Miksi on suositeltavaa noudattaa aikataulua karanteenin aikana?

Koronavirusepidemian puhkeaminen on saanut viranomaiset monissa maissa pyytämään asukkaita rajoittumaan kotiinsa infektioiden lopettamiseksi.

Tässä tilanteessa asiantuntijat ovat suositelleet karanteenitilanteeseen sovitettu aikataulu psykologisena menetelmänä tilanteen tehokkaaseen hoitamiseen. Mutta mikä selitys tämän suosituksen taustalla on?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi wc-paperi loppuu pandemian edessä?"

Koronaviruksen aiheuttamien tuntien merkitys synnytyksen aikana

Se on ennaltaehkäisevä toimenpide vähentää mielialan häiriöiden kehittymisen mahdollisuutta heikossa asemassa olevilla potilailla.

Tutkimukset osoittavat, että karanteenissa olevien ihmisten yleisimmät oireet ovat heikko mieliala ja ärtyneisyys. Karanteeni tarkoittaa erottamista perheestä ja ystävistä, vapauksien menettämistä ja epävarmuutta ja ikävystymistä. Tämä johtaa väistämättömään keskeytykseen jokapäiväisessä elämässämme. Pienentämällä fyysinen ja suhteellinen kontekstimme minimiin, myös vahvistavien ärsykkeiden vastaanottamisen todennäköisyys pienenee, mikä tekee miellyttävien tunteiden kehittymisestä vaikeaa

.

Tällä tavalla voimme pysyä ympäristössä, jossa vahvistusten puuttuminen saostuu tai ylläpitää a heikko mieliala tai jopa apatia ja vähentynyt nautinto, jotka kaikki ovat mahdollisia Oireita masennus.

Toisaalta, karanteeni voi muuttaa unen ja syömisen rytmejä, mikä on liitetty myös mielialahäiriöihin.

Itse asiassa sekä asiayhteys että biologiset rytmit ovat joidenkin hoitojen ytimessä Masennuksen psykologiset aineet: Käyttäytymisaktivaatiohoito ja sosiaalisen rytmihoito ja Ihmissuhde

Käyttäytymisen aktivointihoito

Käyttäytymisaktivaatiohoito katsoo, että konteksti on masennustilojen perusmuuttuja. Tämän terapian mukaan olosuhteisiin ja mahdollisuuksiin mukautetun toiminnan tason ylläpitäminen tuottaisi muutoksia ajatuksissamme, huumorimme ja havaitsemamme elämänlaatu.

Joka tapauksessa on huomattava, että kyse ei olisi kiireestä koko päivän ajan eikä ajattelemisesta, vaan niiden löytämisestä aktiviteetit, joista pidämme, yhdistävät meidät itsellemme ja ottavat huomioon kiinnostuksemme ja arvomme henkilökohtainen.

Sosiaalinen ja ihmissuhde-rytmihoito

Sosiaalinen ja ihmissuhde-rytmihoito perustuu oletukseen, että sekä negatiiviset että positiiviset elämäntapahtumat joihin liittyy merkittävä muutos päivittäisissä rutiineissa ja biologiset rytmit voivat saostaa tai ylläpitää tiloja depresogeenit.

Siksi kaikki, mikä sisältää unen ja syömisen aikataulujen säilyttämisen ja altistumisen auringonvalolle, lisätään toiminnan suorittamista ja päivittäistä vuorovaikutusta ainakin yhden henkilön kanssa pidetään tästä näkökulmasta toimenpiteinä, jotka voivat - edistämään positiivista mielentilaa ja riittävän energian tasoa sopeutumiseen maassa tapahtuviin muutoksiin seuraavina päivinä.

Yhteenvetona, käyttäytymiset, joita suoritamme karanteenin aikana, olisi välttämätöntä estää masennusoireiden ilmaantuminen synnytyksen ja eristämisen päivät kuluvat.

Erityisesti pidetään tärkeänä ylläpitää itsehoitoa unen, ruokavalion ja auringonvalolle altistumisen tasolla ja ohjelmoida rutiini toiminnoille, jotka sisältää velvoitteisiin liittyviä tehtäviä (työ, koulu ...), mutta myös toimintoja, joihin meillä ei yleensä ole aikaa ja joita olemme aina halunneet tehdä. Sisältää kaiken, mikä suosii itsetutkistamista, itsetuntemuksen ja henkilökohtaisen kasvun tavoitteella voi auttaa sinua antamaan sinulle merkitys näille päiville ja heijastaa itsemme tulevaisuuteen kysyen itseltämme, mitä muutoksia haluamme tehdä elämässämme, kun kaikki tämä tapahtuu Minä lopetin.

Bibliografiset viitteet:

• Psykologien virallisten korkeakoulujen yleisneuvosto. (s.f.-a). KÄYTTÄYTYMINEN (CA): UUSI LÄHESTYMISTAPA LASKEMISEN KÄSITTELYYN. Haettu 19. maaliskuuta 2020 alkaen http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 1157
• Psykologien virallisten korkeakoulujen yleisneuvosto. (s.f.-b). Karanteenin psykologinen vaikutus ja miten sitä voidaan vähentää yhden mukaan. tutkimus. Haettu 19. maaliskuuta 2020 alkaen http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 8630
• Madridin virallinen psykologian korkeakoulu. (2020, 15. maaliskuuta). Ohjeet koronaviruskaranteenin psykologiseen hoitoon. Haettu 20. maaliskuuta 2020 alkaen https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1459/orien psykologisen hoidon-koronaviruksen karanteeni
• Soria, V., & Urretavizcaya, M. (2009). Vuorokausirytmit ja masennus. Actas Esp Psiquiatr 2009; 37 (4):, 37 (4), 222–232.