Kuinka poistaa negatiiviset tunteet mielestämme

Jos luulet syyllisyydellä tai huolella olevan positiivinen vaikutus elämääsi, se tarkoittaa sitä sinulla on vääristynyt käsitys todellisuuden.

Tunteet, kuten syyllisyys ja huoli, ovat yhä yleisempiä nykypäivän yhteiskunnassa. Yhä yleisempää on tarkkailla stressaantuneita ihmisiä, jotka "uppoavat lasilliseen vettä", tilanteisiin, jotka eivät ehkä muiden prismassa ole niin vakavia.

Mitä negatiiviset tunteet ovat?

Tuhoava voima negatiiviset tunteet se johtuu pääasiassa heidän vaikutuksestaan ​​lapsuuteen. Opimme nuoresta iästä, ensimmäisen ja toisen lapsuutemme kehityksen aikana, että jos emme tunne huonoa jostakin virheestä olemme sitoutuneet tai emme välittäneet tarpeeksi tulevaisuudesta, emme pystyisi korjaamaan joitain asenteita tai ratkaisemaan joitain ongelmia.

Lapsista lähtien he opettivat meille tämän tyyppisiä negatiivisia tunteita ohjaamaan käyttäytymistämme ja korjaamaan tietyntyyppisiä käyttäytymismalleja. Tämä ongelma ilmaistaan ​​pääasiassa kypsässä vaiheessa, koska sekä syyllisyys että huoli voivat olla todella haitallisia tunteita emotionaaliselle hyvinvoinnillemme 

altistamme itsemme manipulaatioille ja joutumalla itserangaistavaan käyttäytymiseen.

Miksi syyllisyys ja huoli ovat negatiivisia tunteita

Syyllisyyden ja huolenaihe on pääasiassa siinä, että tuhlaamme kaikki nykyiset hetkemme rankaisemalla itseämme asioista, joita on jo tapahtunut tai joita haluamme tapahtua tulevaisuudessa. Tämäntyyppisen negatiivisen ajattelun takia kykymme nauttia ja yhteys elämään on vakavasti heikentynyt.

Vaikka molempien tunteiden on teoriassa tarkoitus auttaa meitä korjaamaan käyttäytymistä tai löytämään mahdollisia ratkaisuja molemmilla on myös hyödytön tarkoitus elämässämme, koska he onnistuvat vain pitämään meidät liikkumattomana ennen a vastoinkäymiset. Tämän tyyppinen "liikkumattomuus" voidaan havaita sekä syyllisessä käyttäytymisessä että ahdistuksen tai pelon tunneissa ennen mahdollista tapahtumaa.

Syyllisyys voi toimia itsessään kostona ja lupa toistaa sama käyttäytyminen -Osho

Yhteiskunta, joka johtaa meidät jatkuvaan huoleen

Tämän päivän yhteiskunta on täynnä ihmisiä, jotka tuntevat olonsa pahaksi jostakin, mitä heidän ei olisi pitänyt tehdä, tai he ovat stressaantuneita asioille, joita voi tapahtua.

Jotkut menneisyydestä kärsivät syyllisyydestään. kun taas huolestuneena he ovat huolissaan asioista, joita ei ole vielä tapahtunut ja joita tilanteen pahentamiseksi ei todennäköisesti koskaan tapahdu.

Todennäköisesti sinä, rakas lukija, olet joissakin tilanteissa samassa tilanteessa. Jos tunnet olevasi usein loukussa mitään näistä tunteista, on välttämätöntä työskennellä heidän kanssaan tulevaisuuden rakentamisen aloittamiseksi jättämällä nämä negatiiviset ja halvaavat tunteet sivuun.

Kuinka poistaa syyllisyyden tunne

Alkaa nähdä menneisyys sellaisena, jota ei voida muuttaa, riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, on välttämätöntä tämäntyyppisten negatiivisten tunteiden poistamiseksi. Voit käyttää lauseita, kuten: "Syyllisyyteni ei aio muuttaa tai parantaa mitään tapahtunutta." mikään tunne, johon liittyy rangaistus, ei voi saada aikaan positiivista muutosta asenteessasi tai elämässäsi nykyinen.

Jos haluat merkittävän muutoksen tavassasi reagoida ajattelusi syyttämiseen, Aloita sisällyttämällä elämään seuraavat syyllisyyttä vapauttavat strategiat.

1. Hyväksy käyttäytymisesi rankaisematta itseäsi siitä

Elää täysin nykyisessä hetkessä ja etsi sitten rakentavaa ratkaisua. Valinta tuntea syyllisyyttä ja rangaista itseäsi tapahtuneesta ei ratkaise mitään, eikä se takaa, että käyttäytymisesi muuttuu. Parhaimmissa tapauksissa saat "korjaustiedoston", joka kuluu nopeasti.

2. Aseta itsellesi sopivat ajat hoitaa asiat ja velvollisuudet

Kysy itseltäsi, mitä olet välttänyt, pohdi, aiheutuuko syyllisyytesi välttämällä jotakin tilannetta tai vastuuta, ja pidä siitä huolta!

3. Vahvista kantasi, ettet itse rankaise itseäsi

Jos jollakin henkilöllä on vastakkainen asema ja hän yrittää manipuloida sinua syyllisyydellä, aloita kunnioittamalla kantaa, jonka mukaan et halua valita turhia tunteita, jotka merkitsevät itserangaistusta ja pohtia rakentavasti, onko asenne tarkoituksellinen vai satuttaako se vain sinua.

4. Aloita hyväksymällä itsestäsi asioita, joista muut eivät ehkä pidä.

Muista, että on mahdotonta tyydyttää kaikkia, käyttäytymistäsi ei tarvitse luokitella huonoksi tai hyväksi muiden mielipiteiden mukaan. Aseta onnellisuus ja harmonia etusijalle ennen ulkoista hyväksymistä.

5. Ota huomioon kaikki tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä

Voit kirjoittaa ylös miksi, milloin ja kuka tilanteestaja sitten analysoi ja selvitä, pitäisikö sinun todella muuttaa asenteesi.

Kuinka poistaa huoli

Poista huoli aloittamalla muuttamalla käsitystäsi tulevaisuudesta.. Lopeta sen havaitseminen sellaisena, josta sinun tulisi olla tietoinen koko ajan, jotta pääset pakko-ajatuksista, jotka vain tuovat sinulle ahdistusta ja pelkoa.

Voit käyttää lauseita, kuten: "Vain se, mitä teen tällä hetkellä, voi määrittää tulevaisuuteni." Jos käytät tätä maksimia, huomaat, että on järjetöntä huolehtia asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, varsinkin jos ne vievät meiltä elämisen nykyisessä hetkessä.

Anna itsesi käyttää seuraavia strategioita vapauttamaan huolestuttavat tunteesi ja ryhtymään huolehtimaan elämästäsi.

• Aloita huolehtimalla ongelmasta kun tunnet tarvetta huolehtia tilanteesta: paras vastalääke huolen parantamiseen on toiminta.
• Tunnista, kuinka epäjohdonmukaista on huolehtia asioista, joita ei ole vielä tapahtunutEsitä usein itsellesi kysymys: Onko sillä, että olen huolissani, mitään merkitystä? Huolimatta siitä, mitä voi tapahtua, voinko jatkaa arvokkaiden asioiden tekemistä itselleni ja muille?
• Anna itsellesi lyhyempien jaksojen tuntea huolesi: Voimme alkaa tehdä kolme 10 minuutin istuntoa päivässä tunteaksesi olevamme huolissamme. On syytä muistaa, että meidän on tehtävä kaikki mahdollinen tuntemaan huolta vain määrätyinä aikoina.
• Tee luettelo kaikista eilisen, viimeisen viikon tai edellisen vuoden huolenaiheistasir: Voit tarkistaa tämän luettelon saadaksesi itsesi vakuuttuneeksi siitä, että huolesi eivät usein olleet niin vakavia, koska kaikesta huolimatta olet edelleen elossa tänään. Huomaa, kuinka jokaisessa tilanteessa ammatti onnistui rakentamaan ratkaisun, vaikka huolella ei ollut mitään positiivista vaikutusta.

Miksi he opettivat meille näitä negatiivisia tunteita?

Tärkein syy, miksi meille opetettiin kielteisiä tunteita, kuten syyllisyyttä tai huolta, johtuu suurelta osin siitä lähtien kulttuuriarvoistamme sitä pidetään jotain "sopimattomana" siitä, että emme tunne pahaa eikä rankaista itseämme ongelmistamme.

Kaikki tämä kulttuuriperintö liittyy ongelmiemme merkitykseen, koska kulttuurimme opettaa meille, että jos todella välitämme ihmisestä tai jostakin Meidän on erityisesti osoitettava kiinnostuksemme tuntemalla syyllisyytemme "huonosta" asennestamme tai ilmaisemalla haluamme osoittaa kiintymyksemme.

On kuin he opettivat meille, että emotionaalisen tuskamme ja epämukavuutemme paljastaminen oli perusedellytys osoittamaan kiintymystä ja merkitystä toisia kohtaan.