Kuinka viettää joulu näinä pandemian aikoina: psykologinen neuvonta

On selvää, että koronaviruspandemia on muuttanut merkittävästi elämäntapojamme kaikilta osin, eikä perhejuhlia ole jätetty tämän ilmiön ulkopuolelle.

Vaikka monet ihmiset haluavat juhlia joulua normaalisti rakkaansa kanssa, niin se ei tule olemaan uusien turvallisuustoimenpiteiden ansiosta, jotka meidän on toteutettava terveyden ja hyvinvoinnin varmistamiseksi kaikki.

Tässä on useita tärkeitä avaimia, jotta sopeutumista miljoonien kodeissa tapahtuvaan juhlien jaksoon olisi helpompaa viettää joulua perheen kanssa tunteiden oikeasta hallinnasta COVID-19-aikoina.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perheen integrointi: mikä se on ja miksi se on välttämätöntä"

Kuinka viettää joulu COVID-19-aikoina hyvältä tunnehallinnalta

Noudata näitä ohjeita viettääksesi joululomat parhaalla mahdollisella tavalla (emotionaaliselta kannalta).

1. Älä aina puhu samasta aiheesta

Joulu on ennen kaikkea juhla, joten on suositeltavaa olla puhumatta vain virukseen liittyvistä asioista kyky ilmaista suurempaa tunteiden monimuotoisuutta ja rikastuttaa kommunikoivaa kokemusta

. Kaikkien uutislähetysten kattavan monoteemin pysyminen ankkuroituna ei vain kannusta, vaan myös ruokkii perusteettomia pelkoja.

2. Ota pienet mukaan

Heillä on myös omat mielipiteensä ja tunteensaja heidän on ehkä käytettävä hyväkseen tällaisia ​​tilanteita saadakseen tukea perheenjäseniltä.

3. Anna itsellesi enemmän aikaa suunnitella

Emme saa unohtaa, että pandemian esiintyminen aiheuttaa stressiä. Siksi ja ottaen huomioon se Valmistautuminen joululomiin (ja siihen liittyviin ostoksiin) on tarpeeksi stressaavaaTässä tilanteessa on parasta antaa itsellesi enemmän aikaa kaiken valmistelemiseen.

4. Vapauta videopuhelun mahdollisuudet

Suhteellisen äskettäin sitä olisi ollut mahdotonta ajatella, mutta tänään on mahdollista pitää "virtuaalikokouksia", joissa ihmisryhmät osallistuvat ruudun molemmille puolille. Sen ei tarvitse kestää koko jouluillallisen, vaan videoneuvottelutilaisuuden, jossa kaksi kotitaloutta on yhdistetty äänen ja videon välityksellä, se voi olla erittäin hyvä tapa rikkoa eristys minimoiden tartuntariski... ja se voi olla jopa hauska kokemus.

5. Lievitä kollektiivinen paine ostaa lahjoja

Sekä terveys- että talouskriisin aikana on suositeltavaa olla ruokimatta dynamiikkaa, joka johtaa rahankäyttöön rahan kulutukseen. Niin, On suositeltavaa, ettet osta käytännössä lahjoja tai lykkää niitä uudella kuukaudella jossa kulut eivät kerry. Tämän tekeminen tekee siitä ei yksittäisen päätöksen, vaan kollektiivisen päätöksen, jotta epävarmemmasta taloudesta kärsivät ihmiset voivat hyötyä tästä.

6. Tarvittaessa turvautua hoitoon

Psykoterapiapalvelut eivät lopu edes synnytyksen aikana, koska siellä on myös online-terapian muoto videopuhelun avulla. Psykologit auttavat sinua mielellään.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunneälyn 10 hyötyä"

Tartuntariskien estämiseksi ...

Nyt kun olemme nähneet useita vinkkejä tunteiden hallitsemisesta, siirrytään materiaalitasolle. Nämä ovat tärkeimmät vinkit viettää joulua pandemian aikana minimoiden tartuntavaaran.

1. Ilmanvaihto, naamiot ja matala puhevoimakkuus

MIT: n tutkimuksessa todetaan, että nämä kolme muuttujaa ovat ratkaisevia ihmisten välisen kontaktin minimoimisessa: huoneen ilmanvaihto, Käytä ruokailijoiden naamioita ja puhu pienellä äänenvoimakkuudella, jotta vältetään pienimmän määrän syljen pisaroiden karkottaminen aterian aikana.

Jatkuvan korkean ilmanvaihdon saavuttamiseksi ikkunat tulee jättää auki niin kauan kuin mahdollista tai jos ei, on suositeltavaa tuulettaa huoneita noin 15 minuutin ajan tunnissa.

Naamioiden käytön tulee olla myös jatkuvaa, kun et syö tai juo pöydässä peittäen nenäsi ja suusi.. Kun emme käytä sitä, on suositeltavaa säilyttää maski paperi- tai muovikuoressa, jotta se ei saastu.

2. Pienet ryhmät

Tänä vuonna kaikkien perheiden tulisi pyrkiä keräämään koteihinsa enintään 10 ihmistä, 6 tai 6 vähemmän joissakin autonomisissa yhteisöissä koronavirusinfektioiden käyrän tasoittamiseksi maa.

Toinen suosituksista, joista asiantuntijat ovat yhtä mieltä, on kuplaryhmien perustaminen juhla-päivien aikana, ts. vältä tapaamasta monia ihmisiä eri kotitalouksista.

Samoin on suositeltavaa, jos joudumme näkemään, että erilaiset ihmiset tapaavat useammin, mutta pienten ihmisryhmien kanssa, jotta vältetään monien ihmisten kokoaminen taloon.

3. Muista hygieniatoimenpiteet

Hygieniatoimenpiteet ovat toinen avain, joka on pidettävä mielessä koko ajan turvallisen ja vastuullisen joulun viettämiseksi.

Käsien pesusta ja vesipitoisen geelin levittämisestä on jo tullut yleinen menettely ja jokapäiväisessä elämässämme, ja tänä jouluna meidän on käytettävä sitä vielä enemmän, jos mahdollista.

Samoin suositellaan joitain hygieniatoimenpiteitä, jotka meidän on otettava huomioon tänä jouluna, joko aterioiden aikana tai kokouksissa. kaikenlaiset sosiaaliset, jotka ovat ensinnäkin se, että poistetaan pöydältä jaettavat astiat ja ruoka, olivatpa ne sitten alkupaloja tai alkupaloja ryhmä.

Sen lisäksi sitä suositellaan että vain yksi henkilö kattaa pöydän, että vain yksi palvelee ruokaa jokaisella lautasella ja että vain yksi henkilö poistaa pöydän, välttää tartuntoja mahdollisimman paljon.

4. Lyhyet ateriat paremmin kuin illalliset

Lyhyistä aterioista on tullut paras vaihtoehto jouluna, jotta vältetään myöhään myöhäiset illalliset, jotka voivat johtaa iltoihin.

Aterian keston tulee olla lyhyt tartunnan ja altistumisen välttämiseksi mahdollisille tartunnan saaneille henkilöille mahdollisimman paljon..

5. Peruuta henkilökohtaiset kokoukset aina, kun tartuntavaara on olemassa

Ensimmäisenä oireena koronaviruksen aiheuttama tartunta tai jos olet ollut yhteydessä jonkun kanssa tartunnan saaneen perheryhmän kokoukset on peruutettava ja teet lääketieteellisiä toimenpiteitä merkityksellisiä.

Kaikki perheet odottavat innokkaasti yhdistymistä näiden lomien aikana, mutta meidän on muistettava, että tärkeämpää kuin joulun juhliminen on kaiken ensi vuoden joulun viettäminen yhdessä.