Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito

Vaaran tai stressin tilanteissa meidän on luotettava siihen, että kehomme vastaa haasteeseen. Kuvittele esimerkiksi pedon pakenemisen tilanne: jos tiikeri jahtaa sinua, sinulla on parempi olla kaikki kehosi yhteistyö, jotta aistit, lihakset ja refleksit ovat aktiivisempia ja tehokkaampia kuin ei koskaan.

Sama voidaan sanoa äkillisestä auton väistämisestä tai odottamattomien vaarojen välttämisestä nykyelämässä. Onneksi kehollamme on työkaluja hälytyksen aktivoimiseen, ja itse asiassa toinen hyve on mielemme kyky siihen ennakoida tapahtumia, varsinkin jos niihin liittyy vaaraa. Se on taito, jonka avulla voimme suunnitella, organisoida ja viime kädessä valmistautua siihen, mitä (ehkä) on tulossa. Tämä pätee sekä välittömiin fysiologisiin reaktioihin että pitkäaikaiseen suunnitteluun.

Nämä kaksi kykyä ovat välttämättömiä selviytymiselle, jopa näennäisesti rauhallisessa ja järjestäytyneessä yhteiskunnassamme. On kuitenkin eräänlainen psykologinen muutos, jossa näistä työkaluista tulee ongelma: niin kutsuttu ennakoiva tai ennakoiva ahdistus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Mikä on ennakoiva ahdistus?

Oletko koskaan tuntenut suurta paniikkia ennen julkista puhumista? Joten mitä olet kokenut, on esimerkki ennakoivasta ahdistuksesta, jossa on kuva suuresta hermostuneisuudesta ja paniikista. Puhumme tunteesta, joka tuntuu minuutteja ennen kuin meidän on puhuttava julkisesti, kun ajattelemme edes, että pahinta voi tapahtua. Tämän tyyppinen ahdistus ilmenee kärsimyksissä patologiset paniikkikohtaukset tulevaisuuden tapahtumien yhteydessä.

Nämä tapahtumat, joita ei ole tapahtunut ja joista ei ole mitään perusteltua syytä päätellä, että ne tapahtuvat, ovat katastrofaalisia ja luonteeltaan erittäin negatiivisia.

Kuinka tämä stressihäiriö ilmenee?

Elämä on epävarmaa, mutta on olemassa tiettyjä tilastoja, jotka minimoivat todennäköisimpien tapahtumien mahdollisuudet. Pelko lähteä talosta, koska salama voi iskeä, on jokin mahdollisuus, joka todellakin tapahtuu. Normaalisti elämä ei suju hyppyillä, joissa menee pahasta paljon pahempaan.

Ennakoiva ahdistuneisuushäiriö liittyy vaikeuteen tulla toimeen tuon idean kanssa. Kyseiset kärsivät tietyistä epävarmuuden suvaitsemattomuus ja tarve hallita kaikkea ympärillään. Tästä syystä sitä esiintyy usein ihmisillä, joilla on suuri kysyntä omalle suoritukselleen.

Äärimmäistä perusteetonta pelkoa voi esiintyä ilman etukäteen motivaatiota, mutta on hyvin yleistä, että nämä ihmiset osoittavat ennakoivaa ahdistusta aikaisemman trauman seurauksena. Jos olet kärsinyt tietystä ahdistuskohtauksesta, voit pelätä kaikkia tilanteita, joissa luulet altistavan itsesi samanlaisiin olosuhteisiin.

Sinä myös se voi tapahtua, jos sinulla on fobiaa. Esimerkiksi, jos kärsit fobia Käärmeet saattavat tuntea ennakoivaa ahdistusta ajatuksesta vierailla eläintarhassa. Kuvittele, että näet käärmeitä, koet kuvan ahdistuksesta ja kehosi reagoi kauhun oireiden kanssa. Katastrofaaliset näkymät eivät muutu vaikka käärmeen näkemisestä ei ole varmuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psyykkinen trauma: käsite, todellisuus... ja joitain myyttejä"

Ennakoivan ahdistuksen oireet

Äärimmäisellä stressillä on vaikutuksia kehoon. Kehon vieminen rajaan vastaavan hormonaalisen virran kanssa on välttämätöntä todellisissa vaaratilanteissa. Jatkuva altistuminen näille fysiologisille olosuhteille johtaa kuitenkin haitalliseen kehoomme ja psyykeemme.

Ennakoinnin myötä pelko näkyy ennen olematonta uhkaa se nähdään huonoin odotuksin. Esiin tulee katastrofaalisia ajatuksia ("En pysty tekemään sitä hyvin", "Ei ole ratkaisua", "Näytän naurettavalta", "Kaikki menee pieleen", "Pahin tapahtuu" jne.), Jotka käynnistävät tiheys paniikkisignaaleista. Kehosi reagoi fyysisten oireiden kanssa, kuten seuraavat:

• Takykardia ja sydämentykytys.
• Huimaus, pahoinvointi, vatsakipu, oksentelu, ripuli ...
• Vapina ja epävakaus.
• Hikoilu
• Lihasjännitys.
• Haastuminen ja kyvyttömyys keskittyä.
• Päänsärky.

Nämä ja muut fyysiset oireet ne voivat olla riittävän vakavia vammaisiksi, ja ne voidaan jopa erehtyä sydänkohtauksen oireiksi. Myöhemmin ahdistuskohtauksen jälkeen saatat kehittää pelon pelkoa. Toisin sanoen saatat tuntea ennakoivaa ahdistusta toistuvan ahdistuskohtauksen mahdollisuudessa. Se on lumipallo.

Hoito

Ennakoiva ahdistus voi olla todella traumaattinen ja vaatii ammattimaista hoitoa.

Psykologiasta, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja rentoutustekniikat psykologien ohjaamana ovat osoittaneet niiden tehokkuuden tuo potilaat tuosta kauheasta tulevaisuudesta hallittuun läsnäoloon. Online-psykologin tarjoaminen tarjoaa tilat, jotka tuovat terapian lähemmäksi kotia: voit nauttia online-hoidosta mielenrauhalla mukavassa ja turvallisessa ympäristössä.

Tavoitteena on, että tämä turvallinen ympäristö kasvaa, jotta voit lisätä itseluottamusta, kunnes pystyt kohtaamaan tilanteita, jotka aiheuttavat ennakoivaa ahdistusta. Se on matka ajassa, mutta mielellä: palataan takaisin tulevaisuudesta pysyäksemme nykyisyydessä.

Bibliografiset viitteet:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Vakava masennus ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö". FOCUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: akuutti ja krooninen hoito". CNS-spektrit. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Epänormaali psykologia (2002). New York: W.W. Norton & Company.