Lomien 5 vaikutusta terveyteen ja henkiseen lepoon

Lomakausi on paljon enemmän kuin muutama päivä, jolloin voimme antaa itsemme irti työstä. Se on myös ilmiö, joka tuo useita etuja emotionaaliseen terveyteemme.

Tässä artikkelissa näemme mitkä ovat lomien vaikutukset psykologiseen hyvinvointiin, ja tapa, jolla se antaa meille etuja tunteiden hallitsemiselle edes poistumatta kotoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Lomien psykologiset edut

Nämä ovat tärkeimmät näkökohdat, joiden avulla lomalla voit nauttia päivistä emotionaalista lepoa ja voi vaikuttaa mielialaasi.

1. Mahdollisuus päästä pois rutiinista

Jotain niin yksinkertaista kuin viikkotyön dynamiikasta poistuminen sSen avulla on helpompi päästä eroon hyvästä osasta ajatuksia, jotka pyrkivät juoksemaan pään läpi ja aiheuttavat stressiä ja huolia.

Kun vietämme enemmän aikaa ilman, että se ympäröi sitä, mikä jatkuvasti muistuttaa meitä siitä, että meillä on monia tehtäviä, on helpompaa pysyä rauhallisessa tilassa.

2. Mahdollisuus katkaista yhteys sosiaalisiin verkostoihin

Useat tutkimukset osoittavat, että monilla ihmisillä on taipumus tuntea negatiivista vaikutusta sosiaalisten verkostojen, kuten Facebook tai Instagram, jatkuvaan käyttöön, digitaaliset alustat, jotka soveltuvat vierailulle erityisesti "kuolleina aikoina" yhden ja toisen vastuun välillä.

Lomalla on paljon helpompaa kohdistaa huomiomme paljon haastavampiin tehtäviin keskeytyksettä, korvaa nuo hetket siirtymisestä valokuvasta toiseen tietämättä kovin hyvin, mitä saamme yhdestä valokuvasta kokemus.

3. Mahdollisuus olla yhteydessä perheeseesi

Lomakauden aika on erittäin hyvä aika vahvistaa perhesuhteita, joihin ajanpuute on vaikuttanut koko viikonpäivän ajan.

4. Auttaa torjumaan stressiä

Tilastollisesti loma-aika kulkee käsi kädessä itse kokeman stressitason alenemisen sekä veren kortisolin vähenemisen kanssa, joka on stressiin liittyvä hormoni. Hallinnan saaminen ajastamme on suuri apu tunteiden hallitsemisessa.

5. Sen avulla voidaan parantaa fyysistä ja laajemmin myös emotionaalista terveyttä

Henkinen hyvinvointi liittyy aina fyysiseen hyvinvointiin. Siksi on suuri etu, että sinulla on enemmän aikaa liikkua ja jopa valmistaa terveellisiä ruokia (sen sijaan, että joudut tyytymään läheisissä myymälöissä ja ravintoloissa myytäviin ruokiin).

Itse asiassa on todistettu, että länsimaissa yhteiskunnissa yleensä loma-aika liittyy vatsan halkaisijan ja ruumiinindeksin laskuun. Ja seurauksena siitä, että olemme fyysisesti parempia, olemme todennäköisesti parempia emotionaalisesti.

Jotkut viimeiset vinkit

Noudata näitä vinkkejä saadaksesi kaiken irti lomastasi psykologisesta ja emotionaalisesta näkökulmasta.

1. Harkitse matkustamista yksin

Monet ihmiset tuntevat painostusta ajatuksesta joutua mukauttamaan lomaodotuksensa muiden suunnitelmien mukaan. Otetaan esimerkiksi joukko nuoria, jotka aikovat vuokrata rantaloma-asunnon juhlimaan yhdessä melkein joka ilta. Tämän vuoksi Vertaispaine voi saada useat ihmiset hyväksymään, että tällä tavoin he viettävät useita lomapäiviä.

Avainta ei kuitenkaan ole tyytyä pelkäämään pelkoa hylkäämisen kokemisesta: että vapaa-ajan sulkeet ovat kallisarvoinen voimavara, jonka meidän pitäisi pystyä omistamaan mitä haluamme. Tästä syystä ajatus matkustamisesta ilman huoltajaa valitsemalla itse määränpää on täysin pätevä suunnitelma, eikä sen pitäisi aiheuttaa ongelmia suhteessa muihin; Sinun on vain ilmoitettava rehellisesti, että kyse ei ole läheisyydessäsi olevista ihmisistä, vaan vapaudesta päättää mitä tehdä.

2. Pysy kaukana hankalista vertailuista

Sosiaalinen media on täynnä idealisoituja lomia; Jos suhtaudumme heihin vakavasti todellisena heijastuksena tapaan, jolla ihmiset nauttivat vapaapäivistään, on hyvin helppo tuntea olonsa pahaksi.

Siksi on parasta välttää arvioimasta kaikkea sellaisen henkilön silmistä, joka on omistautunut vain vertaamaan mitä joka tapahtuu sinulle toisaalta lomapäivinä ja toisaalta stereotypia paratiisilomista muut.

3. Jos pysyt kotona, harjoittele maltillisesti

Eikä poistuminen kaupungista ole myös täysin pätevä vaihtoehto. Tietenkin, koska meillä ei ehkä ole syytä olla poissa kotoa jatkuvasti, kuten tapahtuisi matkustamisen yhteydessä. On tärkeää olla unohtamatta liikuntaa.

On olemassa useita toimintoja, joiden avulla voit käyttää lihaksiasi ja pitää lihaksesi nivelet tarvitsematta mennä kovin pitkälle, ja useat niistä voidaan tehdä yhdessä huoneessa hyvin tuuletettu.

4. Jos elät huonoa aikaa, mene ammattilaisille

Monet ihmiset saapuvat ensimmäisenä lomapäivänä kärsinyt kuukausien ajan merkittävästä stressistä työn paineen vuoksi. Tällaisissa tapauksissa varmasti yksinkertainen tosiasia vapaa-ajan parantamiseen parantaa asioita, mutta emotionaalisen parantumisen vahvistamiseksi voit hyödyntää psykologin käyntiä.

Kuulemisessa tehdyn työn avulla on mahdollista oppia havaitsemaan ongelmat, jotka aiheuttivat psykologista kulumistaja hallitsemaan paremmin tunteita, arvioimalla myös vaihtoehtoja työlle.

Etsitkö psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut aloittamaan psykoterapiaprosessin, ota yhteyttä ammattitiimiimme.

Päällä Psykologiset herätykset Meillä on ollut monta vuotta historiaa kaiken ikäisten ihmisten palvelemisessa, ja tällä hetkellä tarjoamme mahdollisuuden siihen järjestää istuntoja sekä keskuksissamme Madridissa, Getafessa, Móstolesissa ja Leganésissa että online-terapian kautta videopuhelu. Päällä tällä sivulla löydät yhteystietomme.

Bibliografiset viitteet:

• Hyde, A.L. Conroy, D.E. Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Purkaminen vapaa-ajan fyysisen aktiivisuuden tunteen hyväksi: miellyttävien aktivoitujen tunnetilojen ja ihmisten välisten yhdistysten välillä. Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): ss. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman et ai.. (2009). Miellyttävän vapaa-ajan aktiviteettien yhdistäminen psykologiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Psykosomaattinen lääketiede, 71 (7): s. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). Tutkimus lomien vaikutuksista miespuolisten toimihenkilöiden terveydentilaan. Ympäristön terveys ja ennaltaehkäisevä lääketiede. 3(1): 23 - 30.