10 sovellusta fobioiden ja pelkojen hoitamiseen älypuhelimestasi

Fobiat He ovat ahdistuneisuushäiriöt jotka ovat ominaisia ​​siksi sen kärsivä henkilö tuntee irrationaalisen pelon ärsykkeen edessä (tilanne, eläin, esine jne.), jota yrität välttää.

Uuden tekniikan kehityksen ansiosta on olemassa joukko mobiilisovelluksia, jotka pyrkivät auttaa häiriöihmisiä hallitsemaan oireitaan ja parantamaan elämänlaatua fobinen.

Jos sinulla on jonkinlainen fobia, Tästä artikkelista löydät luettelon sovelluksista, joita hoidetaan älypuhelimellasi.

Erilaisia ​​fobioita

Fobiat voivat olla erityyppisiä, ja asiantuntijat väittävät, että ne voidaan luokitella kolmeen ryhmään. sosiaalisten tilanteiden pelko On järjetöntä pelkoa siitä, että henkilö kärsii sosiaalisen vuorovaikutuksen tilanteista (esimerkiksi puhuessaan julkisesti). Näiden yksilöiden tärkein pelko on se, mitä muut ajattelevat heistä, ja he pelkäävät, että heitä tuomitaan, nöyryytetään tai kritisoidaan.

Toinen fobiatyyppi on agorafobia, jossa henkilö tuntee suurta pelkoa tilanteissa, joissa hän tuntee itsensä haavoittuvaksi. tai esimerkiksi suojaamattomina, he pelkäävät avoimessa tilassa olemista, ja siksi he sulkevat itsensä kotona keinona välttää.

on olemassa erityisiä fobioita, joille on tunnusomaista voimakas irrationaalinen ärsykepelkoEsimerkiksi tilanne, esine, paikka tai hyönteinen.

• Erityisiä fobioita on monia, ja jotkut niistä ovat hyvin harvinaisia. Voit tarkistaa sen artikkelistamme: "15 outoa fobiaa, jotka ovat olemassa”

Sovellukset fobioiden hoitoon

Mutta, Mitä sovelluksia voimme ladata fobisten häiriöiden hoitamiseksi?

Alta löydät valikoiman älypuhelimesi sovelluksia, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä tämäntyyppisen irrationaalisen pelon vähentämiseksi.

1. Minä minä

Meyo on sovellus, joka monien muiden ominaisuuksien lisäksi auttaa meitä kohtaamaan pelkoja ja fobioita jotta ne eivät vaarantaisi elämänlaatua ja saisivat meidät jopa voittamaan ne. Joten kiinnitä huomiota sen julkaisemiseen viikolla 16. maaliskuuta 2020, koska tätä mobiilisovellusta kutsutaan mullistamaan markkinoita ja merkitsemään ennen ja jälkeen tämäntyyppisissä sovelluksissa.

Pelko tietystä eläimestä? Pelkää lentää? Pelko joutua tiettyyn sosiaaliseen tilanteeseen? Pelkäätkö puhua muiden ihmisten kanssa? Pelko menettää ajatuksesi tai tekosi? Pelko työpaikan menettämisestä? Pelkäätkö menettää ystäviäsi? Ei ole väliä mitä pelkäät, Meyo voi auttaa sinua selviytymään ja vähitellen vähentämään tämän vaikutusta elämääsi.

Ja se on, että tämä sovellus on varustettu monimutkaisella (ja samalla helppokäyttöisellä) älyjärjestelmällä keinotekoinen, jonka kanssa käyttäjä puhuu ongelmista tai haluaa yksinkertaisesti kehittyä hänen elämänsä. Sieltä Meyo analysoi tilannettasi ja tarjoaa sinulle täysin henkilökohtaisen suunnitelman, joka keskittyy pelkojen ja fobioiden tapauksessa estämään heitä heikentämästä elämänlaatua.

Meyo tarjoaa huipputason psykologien ja lääkäreiden tieteellisellä tuella haasteita, videoita, pelejä, vinkkejä ja kaikenlaista sisältöä, joka on hyödyllistä keskittyä pelkoon ja joka antaa maksimaalisesti itsesi ratkaisemaan tilanne tai, jos se on monimutkaista, yritä, että tämä ei estä sinua olemasta onnellinen ihminen, joka nauttii siitä, mitä hänellä on noin.

Vinkkejä siitä, miten toimia, kun olemme alttiina pelolle, työkalut sosiaalisten taitojemme parantamiseen, toimet stressin voittamiseksi ja ahdistuneisuus, terveelliset tavat (terveelliset reseptit, liikuntasuunnitelmat, parempi uni ...), hengitysharjoitukset, meditaatio, jooga, toimenpiteet Suorita enemmän töissä, strategioita säästämiseksi... Kaikki mitä tarvitset voittamaan pelkosi, riippumatta siitä, mikä se on, on sisällä Minä minä. Epäilemättä sovellus, jota seuraamme erittäin tarkasti. Ja se vie terveyden edistämisen ennennäkemättömiin rajoihin, koska se pyrkii siihen, että käyttäjä on heidän fyysisen ja henkisen terveytensä ehdoton omistaja.

• Voit ladata sen Android ja iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat Se on erityisen suositeltava vaihtoehto niille, jotka haluavat ottaa yhteyttä psykologeihin etäkonsultointi, koska tämä digitaalinen alusta tarjoaa pääsyn useille ammattilaisille, jotka tarjoavat tämän palvelu.

Erityisesti TherapyChat tarjoaa mahdollisuuden neuvotella videopuhelun avulla psykologien kanssa, jotka ovat koulutettuja ja kokeneita puuttumaan jokaisen ongelmaan. tietty käyttäjä, kun ensin tutkitaan, mitä henkilölle tapahtuu, yksi ammattilaisista valitaan ottaen huomioon mikä on tarvitsee. Lisäksi ensimmäinen istunto on ilmainen, ja kaikki ne perustuvat käsiteltyjen tietojen luottamuksellisuuteen.

• Päällä tällä sivulla löydät lisätietoja tästä vaihtoehdosta.

3. Mentavio

Mentavio se on digitaalinen alusta, joka yhdistää muutamalla napsautuksella toisaalta psykologit ja toisaalta psykologista tukea tarvitsevat ihmiset.

Tämä työkalu, joka perustuu toimintaansa SSL-salausjärjestelmään sen lähettämien tietojen luottamuksellisuuden tason vahvistamiseksi, asettaa käyttäjän saataville laaja valikoima psykologian ammattilaisia, kullakin oma profiilinsa, joka sisältää tietoja esimerkiksi erikoistumisestaan ​​ja koulutuksestaan, saatavuudestaan, hinnastaan ​​ja muiden mielipiteistä käyttäjille. Lisäksi Mentavio ei vaadi tilausta.

• Jos haluat nähdä heidän yhteystietonsa, siirry osoitteeseen tällä sivulla.

4. Gurumind

Fobioiden aiheuttama ahdistus tulee silloin, kun odotamme sitä vähiten, sekä odottaessamme seuraavaksi tuntemamme fobista ärsykettä että altistamalla itsemme sille. Siksi on tärkeää toimia nopeasti ja saada rentoutumisresursseja.

Gurumind on sovellus, joka mahdollistaa yli 100 erilaista meditaatio- ja rentoutumisresurssia, ja on erittäin hyödyllistä torjua ahdistuneisuushäiriöiden, kuten fobioiden, oireita. Gurumindin vahvuudet ovat saavutettavuus ja helppokäyttöisyys. Muutamassa minuutissa voit alkaa käyttää sitä ilmaiseksi.

• Liity tällä sivulla Jos haluat löytää lisätietoja sovelluksesta sekä kiinnostavia linkkejä.

5. Fobia vapaa

Phobia Free -sovellus on lisätyn todellisuuden sovellus, jonka avulla voit hoitaa hämähäkkien pelkoasi. Käytetään systemaattista herkistämistekniikkaa, joka kuuluu kognitiivisen käyttäytymisen terapeuttinen mallija se koostuu altistuksesta, joka kärsii tästä häiriöstä, hitaasti ja progressiivisesti fobiakohteelleen.

Aluksi ihmisten on voitettava joukko pelejä, joissa esiintyy hämähäkkejä, jotka näyttävät vaarattomilta. Pelin edetessä niistä tulee todellisempia.

6. Fobinen

Fobio on erittäin hyödyllinen sovellus kaikenlaisille fobioille, vaikka sitä voidaan käyttää myös monenlaisiin ahdistuneisuushäiriöihin, kuten TOC tai posttraumaattinen stressi. Phobius käyttää erilaisia ​​teknisiä keinoja, jotka mahdollistavat paremman hoidon, esimerkiksi lisätyn todellisuuden tai hoitokerrat verkkokameran kautta.

Lisäksi tämän sovelluksen luojilla on sopimuksia eri sairaalalaitosten, kuten Hospital Clínicin, Sant Paun tai Johns Hopkinsin, kanssa jatkuvasta päivittämisestä.

7. Hämähäkkifobiapahvi

Tämä sovellus käyttää virtuaalitodellisuutta ja on suunniteltu auttamaan araknofobiasta kärsiviä ihmisiä (voimakas hämähäkkien pelko) torjuakseen pelkonsa. Osallistujat astuvat virtuaalitoimistoon, jossa on pieniä hämähäkkejä.

Hämähäkkien läsnäolon intensiteetti kasvaa vähitellen. Esimerkiksi aluksi hämähäkki on purkissa ja sitten hämähäkki on pois siitä. Sovellus on kehitetty yhdessä ryhmän psykologien kanssa.

8. Vapaus pelkoista ja fobioista

Vapaus pelkoista ja fobioista on yksi sovelluksista, joiden väitetään auttavan fobioiden ja pelkojen voittamisessa. On olemassa erilaisia ​​sovelluksia, jotka käyttävät hypnoosia auttamaan käyttäjää olemaan rauhallinen ja rento, ja tämä on yksi parhaista. Kun hän on rennompi, käyttäjä on avoimempi ehdotuksille ja voi seurata sovelluksen ilmoittamia ohjeita.

Epäilemättä tämä on yksi tehokkaimmista sovelluksista, jotka käyttävät tätä menetelmää. Ilmainen versio perustuu araknofobian hoitoon, mutta on mahdollista ostaa erilaisia ​​versioita, kuten injektioiden tai pellejen pelossa. Jokaisella uudella versiolla on lisämaksu.

9. Fobiat ja kuinka voittaa ne

Tämä sovellus on äänikirja, jonka rikkaus on erittäin runsasta ja joka perustuu nykyiseen tieteelliseen ja kliiniseen tutkimukseen fobioista. Sovellus vastaa useisiin kiireellisiin kysymyksiin jokaiselle, joka kärsii fobioista. Se on hyödyllinen myös tämän häiriön omaavien perheenjäsenille ja ystäville.

Mikä on fobia? Mitkä ovat tyypilliset oireesi? Mikä on todellinen riski, kun kärsit fobiasta? Mikä aiheuttaa fobioita? Ovatko ne perittyjä tai oppittuja? Kuka on alttiin fobioille? Kuinka fobiat voidaan diagnosoida, hallita ja voittaa? Mitkä hoidot ovat osoittautuneet parhaiten fobioiden hoidossa? Mitä voin oppia erityisestä fobistani ...

Nämä ja monet muut kysymykset käsitellään tässä sovelluksessa, joka perustuu ajatukseen, että häiriön ymmärtäminen on avain sen voittamiseen.

10. Itse

Mielenterveydenhuollon virtuaalitodellisuutta on käytetty monissa terveyssovelluksissa, eikä Itsy ole poikkeus.. Se toimii periaatteessa altistamaan käyttäjät hitaasti useille hämähäkkeille erilaisissa tosielämän kaltaisissa ympäristöissä. Hämähäkkeillä on aluksi kesytetty käytös, mutta edetessään he muuttavat ulkonäköään vaarallisemmiksi.

Sovellukset ahdistuksen hoitoon

Jos yllä olevat sovellukset keskittyvät enemmän tiettyjen fobioiden hoitoon, niitä on muut sovellukset, jotka ovat hyödyllisiä myös ahdistuneisuusoireiden ja -huolen hoitoon irrationaalinen. Näiden sovellusten tarkoituksena on auttaa käyttäjää tuntemaan olonsa rennommaksi.

• Jos haluat tietää erilaiset ahdistuksen hoitamiseen tarkoitetut sovellukset, jotka ovat markkinoilla, voit lukea tämän artikkelin: "15 sovellusta ahdistuksen hoitoon”