Syömishäiriöt ja urheilu: onko suhdetta?

Victor Torres kertoo, urheiluravitsemusasiantuntija INDYAssa.

Tavallisesti yhdistämme tiettyjä ED: itä ihmisiin, jotka harrastavat jonkinlaista urheilua, mutta urheilun harjoittaminen tarjoaa meille lukemattomia etuja fyysisellä ja henkisellä tasolla.

Syömishäiriöiden ilmaantuminen on yleisempää kuin niissä lajeissa, joissa paino on erityisen tärkeä.. Esimerkiksi painoluokkalajit, urheilulajit, joissa estetiikka ja fysiikka ovat mukana, ja kestävyyslajit, joissa urheilijat yhdistävät vähemmän rasvaa enemmän suorituskykyyn.

Syömishäiriö esitetään yhtenä mahdollisena riskitekijänä, joka voi vaikuttaa syömishäiriön kehittymiseen. Urheilutasolla ravitsemusasiantuntijat pyrkivät pystymään tarjoamaan optimaalista ravintoa urheilijan maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi, minkä vuoksi on tärkeää kouluttaa urheilutasolla. ravitsemustietoa urheilijoille, jotta he ymmärtävät ravinnon tärkeyden ja estävät tämäntyyppisiä häiriöitä ottaen huomioon tekijöiden monimutkaisuuden mukana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Avaimet syömishäiriöiden ymmärtämiseen"

Mitä kutsutaan syömishäiriöksi?

Syömishäiriöllä tarkoitetaan vakavaa mielenterveysongelmaa, joka vaikuttaa ihmisen suhteeseen ruokaan. Nämä häiriöt voivat ilmetä monilla tavoilla, kuten äärimmäisellä saannin rajoituksella elintarvikkeista, toistuvista liiallisesta syömisestä tai valikoivasta ja välttelevä. Pohjimmiltaan syömishäiriöt Ne eivät koske vain kulutetun ruoan määrää, vaan myös ruokaan, ruumiinpainoon ja kehonkuvaan liittyviä asenteita ja ajatuksia..

ED: t ovat läsnä huomattavassa määrin maailman väestössä, mutta kun puhumme urheilijaväestöstä, prosenttiosuus nousee pilviin. Varsinkin naisurheilijoilla ja nuorilla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Serotoniini ja dopamiini: miten ruokavalio vaikuttaa niihin?"

Millaisia ​​TCA-tyyppejä tunnetaan?

Yleisimmät ED: t ovat anoreksia, bulimia nervosa, ahmimishäiriö ja syömishäiriö, jota ei ole erikseen määritelty.

anoreksia Sille on ominaista se, että se kuluttaa vähemmän energiaa kuin on tarpeen, sen lisäksi, että sinulla on vääristynyt käsitys kehostasi ja näet itsesi todellisen painosi yläpuolella. Tämä aiheuttaa vakavia aliravitsemusongelmia ja voi jopa aiheuttaa kuoleman nälkään.

bulimia nervosa Se koostuu liiallisista ahmimisjaksoista, joita seuraa oksentelu tai muita tapoja kompensoida näitä ahmimista (laksatiivit, intensiivinen harjoittelu...). Sen ei tarvitse liittyä ali- tai ylipainoon. Se voi aiheuttaa ongelmia sekä fyysisesti että henkisesti.

Ahmimishäiriö Se koostuu hallitsemattomista ahmimisjaksoista ilman korvausta, kuten bulimiassa. Tämä aiheuttaa liiallista kalorien saantia ja liittyy ylipainoon ja lihavuuteen.

Muuta määrittelemätön syömishäiriö luokitellaan, kun edellä mainittujen syömishäiriöiden täyttämisen kriteerit eivät täyty.

Mitkä TCA: t liittyvät eniten urheiluun?

ED: t ovat yleisempiä urheilijoiden keskuudessa kuin muussa väestössä, mutta häiriöt ovat kuitenkin yleisempiä joihin liittyy painonpudotus, kuten anoreksia ja bulimia, joissakin tapauksissa ne liittyvät enemmän Urheilu.

Urheilussa ED: n esiintyvyys on suurempi naisurheilijoilla kuin miehillä ja enemmän kasvuvaiheissa, kuten murrosiässä. estetiikan tärkeyden vuoksi tuona aikana. Siitä huolimatta on myös miesurheilijoita, jotka kärsivät syömishäiriöistä.

Urheilut, jotka kärsivät eniten ED: stä, voidaan ryhmitellä seuraaviin ryhmiin:

• Urheilulajit, joissa keveys voi olla kilpailuetu ja estetiikka on myös tärkeää, kuten klassinen baletti ja voimistelu.
• Kestävyyslajit, joissa alhainen paino voi parantaa suorituskykyä, kuten pyöräily tai juoksu.
• Lajit, joissa urheilijoilla on painoluokkia, kuten nyrkkeily, painonnosto, taekwondo jne.

Syömishäiriöstä kärsiminen urheilun aikana liittyy vahvasti urheiluun liittyvään energianpuutosoireyhtymään. (RED-S sen lyhenne englanniksi). Tämä voi aiheuttaa (kaikkien itse TCA: han liittyvien ongelmien lisäksi) pitkittyneen energiavajeen ajan myötä, joka aiheuttaa vähentää lihasmassaa, se edistää vammojen ilmaantumista, osteoporoosia, kuukautisongelmia ja monia tasohäiriöitä hormonaalinen.

Miten ravitsemusterapeutti voi ohjata syömishäiriöstä kärsivän urheilijan strategiaa?

On tärkeää, että on selvää, että syömishäiriöitä on hoidettava poikkitieteellisesti lääkärin ja psykologin välillä. Myös ravitsemuksellisesti voimme auttaa ja tehdä osamme.

Tämä 3-osainen teos tekee evoluution menestyksestä. Psykologin puolelta on tärkeää käsitellä suhdettasi ruokaan ja sitä, miltä sinusta tuntuu, kun suoritat käyttäytymismalleja. Lääkärin puolelta on tarkoituksenmukaista selvittää, miten urheilija voi terveyden tasolla tulkitsemalla testejä, terveysbiomarkkereita, mahdollisia aliravitsemuksia jne.

Mitä tulee ravitsemusosaan, tärkeintä on tarjota jokaiselle urheilijalle energiaa välttämätön urheiluharjoitteluun, mikä saa urheilijan ymmärtämään, kuinka tärkeää se on esitys. Kun tämä on selvää, voimme mukauttaa heidän ravitsemustaan ​​tuntemalla heidän ruokailutottumukset. Jos on tarpeen syödä enemmän tai vähemmän aterioita, jos on tarpeen antaa enemmän energiaa tiettyihin harjoituksiin, jos on tarkoituksenmukaista lisätä tarvikkeita harjoituksen aikana...

Voitko jatkaa urheilua?

Sitä on korostettava Syömishäiriön on diagnosoitava lääkärin ja psykologin toimesta. Siksi emme ravitsemusasiantuntijoina voi tietää, onko urheilun jatkaminen turvallista. Jos lääketieteellinen puoli antaa valoa ja psykologi uskoo, että on hyvä aika ottaa urheilu käyttöön, voidaan jatkaa.

ED-urheilijoilla kompensaatiokäytäntönä ylensyömisestä on yleensä intensiivinen fyysinen harjoittelu, näissä tapauksissa se ei olisi tarkoituksenmukaista.