Tunneäly jokapäiväisessä elämässä

Joskus nykyiset ongelmat eivät johdu resurssien puutteesta, vaan tunteiden huonosta hallinnasta.

Tässä mielessä on huomattava, että emotionaalinen älykkyys edistää useiden tutkimusten mukaan 80 prosentin menestystä elämässä. Vain 20% tarjoaa meille järkevää älyä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Mikä on tunneäly?

Tunneäly on tapa, jolla kohtaamme maailman ja itsemme, paras tapa tuntea itsemme ja ympäristömme. se on joukko taitoja, jotka saavat henkilön suhtautumaan paremmin tai huonommin muihin ja itseensä. Tunteiden hallinnan merkitys on tunneälyn perusta, jos voimme ymmärtää ne, voimme myös muokata niitä ja jopa ennakoida niitä.

Esimerkiksi tietäen kuinka tunnistaa tunteet, hallita sitä ajoissa, pystymme pysäyttämään masennuksen, ahdistuksen, vihan, turhautumisen tilat... Pystymällä tunnistamaan tunteet ja ymmärtämään ne pystymme hallitsemaan niitä itsessämme ja ympäröivissä ihmisissä henkilökohtaisessa ja työympäristössämme, jolla lisäksi siitä voi tulla erinomainen työkalu muiden auttamiseen.

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että henkinen älykkyys liittyy suoraan menestykseen ja hyvinvoinnin tunteisiin. Ihmiset, joilla on erittäin kehittynyt henkinen älykkyys, sopeutuvat helposti ympäristöönsä, oppivat nopeasti ja tuntevat toimivat hyvin ryhmässä, joten he ovat ihmisiä, joilla on hyvät sosiaaliset taidot, erittäin motivoituneita, luovia, luottavaisia hyvä itsetunto. He käsittelevät kritiikkiä hyvin ja tietävät, miten ja milloin sanoa oikea-aikainen ja välttämätön "ei", itsevarmalla tavalla.

Tämän kyvyn kehittämisestä on monia etuja, ja siksi on tärkeää aloittaa sen kouluttaminen nuoresta iästä alkaen. Tämä auttaa meitä parantamaan keskittymiskykyä ja oppimiskykyä, tuntemaan itsemme paremmin ja kehittymään suuri empatia toisia kohtaan, jotta sosiaaliset suhteemme ovat tyydyttävämpiä ja motivoituneempia yleinen. Se on tietysti suuri apu muutosten edessä, koska emotionaalisen älykkyyden lisääminen merkitsee sitä, että on enemmän tai vähemmän joustava vastoinkäymisten edessä.

Koska se vaikuttaa suoraan elämäämme ja hyvinvointiin, jopa mielenterveyteen, emme anna sille ansaitsemaansa merkitystä, mutta Ehkä siihen olisi kiinnitettävä vielä enemmän huomiota kuin muihin kysymyksiin, kuten kielten oppimiseen, urheiluun tai opiskeluun, koska se osoittautuu kaikki.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunnepsykologia: tunteiden pääteoriat"

Kuinka kouluttaa emotionaalista älykkyyttä

Tunneäly voi olla henkilölle luontaista, mutta se on myös jotain, jota voidaan kouluttaa nuoresta iästä tai aikuisena. erilaisten tekniikoiden ja strategioiden avulla.

Harjoittelu on helpompaa nuorena, koska tässä vaiheessa meillä on suurempi oppimiskyky ja paljon avoimempi mieli. Olemme psykologisesti joustavampia.

Koulutuksella tunneälyyn voit auttaa pienokaisia ​​voittamaan tyypilliset kiukutukset, sietämällä epäonnistumisia ja turhautumisia paremmin, tottele heidät keskittymään ratkaisujen löytämiseen sen sijaan, että estäisivät itsensä ongelman kohdatessa; taistelemaan pelkoja vastaan, opettamalla heitä hallitsemaan tunteitaan, ensin havaitsemaan heidät, ymmärtämään heidät ja etsimään sitten lääkettä pelien avulla.

Heille se on hauska peli, joka varttuessaan auttaa heitä hallitsemaan itseään, rentoutumaan, kiinnittämään enemmän huomiota ja saavuttamaan tavoitteensa sekä elämässä että työelämässä.

Ensimmäinen asia on tunnistaa tunne itsessämme tai muissa ihmisissä. Olemme emotionaalisia olentoja syntymästä lähtien, ja siksi on tärkeää osata tunnistaa ne. On myös tärkeää tietää, miten olla yhteydessä näihin tunteisiin, ei hylätä niitä, eikä tukahduttaa niitä, koska jos tukahdutamme ne, ne ilmenevät koko elämämme ajan. Heti kun tunnistat tunteen, on tärkeää, että hyväksyt sen, koska tunteet eivät ole hyviä eikä huonoja, ne ovat mukautuvia ja ovat automaattisia esiintyvän ärsykkeen edessä.

Jokainen tunne valmistaa kehomme erilaista vastausta varten. Esimerkiksi vihalla syke nousee ja adrenaliini virtaa ylöspäin käytettävissä olevan energian lisäämiseksi; siten keho on valmistautunut voimakkaaseen toimintaan. Pelkääessä veri kuitenkin menee jalkoihin pakenemaan ja kehosi alkaa kehittää yleistä valppautta. Joskus se voi olla hämmentävä tunne tai seurauksena useista tunteista, mutta sinun on tunnistettava jokaisen skenaarion pää tunne. Esimerkiksi; Onko se viha vai ahdistus? Joskus näytämme vihaiselta, ja se, mitä todella olemme, on huolestunut tai ahdistunut. Tunne on välitön, se on välitön.

Ole tietoinen tuntemiesi tunteiden kielteisistä seurauksista. Kuinka tällainen tunne satuttaa sinua? Selvitä syy, mikä oli laukaiseva tilanne, joka sai sinut tuntemaan näin?

Ole tietoinen itsestäsi, tunne tunteesi ja hallitse niitä, tunnista tunteesi muissa; empatiaa ja siten paremmin hallita suhteita. Kysy, ole kiinnostunut siitä, mitä hänelle tapahtuu. Kaikelle on aina syy, harjoittele empatiaa.

Etsi syy tälle käyttäytymiselle muilta tai itsestäsi. Irrota yhteys ainakin muutamaksi tunniksi. Teknologisesti, sosiaalisesti ja ammattimaisesti. Yritä puhdistaa mielesi ja rentoutua. Omistaudu itsellesi. Tee päätöksiä tai etsi ratkaisuja välttääksesi tunteita synnyttäviä tilanteita.

Strategian tutkiminen sen tekemisestä voi olla myös positiivinen ajatus. Opi sanomaan ei myönteisellä tavalla lisäämällä kohtelias vaihtoehto. Voit hylätä ehdotuksen vahingoittamatta jonkun toisen tunteita. Pidä etäisyys ihmisiin, jotka aiheuttavat sinulle kielteisen vaikutuksen, jos et voi auttaa heitä, pysy poissa. Emotionaalisten taitojesi kouluttaminen tänään emotionaalisen älykkyyden kouluttamisella on perustavaa aikaa elämme.