Ei-toivottu yksinäisyys: mikä se on ja miten voimme torjua sitä?

Ei-toivottu yksinäisyys Se on psykologinen epämukavuus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, ja joka ilmenee usein psykoterapiaistunnoissa. Katsotaanpa, mistä se koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yksinäisyyden epidemia ja mitä voimme tehdä sen torjumiseksi"

Mikä on ei-toivottu yksinäisyys?

Ei-toivottu yksinäisyys on tunne, että osa väestöstä kokee, että heillä on käsitys siitä, ettei heillä ole tukea tai ketään, jolle luottaa.

Tämä ei tarkoita, että kokevien on oltava fyysisesti eristettyjä, vaan pikemminkin siitä huolimatta ollessaan yhteydessä muihin ihmisiin, he eivät tunne olevansa heidän peitossaan, mikä aiheuttaa kliinistä epämukavuutta merkittävä ja elämänlaadun heikkeneminen.

Henkilö voi päättää eristää itsensä vapaaehtoisesti muusta yhteiskunnasta, mutta toisin kuin ei-toivottu yksinäisyys, näissä tapauksissa tätä eristämistä haetaan aktiivisesti, eikä se aiheuta epämukavuutta.

Itse ei-toivottu yksinäisyys ei ole diagnoosi, mutta yleensä esiintyy samanaikaisuutta (kahden häiriön esiintyminen) samanaikaisesti) muiden häiriöiden kuten masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden, persoonallisuushäiriöiden tai rajahäiriöiden kanssa persoonallisuus.

Mikä aiheuttaa sen?

Se ei ole monofaktorinen syy, se syntyy yleensä erilaisten riskitekijöiden yhdistymisen seurauksena joka johtaa tähän yksinäisyyteen.

Jotkut näistä tekijöistä voivat olla sosiaalisten taitojen ongelmat, koska jos joku ei osaa suhtautua, hänen on vaikea luoda sosiaalinen ympyrä, jossa hän voi tuntea tukeaan.

Toinen monissa tapauksissa erottuva tekijä on ikä, koska valitettavasti liian usein vanhemmat ihmiset ovat eristymässä heidän ympäristössään, koska heidän on vaikeampaa muodostaa yhteyttä toisiinsa, ystävien ja perheen kuolemaan. Muutokset ympäristössäsi, kuten asuinpaikka, perhekäyntien menetys... Kaikki tämä saa henkilön näkemään sosiaaliset juurensa yhä heikommaksi.

Toinen tekijä, joka on otettava huomioon, on maantieteellinen liikkuvuus, koska asunnonvaihdon jälkeen jäävät suhteet, jotka usein heikentyvät Ja se voi olla vaikeaa ylläpitää ja samalla on hyvin vaikeaa luoda uusia suhteita.

Mitkä ovat seuraukset?

Monta kertaa voi johtaa ahdistukseen, masennukseen, itsetunto-ongelmiin, pelko joutua sosiaalisiin tilanteisiin... Kaikki tämä voi tapahtua enemmän tai vähemmän, mutta mikä on ilmeistä, on se, että se aiheuttaa syvää turhautumista ja negatiivista tunnetta, joka lopulta leviää ihmisen muille alueille.

Aiemmin keskusteltujen seurausten lisäksi tämä yksinäisyys voi yrittää korvata itsensä terveydelle haitallisilla käyttäytymisillä kuten huumeiden käyttö tai muut riippuvuudet, voivat lisätä itsemurhan, rikollisen ja epäsosiaalisen käyttäytymisen riskiä.

Toisaalta viime vuosina on nähty, että ei-toivotun yksinäisyyden ja mahdollisuuksien välillä kärsiä Alzheimerin taudista on yhteys.

Kuka yleensä saa sen?

Vanhusten lisäksi Mitkä muut profiilit kärsivät yleensä ei-toivotusta yksinäisyydestä?

Ei ole olemassa yhtä profiilia, koska vaikka onkin totta, että ihmiset ajattelevat pääasiassa vanhempia ihmisiä, koko yhteiskunta on alttiina tälle riskille. Aloitetaan pienimmistä, jos sinulla ei ole riittävää sosiaalista koulutusta ja mahdollisuuksia vuorovaikutuksessa ikäisensä kanssa ja ottaa huomioon viite- ja kiintymishahmot, he eivät voi kärsiä yksinäisyydestä haluttu.

Murrosikä tunnetaan hyvin muutoksen ja joskus irtautumisen perheestä ystävien puoleen kääntymisenä. Tämä johtaa siihen riskiin, että ellei tätä kehitystä hallita hyvin voi johtaa tyhjyyteen ei tunne yhdentymistä toiseen tai toiseen.

Lisäksi sekä murrosiässä että aikuisuudessa sosiaalinen media on valtava turhautumistekijä, koska mielestämme ne yhdistävät meidät ja välttävät yksinäisyyttä, mutta heillä on taipumus luoda pinnallisia suhteita ja edistää suuressa määrin sosiaalista vertailua. Tämä johtuu siitä, että näytetään "paras versio", ja se voi aiheuttaa ennakkoluuloja henkilölle, joka saa nämä tiedot, uskomalla, että "hän on vähemmän seurallinen" kuin ympäristöönsä.

Onko se lisääntynyt viime vuosina? Miksi?

Tämä mahdollinen käsitys yksinäisyydestä on aina ollut olemassa, mutta sitä on lisännyt sosiaalisten verkostojen käyttö ja nykyinen elämänrytmi, joka ei salli meidän luoda niin intensiivisiä sosiaalisia suhteita, koska stressi tarkoittaa, että meillä tuskin on aikaa suhtautua mielekkäästi.

Totuus on, että olemme menossa huolestuttavaan todellisuuteen, jossa rutiinimme ja uusien tekniikoiden lisääntynyt käyttö, nopeus, jolla kaikki menee... se estää meitä seuraamasta niin kuin pitäisi.

Kuinka uudet tekniikat vaikuttavat yksinäisyyden tunteeseen?

Vaikka heillä voi olla myönteinen vaikutus, koska ne antavat mahdollisuuden ylläpitää tai luoda suhteita, totuus on, että myös uudet tekniikat tekevät sen Hyvin kielteisellä tavalla, koska meistä näyttää siltä, ​​että jokaisella on paljon ystäviä, joiden kanssa pitää mennä ulos, voimme pudota vertailuihin ja tuntea itsemme hyvin eristetty. Toisaalta olemme kaikki olleet kokouksissa, joissa ihmiset katsovat matkapuhelimiaan edessään olevan sijasta. Nämä teot eristävät meitä.

Kuinka voit torjua tätä emotionaalista eristäytymistä?

Kaikissa profiileissa on tärkeää arvioida, onko sosiaalista verkostoa, ei välttämättä kovin suurta, ja onko henkilö edelleen olemassa yksinään huolimatta siitä, että se on olemassa.

Klinikallamme Mariva-psykologit, Valenciassa, arvioimme riittävästi jokaisen potilaan kokemusta siitä lähtien tämä yksinäisyyden tunne voi olla oire jostakin muusta psykologisesta häiriöstä. Arvioidun perusteella on mahdollista työskennellä ihmisten ajatusten ja käyttäytymisen suhteen.

Esimerkiksi, jos ajattelen olevani yksin ja se ei ole totta, on tarpeen nähdä, miksi ajattelen sitä, mitä odotuksia minulla on, koska jos haluan saada sosiaalisen suunnitelman joka päivä, Ehkä minulla on epärealistisia odotuksia, tai jos minulla ei ole sosiaalista tukiverkostoa, voin alkaa etsiä toimintaa ja kouluttaa sosiaalisia työkaluja voidakseni luo se.

Toisaalta, jos puhumme siitä, että tämä yksinäisyys on oire ahdistuneisuushäiriöstä, masennuksesta, itsetunto-ongelmista... sitä on kohdeltava psykologisessa terapiassa globaalina kokonaisuutena.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka voittaa yksinäisyys: 5 avainta eristyksen murtamiseksi"

Kuinka auttaa?

Jos havaitsemme, että joku ympäristössämme voi tuntea itsensä yksinäiseksi, kuten vanhempien ihmisten kohdalla, meidän on pakko yritä ilmaista kiintymyksemme suuremmassa määrin ja ehdottaa paikkoja, minne voit olla sukua. Muista se olemme sosiaalisia olentoja ja että jos emme näe tarvetta katetuksi, emme tunne hyvin.