Miksi on tärkeää tietää, miten hallita stressiä työssä?

Mikä on stressin hallinta? Kuinka se vaikuttaa meihin ammattialalla?

Nämä ovat erittäin merkityksellisiä kysymyksiä, kun otetaan huomioon, että monet työyhteydet ovat hyvin alttiita asettamaan itsemme epämukaviin tilanteisiin, joita meidän on tiedettävä sopeutua mahdollisimman nopeasti: esitykset osastokollegoille, tiimin koordinointi erityistapahtuman toteuttamiseksi, työ jne.

Kaikki eivät kuitenkaan nosta niitä monta kertaa pudotat ansaan ajatellessasi, että stressi on yksinkertaisesti jotain, mitä sinun täytyy kärsiä, eräänlainen huonovointisuus, jota ennen emme voi tehdä mitään. Onneksi todellisuus heijastaa päinvastaista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on tunneäly?"

Miksi meidän pitäisi tietää, miten hallita stressiä työpaikalla?

Olisi hyvin yksinkertaista olettaa, että stressi on vain henkilökohtainen ongelma, joka on ominaista yksilölle; Kuka stressaantuu, ei tee niin, koska hänen aivonsa muuttuvat spontaanisti, vaan koska jokin vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa on muuttunut; Esimerkiksi joku on määrännyt sinulle tehtävän, joka suoritetaan 24 tunnissa, ja sinusta tuntuu, ettet pysty siihen. Toisin sanoen stressi

henkilö, joka on kyseinen henkilö, syntyy henkilön ja kontekstin välille, ja olisi yhtä pätevää sanoa stressaavien ihmisten olevan kuin stressaavia tilanteita.

Siksi ei ole maagista reseptiä, jonka avulla stressi katoaa elämästämme, ikään kuin ottaisi sellaisen stressi-kupla ympäröi meitä: todellisuus on, että stressiä synnyttävät yhteydet eivät aio katoavat. Kuitenkin, Se ei tarkoita, ettemme voi tehdä mitään emotionaalisten ongelmiemme hallitsemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Ja itse asiassa ero voi olla tietoinen siitä, kuinka osata muokata stressiä ja ei tiedetä, miten se tehdään.

Siksi psykologian kaltaiset alueet ovat tutkineet vuosikymmenien ajan parhaita selviytymisstrategioita tilanteisiin sopeutumiseen stressiä, joten vaikka emme pysty hallitsemaan kaikkea elämässämme tapahtuvaa, hyödynnämme liikkumavaraa siinä, mitä voimme hallinta.

Täten, tänään meillä on hyödyllisiä ja tehokkaita strategioita että tinkimättä ahdistuksen ja stressin hyödyllisyydestä selviytymiseen ja altistamaan meidät ratkaisemaan ongelmien välttämiseksi ja tarpeettomien vaarojen välttämiseksi, auta meitä saamaan tunteemme toimimaan hyväksi, ei meidän vastaan.

Seurauksena on tällä hetkellä monia ammattilaisia, jotka ovat koulutettuja näihin teoreettisiin ja käytännön periaatteisiin, jotka auttavat hallita stressiä työssä ja sitä voidaan soveltaa sekä itsellesi että muille, ryhmille Job. Tämän hyödyntämisen merkitys on perustavaa laatua erityisesti organisaatioissa, joissa monta kertaa työskentelemme paineen alla, kuten näemme.

Miten huono stressin hallinta työssä vaikuttaa meihin?

Nämä ovat erilaisia ​​tapoja, joilla työpaikan ongelmat voivat syntyä huonosta stressinhallinnasta esimerkkien avulla.

1. Taipumus kokea konflikteja

Organisaatioiden yhteydessä eturistiriitoja syntyy väistämättä aika ajoin; Avain on kuitenkin siinä, miten nämä konfliktit ratkaistaan. Tieto siitä, miten omaksua neuvotteleva ja empaattinen asenne, tarkoittaa hyvin erilaisten tulosten saavuttamista kuin ne, jotka saisimme, jos esimerkiksi annamme kaiken sujua ja "voiko vahvin voittaa".

Suuren ahdistuksen tai jatkuvan stressin aikana monista ihmisistä tulee merkittäviä ärtyisempi, eivätkä he pysty reagoimaan hyvin siihen, mistä tunteen syntyy turhautumista. Siksi tässä psykologisessa tilassa keskustelut kiihtyvät ja on helpompaa olla pyrkimättä yksimieliseen ratkaisuun, mutta vapauttamaan kertynyt epämukavuus välittömästi.

Esimerkiksi osastopäällikkö, joka ei osaa hallita stressiä hyvin, voi yrittää hylätä keskiasennon joukkue tai jopa nöyryyttää sitä, mikä sen lisäksi, että vahingoittaa jälkimmäistä henkilökohtaisesti, on haitallista organisaatio.

• Saatat olla kiinnostunut: "15 yleisintä ongelmaa ja konfliktia työssä"

2. Suurempi altistuminen psykologisille häiriöille

Ihmiset, jotka elävät omassa lihassaan säännöllisesti liiallisessa työstressissä, muuttuvat haavoittuvammiksi moniin erilaisiin psykologisiin häiriöihin, mukaan lukien masennus, unettomuus ja riippuvuudet.

Emme saa unohtaa, että jos asiat eivät toimi hyvin työssä sopeutumisessa, se tarkoittaa kärsimystä psykologinen valuminen useita tunteja viikossaja että yrityksissä, jotka perustuvat hyvin kilpailukyvyn arvoon, tämä epämukavuus voi tulla melkein keskeytymättömäksi ja seurata henkilöä kotiin vapaa-aikanaan.

3. Tavoitteen suuntautumisen hylkääminen

Erittäin tärkeä näkökohta ammatillisen projektityön tekemisessä on olla aina tavoitteellinen. Eli ei vain "noudata" ja siinä kaikki, vaan mukautetaan käyttäytymistään ongelmista riippuen joita ei tarvitse odottaa, että muut ilmoittavat meille omasta aloitteestaan, että tilanne on muuttunut suunnitelmia.

Kun annamme stressin kerääntyä meihin emmekä anna sille tyydyttävää ulostuloa, se johtaa meidät väsymystila, joka rajoittaa merkittävästi työmme suorituskykyä. Esimerkiksi, vaikka lyömme jatkuvasti päivittäisiä, viikoittaisia ​​tai kuukausittaisia ​​vähimmäistavoitteitamme, luultavasti laiminlyömme muut "epäviralliset" alatavoitteet, joihin on tärkeää pyrkiä terveellä järjellä, suorien viitteiden lisäksi esimiehet.

4. Huonon työympäristön esiintyminen

Kaiken edellä mainitun seurauksena stressin riittämätön hallinta tekee tavasta toimia koko yrityksellä yleensä tai tietyillä tietyt osastot (jos ongelma koskee vain näitä ihmisiä) heikkenee, mikä tuottaa huonon työympäristön, joka on niin havaittavissa työdynamiikassa kuten työntekijöiden virallisissa ja epävirallisissa suhteissa: epäluottamus, kaunaa, pelko uusista hankkeista, joissa työskennellä tiiminä, jne.

Oletko kiinnostunut kouluttamisesta stressinhallintaohjelman kautta?

Jos haluat kouluttaa tekniikoita ja strategioita stressin hallitsemiseksi ammatillisessa kontekstissa, saatat olla kiinnostunut "Ohjaus stressinhallinnasta: energian kanavointi ja heijastaminen", toteuttanut European School of Coaching.

Se on täysin online-koulutusohjelma, joka perustuu reaaliaikaisiin luokkiin synkronisen luokkahuoneen kautta ja jonka kokonaiskesto on 12 tuntia jaettuna useaan istuntoon. Tämä kurssi sisältää teoreettisen ja käytännön sisällön, joka liittyy aiheisiin, kuten ajankäytön tekniikoihin, keskustelutaitoihin, avaimet stressin havaitsemiseen ja tietoon, miten reagoida siihen ensimmäisestä hetkestä alkaen, ja muut perustavanlaatuiset näkökohdat tasapainon ylläpitämiseksi emotionaalinen. Jos haluat nähdä lisätietoja Euroopan valmentajakoulu, pääset tälle sivulle.