10 vinkkiä tavoitteidesi saavuttamiseksi

Tavoitteiden saavuttaminen päivittäin on se, mikä saa meidät liikkumaanja tavoitteiden asettaminen ja niihin pyrkiminen liittyy läheisesti hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Itse asiassa yksi tärkeimmistä syistä tai oireista a masennus se on illuusion ja kiinnostuksen menettäminen tärkeisiin tavoitteisiin. Toisin sanoen tavoitteiden asettaminen auttaa meitä pysymään hyvin. Koska jos meillä ei ole tavoitteita elämässä, voimme mennä läpi jonkin vaiheen eksistentiaalinen kriisi.

Mutta tavoitteet ovat tärkeitä paitsi emotionaalisen hyvinvoinnin ja henkilökohtaisen kehityksen kannalta myös tavoitteiden asettaminen vaikuttaa myönteisesti muihin elämämme alueisiin, kuten urheilu tai työn suorituskyky. Tämä mahdollistaa tärkeiden psykologisten näkökohtien, kuten huomion, itsetunto tai motivaatio, jotka ovat niin tärkeitä voidakseen toimia optimaalisella tasolla.

Suositeltava artikkeli: "Tavoitteiden asettamisen merkitys urheilupsykologiassa"

Vinkkejä tavoitteidesi saavuttamiseksi

Kuten SMART-malli totesi, l

Tavoitteiden on oltava realistisia, spesifisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia ja saavutettavissa tietyssä ajassa.

Tämän päivän artikkelissa opit 10 avainta tavoitteidesi saavuttamiseksi ja innostuksen palauttamiseksi tärkeisiin tavoitteisiin. Älä missaa niitä!

1. Löydä realistinen mutta haastava kohde

Tavoitteiden on oltava realistisia, koska muuten ne voivat aiheuttaa meille valtavaa turhautumista. Siksi on tarpeen tuntea ja analysoida käytettävissä olevat resurssit tavoitteen saavuttamiseksi.

Itse asettamiemme tavoitteiden on kuitenkin oltava haastavia ja haastavia pitääkseen meidät aina motivoituneina. Tämä voidaan saavuttaa aktiivisella ajatteluprosessilla, toisin sanoen itsereflektion avulla.

Mutta miksi itsensä heijastava prosessi on niin tärkeä? Voit tietää enemmän oikean itsereflektion toteuttamisesta ja sen eduista artikkelistamme: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsereflektioon".

2. Infusoi tavoitteesi positiivisilla tunteilla

Kun sinulla on jo tavoitteet mielessä, tee luettelo positiivisista asioista, joita saat saavuttaessasi heidät. Ajattele niitä asioita, jotka motivoivat sinua kohti tavoitetta tai miltä sinusta tuntuu, kun saavutat sen. Muistutus itsellesi siitä päivittäin auttaa sinua voittamaan vaikeita hetkiä, joita on aina olemassa.

Toisaalta jotkut ihmiset nauttivat muistelemasta motivoivia lauseita. Siitä asti kun Psykologia ja mieli Olemme koonneet luettelon motivoivista lauseista, jotka antavat sinulle ylimääräisen annoksen voimaa tavoitteidesi saavuttamiseksi:

"30 parasta motivaatiolausetta"

3. Luo näkymän visuaalinen esitys

Edellisen kohdan lisäksi Voit myös luoda visuaalisen kuvan prosessista ja tuloksesta. Esimerkiksi. Jos palkanlisäys tarkoittaa, että voit viedä perheesi lomalle, leikata kuvia ja liittää ne seinämaalaukseen tai paperille ja ripustaa ne huoneeseesi. Tämä motivoi sinua jatkamaan joka kerta, kun näet sen.

4. Jaa se

Tämä kohta sopii erityisesti liike- (ja urheilutarkoituksiin). Itse asiassa yksi johtamisen tyypit tärkein tänään on muutosjohtaminenKoska nämä johtajat pystyvät saamaan työntekijät yhdistymään ajatukseensa tavoitteesta.

Muutosjohtajat ovat karismaattisia ja vaikutusvaltaisia ​​ihmisiä, ja heillä on a tunneäly koholla. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että he ovat tehokkaampia johtajia, koska ne motivoivat ja lisäävät ryhmän tuottavuutta ja tehokkuutta.

Saatat olla kiinnostunut: "Tunneälyn 10 hyötyä"

5. Ole kärsivällinen

Nyt on aika olla kärsivällinen ja jatkaa taistelua. Kaikki ei välttämättä käy niin kuin halusit ensimmäistä kertaa, mutta sinun on jatkettava taistelua siitä, mitä haluat niin paljon. Yksi menestyksen avaimista on nouseminen niin monta kertaa kuin olet pudonnut. Huonoina aikoina ajattele, että on normaalia, että kaikki ei mene täydellisesti.

Saatat olla kiinnostunut: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet"

6. Hajota tavoitteet

Monet ihmiset jättävät tavoitteensa, koska tavoitteet ovat liian korkeat. Niin, on tärkeää jakaa tavoitteet lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteisiin. Tämä on avain asianmukaiseen suunnitteluun, ja lisäksi lyhyet ja keskipitkän aikavälin tavoitteet voivat antaa sinulle lisää motivaatiota ja itseluottamusta edetä ja saavuttaa lopullinen tavoite.

7. Laita päivämäärä

Ja tietysti, kun olet jo suunnitellut tien eteenpäin sekä lyhyen, keskipitkän että pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi, on aika asettaa päivämäärä heille. Tällä tavoin tarvitset enemmän itseltäsi, kun on kyse sen saavuttamisesta, se toimii palautetta ja se auttaa sinua pysymään kanjonin pohjalla.

8. Laita se paperille

Ajatus siitä, mitä haluat, ei välttämättä riitä tavoitteidesi saavuttamiseen. Nyt kuitenkin Näkymän visuaalisen esityksen luominen voi olla erittäin hyödyllistä, on paljon parempi, jos lisäksi otat kaiken paperille. Näin voit eritellä tavoitteet ja noudattaa suunnittelemiasi aikatauluja.

9. Käytä 10 minuuttia joka päivä muistuttaaksesi itsellesi kuinka mahtavaa on saavuttaa tavoitteesi.

Nyt kun sinulla on visuaalinen kohtaus ja olet asettanut kaiken paperille. Käytä 10 minuuttia päivästäsi muistuttaaksesi itsesi siitä, mitä haluat ja pienistä saavutuksista, jotka olet saavuttanut ajan myötä. Tällä tavoin olet lähempänä sen saavuttamista.

10. Suorita päivittäinen toiminta

On hyvä muistuttaa itsellesi joka päivä, mitä haluat saavuttaa, mutta tuskin saavutat sitä siirtymättä ideoista toimintaan. Sitä varten, ota pienet askeleet päivittäin sen saavuttamiseksi ja seuraa niitä. Tällä tavoin saavutat tavoitteesi aikaisemmin kuin luulet.