Istuva elämäntapa aiheuttaa muutoksia aivoissa
On olemassa useita tutkimuksia, jotka vahvistavat sen harjoitella fyysinen tuottaa muutoksia aivotasolla. Äskettäin tehty tutkimus näyttää osoittavan, että istumaton elämäntapa aiheuttaa muutoksia myös aivoihin.
Istuva elämäntapa ja terveysongelmat
fyysinen passiivisuus ja istuva elämäntapa ne ovat tärkeimmät riskitekijät erilaisten sairauksien kehittymiselle. Länsimaissa yhteiskunnissa kodin mukavuuksien lisääntymisen, tekniikan lisääntymisen tai pitkät työajat yhä älyllisemmissä työpaikoissa, ovat saaneet monet ihmiset kantamaan istuva elämäntapa mikä on haitallista terveydelle ja hyvinvoinnille.
WHO: n julkaisemat tiedot he varoittavat ainakin 60% maailman väestöstä ei harjoita fyysistä toimintaa, joka on välttämätöntä terveyshyötyjen saamiseksi. Istumaton elämäntapa on neljäs kuolleisuuden riskitekijä maailmassa, ja se aiheuttaa 6% maailmanlaajuisista kuolemista. Lisäksi Espanjassa on 30% istumattomista ihmisistä.
Yli 6 tuntia päivässä istuminen aiheuttaa 30% sydän- ja verisuonitauteista, 23% rintasyövästä ja paksusuolen syövästä ja 27% diabeteksesta.
Istumattoman elämäntavan kielteiset vaikutukset
Koska istumattoman elämäntavan kielteisiä seurauksia on monia, tässä on joitain merkittävimpiä:
Liikalihavuus- Aineenvaihdunta hidastuu, kun henkilöllä on istumaton elämäntapa, mikä helpottaa painonnousua.
Luiden heikkeneminen: Liikunnan puute aiheuttaa luun heikkenemistä ja aiheuttaa sairauksia, kuten osteoporoosia.
Väsymys: Alhainen fyysinen kunto saa henkilön väsymään hyvin nopeasti. Päivittäiset aktiviteetit, kuten kävely tai portaiden kiipeäminen, aiheuttavat suuria fyysisiä haasteita. Myös kolesteroli nousee.
Sydänongelmat.
Taipumus lihaksen kyyneleisiin.
Vähentynyt joustavuus ja nivelten liikkuvuus, heikentynyt kyky ja kyky reagoida.
Verenkierron hidastuminen seurauksena raskauden ja turvotuksen tunne sekä laskimolaajennusten (suonikohjujen) kehittyminen.
Lannerangan kipu ja tukijärjestelmän vammat, huono ryhti, johtuen vastaavien lihasmassojen sävyn vähäisestä kehityksestä.
Taipumus kärsiä sairauksista kuten korkea verenpaine, diabetes, paksusuolen syöpä.
Lannistuminenepämukavuus matala itsevarma, vähentynyt keskittyminen
Istumattoman elämäntavan aiheuttamat aivojen muutokset
Viime vuosikymmenien aikana tutkijat ovat tutkineet liikunnan psykologiset edutja ovat päätyneet harjoitteluun voi parantaa kognitiivisia toimintojamme. Iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta, kuntoilun käyttäminen tuottaa myös muutoksia aivoissa ja monia etuja henkiselle hyvinvoinnillemme.
Mutta äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että fyysinen harjoittelu ei vain aiheuta muutoksia aivoissa, vaan että istumaton elämäntapa aiheuttaa myös aivojen muutoksia: tässä tapauksessa huonompaan suuntaan. Elämäntapa, jolle on ominaista fyysinen passiivisuus, voi muuttaa hermosolujen rakennetta ja vaikuttaa negatiivisesti yksilöön.
Rotan tutkimukset
Tutkimus, johtaja Wayne State University School of Medicine, se suoritettiin istumattomilla rotilla ja normaaleilla rotilla. Käytettiin kymmenkunta rottaa, jotka erotettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä joutui pysymään passiivisena, kun taas toinen käytti pyöriä juoksemaan halunsa mukaan.
Kolmen kuukauden kuluttua istumattomilla rotilla oli lisävaikutuksia neuroneista, jotka löytyvät rostral ventrolateral medulla, osa aivorungosta, joka on vastuussa hengityksen ja muiden kehon tajuttomien ydintoimintojen hallinnasta. Tämän aivojen alueen hermosolut ovat osallisina sydänsairauksien ja verenpainetaudin tapaan hallita verenpainetta verisuonten supistumisen muutoksen kautta.