajatuksia sinulla oli tuohon aikaan?
• Mitä olen tuntenut?
• Millä intensiteetillä?… (Esimerkiksi 1-10)
• Ajatuksen muotoilu
• Uusi arvio tunteesta.

Toisaalta, kaikki oireet pakottavat meidät muuttamaan käyttäytymistämme, joka antaa meille myös tietoa, varsinkin kun he ovat kyvyttömiä meitä jokapäiväisessä elämässämme. Esimerkiksi jatkuvat päänsäryt estävät minua kehittämästä työtäni tai energiaani kunnolla se vähenee, jos en syö hyvin tai nuku hyvin... Tämän perusteella voimme myös kysyä itseltämme: Mikä estää minua oire? Mikä tämä oire pakottaa minut tekemään?

Näin me, mielenterveyden ammattilaiset, helpotamme asiakkaan / potilaan tietoisuutta vikasta rajoittamalla ja estämällä heidän kasvua ja tarjoamalla heille selviytymistekniikoita konfliktin ja kärsimystä. Viime kädessä tavoitteena on mennä oppiminen olemaan onnellinen.