Avaimet parantaa henkilökohtaisia ​​suhteitasi työskentelemällä sinuun

Ihmiset ovat ennen kaikkea sosiaalisia olentoja, olemme upotettu jatkuvaan suhteeseen: itseemme, maailmaan, myös muihin.

Hyvinvointi, henkilökohtainen kehitys ja myös itsetuntemus riippuvat useista tekijöistä ja niiden laadusta Henkilökohtaiset suhteesi ovat välttämättömiä (joko parina, perheenä, sosiaalisina, ystävällisinä tai omassa ympäristössäsi ammattilainen). Mitä ongelmia meillä on? Miksi tapahtuu? Kuinka voimme ratkaista ne?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on sosiaalipsykologia?"

Paranna suhteita työskentelemällä itsesi kanssa

Ainoa tapa saavuttaa muutoksia elämässämme on oma henkilökohtainen muutoksemme. Loppujen lopuksi emme voi hallita maailmaa tai muita, mutta voimme oppia tuntemaan itsemme, selvittää, miten hallitsemme tilanteita ja miten hallita niitä paremmin.

Yksi yleisimmistä virheistämme on ajatella, että hyvinvointi riippuu vain suhteestamme itseemme, eikä se ole. Sosiaalisina olentoina hyvinvointi riippuu osittain myös suhteidemme laatuun muihin. Itse asiassa ei ole suurempaa työkalua itsetuntemukseen kuin henkilökohtaiset suhteet (tunnemme todella toisensa kohtaamalla toisensa).

Asumme kulutukseen ja materialismiin suuntautuneessa individualistisessa maailmassa. Oma sosiaalinen kontekstimme on johtanut siihen, että henkilökohtaiset suhteet ovat entistä monimutkaisempia (Enemmän individualismia, enemmän itsekkyyttä, vähemmän kykyä muodostaa yhteys toiseen, enemmän pelkoa ja epävarmuutta). Onko siis välttämätöntä, että sinulla on suhteita, jotta voisit tuntea olosi hyväksi ja onnelliseksi? Ihmiset, joiden kanssa olet yhteydessä (kumppanisi, ystäväsi, perheesi jne.), Eivät anna sinulle onnea... Mutta se, että nuo suhteet ovat positiivisia, auttaa ja paljon.

Viimeisten 10 vuoden aikana olen seurannut ihmisiä psykologina ja valmentajana heidän muutosprosesseissaan ja merkittävässä määrin Joissakin tapauksissa heidän henkilökohtaisissa suhteissaan oli vaikeuksia joko pääasiallisena syynä tai toisen toissijaisena syynä ongelmia. Monilla näistä ihmisistä oli vaikeuksia olla yhteydessä muihin, he olivat eristettyjä tai heillä oli suhteita, mutta he elivät niitä konfliktin jälkeen. Monta kertaa minulta on kysytty: "Rubén, missä ongelma on? Miksi suhde on niin vaikea? " Ongelma ei ole merkki, vaan yksi kuinka olemme oppineet hallitsemaan tiettyjä tilanteita ja näkemyksemme itsestämme. Aiomme syventyä ongelmaan ja sieltä ratkaisuun (joka todella muuttaa elämääsi).

Ongelman syyt henkilökohtaisissa suhteissasi

Henkilökohtaisissa suhteissamme esiintyvät vaikeudet ovat moninaiset, ja ne antaisivat enemmän kirjasta kuin artikkelista; Kuitenkin, voidaan tiivistää kahtia riippuen meitä hallitsevasta emotionaalisesta tilasta.

Toisaalta on vaikeuksia, joita syntyy aktiivisen ja epämiellyttävän tunnetilan kautta, kuten viha: usein keskustelut, valvonnan tarve, välttämätön viestintä, odotusten hedelmät, vaatimuksia tai sopimusten puuttumista. Tämäntyyppiset vaikeudet johtavat meidät ristiriitaan kaikenlaisten henkilökohtaisten suhteiden kanssa.

Toisaalta meillä on vaikeuksia, joita ilmenee, kun sinua ohjaa hyvin halvaava ja myös epämiellyttävä emotionaalinen tila, kuten pelko ja epävarmuus: tietämättömyys asettaa rajoituksia, pelätä mitä he sanovat, lamauttaa sinut tapaamisen yhteydessä (tai edes yrittämättä) jne.

Kaikki suhteissamme mahdollisesti esiintyvät vaikeudet jakautuvat näihin kahteen ryhmään. Miksi tapahtuu? Ennen kuin perehdyt tekijöihin, jätän sinulle videon, jossa kerron omakohtaisesti henkilökohtaisten suhteiden ongelmien tärkeimmät syyt ja niiden ratkaisut.

Näiden vaikeuksien tärkeimmät psykologiset syyt ovat seuraavat.

1. Viestintävaikeudet

Et sano mitä haluat, mitä et halua, mitä voit tai mitä et voi. Peläten toisen hylkäämistä, heidän vihaa tai mitä he sanovat, et kommunikoi vakuuttavasti, mutta annat periksi sille, mitä muut haluavat. Tämä aiheuttaa eristäytymistä ja epämiellyttävän tunteen olla olematta sinä tai ei elää omaa elämääsi. Myös päinvastoin voi tapahtua: kommunikointi kiihkeällä, välttämättömällä tai pakotetulla tavalla, mikä heijastaa tarvetta olla hallinnassa (merkki huonosta tavasta hallita pelkoa ja vaarallinen).

2. Syyllisyys

Syy on oikeastaan pelko siitä, miten tekosi ovat saattaneet vaikuttaa muihin. Tässä tapauksessa ongelmana on, että hyvinvointi riippuu ulkoisista tekijöistä, joita et voi hallita (toisen tunteet, heidän ajatuksensa jne.).

3. Epävarmuus ja pelko

Johtuen siitä, mitä pelkäät, että ihmissuhteissasi (tai suhteesiyrityksessäsi) voi tapahtua, päätät halvaantua. Tämä on paradoksi. Juuri pelon kautta tekemämme ennustuksen ansiosta edistämme sitä, mitä pelkäämme: hylkäämistä ja eristäytymistä.

4. Ohjaus ja viha

Valta ja viha ovat toinen pelon ja epävarmuuden osoitus. Halvaantumisen sijasta yrität hallita suhteitasi odotusten ja vaatimusten kautta.sekä pettymyksiä. Tämä aiheuttaa usein ristiriitoja, riitoja tai saa sinut näkemään toisen yhä negatiivisemmalla tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsereflektioon"

Paranna henkilökohtaisten suhteidesi laatua omalla muutoksellasi

Riippumatta tapauksestasi, ratkaisu henkilökohtaisten suhteidesi laadun parantamiseen on aina olemassa elää henkilökohtaisen muutoksen prosessia jossa ymmärrät mitä tunnet, mitä tunteet vallitsevat, miten hallitset sitä nyt ja ennen kaikkea kuinka voit oppia hallitsemaan sitä toimivalla tavalla niin, että rajoittamisen tai vahingoittamisen sijasta se auttaa sinua paremmin yhteydenpitoon toiseen (itsevarma ja empaattinen viestintä), opit hallitsemaan pelko hylkäämisestä ja parantaa kykyäsi hyväksyä eroja, päästä sopimuksiin ja olla yhteydessä toisiinsa empaattisella tavalla (pakottamatta tai pakottamatta) määrätä).

Olemme emotionaalisia olentoja ja tunnemme tunteita joka päivä sekunnissa. Tunteet vaikuttavat sinuun kaikilla elämänalueillasi: toiminnassasi, tulkinnoissa, päätöksissä, kommunikointitapassasi ja yhteydenpidossa. Se, että he työskentelevät sinulle pikemminkin kuin sinua vastaan, auttaa sinua elämään enemmän hyväksynnällä, luottamuksella ja uteliaisuudella kuin pelolla, vihalla, epävarmuudella tai syyllisyydellä.

Tämä on muutos, joka parantaa henkilökohtaisia ​​suhteitasi auttaa sinua rakentamaan luottamusta, uskaltamaan olla yhteydessä toisiin ja ilmaista sitä, mitä tunnet ja tarvitset, sekä seurata toisia empaattisella tavalla (kuten ystävien, perheen tai ammattialan tapauksessa).

Aion nyt tehdä erityisen ehdotuksen. Jos haluat elää tuon henkilökohtaisen muutoksen prosessin tai ottaa ensimmäisen askeleen, kutsun sinut käymään empoderamientohumano.com. Sieltä löydät vaihtoehdon suunnitella etsivä kokous minun kanssani, että löydämme ongelman sinun tapauksessasi, löydämme ratkaisun ja miten voin seurata sinua. Henkilökohtaisessa muutoksessasi on muutos, jota tarvitset kaiken muun parantamiseksi. Jos suhteesi toimivat, kaikki muu on helpompaa.