75 asiaa, joita voit tehdä, kun olet kyllästynyt

Ikävystymistä pidetään yleensä väliaikaisena, tilanteena, jossa meillä ei ole mitään tekemistä, mikä aiheuttaa meille väsymystä ja negatiivisen mielentilan.

Viime vuosina ikävystyminen on kuitenkin liittynyt muihin ilmiöihin, kuten stressiin: näin on ikävystyminen tai tylsyys työssä. Tämä oireyhtymä ilmenee kolmella ominaisuudella: kiinnostus, ikävystyminen ja vaatimattomuus, toisin sanoen yksitoikkoiset tehtävät.

• Voit tietää enemmän tässä viestissä: "Boreout-oireyhtymä: tylsyys työssä"

Psykologia ja ikävystyminen

Tutkijat ovat olleet kiinnostuneita ikävystymisestä vuosikymmenien ajan. Ensimmäiset tutkimukset tehtiin vuonna 1926, ja ne julkaistiin vuonna British Medical Journal. Tutkimuksessa pääteltiin, että yksitoikkoiset ja toistuvat tehtävät aiheuttavat ikävystymistä, mikä puolestaan ​​liittyi henkiseen väsymykseen. Ikävystymisessä oli yksilöllisiä eroja. Seuraavan vuosikymmenen aikana laboratoriossa tehtiin erilaisia ​​kokeita, joissa havaittiin, että ikävystyminen liittyi suoraan väsymykseen.

Toistaiseksi tutkimusten johtopäätökset olivat rajalliset. Vasta 1980-luvulla, jolloin Norman D. Sundberg, antoi mielenkiintoisia tuloksia psykologialle. Hän tajusi sen kyllästyneemmät ihmiset kärsivät todennäköisemmin ahdistuksesta, aggressiivisuudesta, masennuksesta, riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen ja heillä oli suurempia vaikeuksia suhteissa muihin. Nykyään tiedetään, että ekstrovertit ovat alttiimpia ikävystymiselle kuin introvertit tai luovat ihmiset.

Tuore artikkeli julkaistu Psykologisen tieteen näkökulmat, tarkastelee eri panoksia psykologian eri aloilta, kuten neuropsykologia ja Sosiaalipsykologiaja määrittelee ikävystymisen seuraavasti: ”Negatiivinen tila, kun haluaa jotain, mutta ei pysty sitoutumaan siihen tyydyttävä toiminta, joka yleensä liittyy häiriöihin hermoverkkojen neuroverkoissa huomio".

Ikävystymiseen liittyy kolme tekijää. Ensinnäkin aikaisempien tietojen seuraamisen vaikeus (tunteita, ajatukset) tai ulkopuolella (ympäristön ärsykkeet), jotka ovat tarpeen toiminnan suorittamiseksi tyydyttävästi. Toiseksi tietoinen siitä. Ja kolmanneksi, ajatella, että esimerkiksi ympäristö on syyllinen, tämä on tylsää tai ei ole mitään tekemistä.

75 tekemistä, kun olet kyllästynyt

Mutta, Mitä voimme tehdä, kun olemme kyllästyneitä? Jos olet kyllästynyt ja haluat päästä pois tilanteesta, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Voit käyttää joitain näistä vinkeistä.

1. Lue kirja

Lukeminen tuo sinulle suuria etujaEsimerkiksi se auttaa sinua käyttämään muistiasi, oppimaan uusia asioita tai tuntemaan paremmin. Varmasti kotona sinulla on kirja, jota et ole vielä lukenut.

• Jos ei, tästä postauksesta löydät luettelon parhaista psykologiakirjoista: "25 parasta psykologiakirjaa, joita et voi hukata.”

2. Soita ystävälle, jonka kanssa olet menettänyt yhteyden

Sinulla ei ole mitään tekemistä? Hyvin Nosta puhelin ja soita ystävälle, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan.

3. Tee skype

Jos asut maasi ulkopuolella ja et vielä tunne monia ihmisiä. Soita videopuhelu ystävän tai perheenjäsenen kanssa.

4. Päivitä ansioluettelosi

Jos et tiedä mitä tehdä päivitä ansioluettelosi tai jatka, joko tulostamista varten tai erilaisille työllistämissivuille. Jos et etsi aktiivisesti työtä, se auttaa pitämään sen ajan tasalla.

5. Selaa YouTubea

Tylsyyden tappamiseksi voit selata YouTubea ja löytää videoita, jotka ovat verkossa. Joko nähdäksesi "youtuberin" tai oppia jotain uutta.

6. Katso dokumentti

Voit katsella verkossa olevaa dokumenttia paitsi viihdyttää itseäsimutta oppia uusia asioita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 ehdottoman välttämätöntä dokumenttia psykologiasta”.

7. Mietiskellä

Voit käyttää tätä aikaa meditoimiseen.

Jos et tiedä miten se tehdään, voit oppia meditoimaan tämän artikkelin kanssa: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 helpossa vaiheessa”

8. Ota vaahtokylpy

Tällä hetkellä sinulla ei ole mitään tekemistä. Rentoudu ja ota kylpyamme. Tunnet paremmin varmasti.

9. Käytä treffisovelluksia

Voit käyttää tätä ikävystymisen hetkeä voittaaksesi jonkun. Joten voit käyttää joitain markkinoilla olevia sovelluksia. Saat silti treffin.

• Artikkeli: "10 parasta treffisovellusta. Olennaista!"

10. Harjoittele joogaa

Tee joogaharjoituksia tai tutustu rutiiniin YouTubessa, jota voit seurata. Teet mielellesi ja kehollesi palveluksen.

11. Keittiö

Sinulla on vapaa-aikaa, eikö? Miksi et hyödynnä sitä valmistellaksesi herkullisen illallisen.

12. Katsella elokuvaa

Voit nähdä, tekivätkö he elokuvan televisiosta vai lataavatko elokuvan, jonka olet aina halunnut nähdä.

13. Mennä elokuviin

Ja miksi et mene elokuviin? Joten näet elokuvan ja lisäksi se antaa sinulle ilmaa.

14. Mene kävelylle

Voit hyödyntää tätä ikävystymistä mennä kävelylle merelle tai vuorille. Joten nautit luonnosta ja löydä uusia paikkoja

15... tai mennä juoksemaan

Jos haluat, voit mennä juoksemaan. Joten voit hyötyä harjoittelusta paitsi fyysisesti myös henkisesti.

16. Mene ulos koirasi kanssa

Jos et halua mennä kävelylle yksin, ja jos sinulla on koira lemmikkinä, ota se ulos kävelylle.

17. Ota pyörä

Halutessasi voit myös ottaa pyörän ja mene kävelylle etsimään uusia paikkoja.

18. Siivoa kotisi

Jos sinulla on vapaa-aikaa etkä osaa käyttää sitä, aseta talosi järjestykseen.

19. Tutkimus

Pyri tutkimaan, jos sinulla ei ole mitään tekemistä. Älä jätä tutkimusta viimeiselle tenttiviikolle.

20. Tutki omaa lomaa

Lomat ovat lähestymässä, etkä vieläkään tiedä minne mennä? Etsi Internetistä kohdetta, joka voi olla mielenkiintoinen.

21. Laulaa

Jos haluat laulaa, etsi karaokekappale YouTubesta ja laula se. Ei hyvä siinä? Ja mitä muuta antaa. Olet yksin.

22. Pelaa online-peliä

Verkkopelaamista on tuhansia. Valitse haluamasi ja pidä hauskaa.

23. Mene baariin ja juo kahvia

Kävely paikalle on sinulle upea, joten voit viettää aikaa poissa kotoa.

24. Tee palapeli

Entä viihdyttää itseäsi palapelillä? Olet kiireinen yrittäessäsi viimeistellä sen pitkään.

25. Katso musiikkivideoita

Laita musiikkikanava televisioon tai etsi haluamiasi kappaleita YouTubesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 kappaletta, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme parhaimmaksi (tieteen mukaan)”

26. Päivitä oppiminen menneisyydestä

Voit ottaa kirjat yliopistosta tai instituutista, jonka olet tallentanut ja tee arvostelu siitä, mitä opiskelet päivässäsi.

27. Tee voimaharjoittelua ilman painoja

Hanki voimaharjoittelua omassa kodissasi tai puutarhassasi. Sinun ei tarvitse käyttää painoja.

28. Ottaa torkut

Hyödynnä tätä vapaata aikaa ottaa päiväunet ja kohdata loppupäivä lepäämään.

29. Mene alas uima-altaalle

Jos aika sallii, mene alas uima-altaaseen ja pulahtaa. Päivität itsesi ja tunnet olosi paremmaksi, kun olet tehnyt sen.

30. Tee ostoksia verkossa

Voit käyttää tilaisuutta ostaa jotain tarvitsemasi Internetin kautta. Älä nyt osta pakolla.

31. Harjoittele mieltäsi

Hyödynnä tätä aikaa käyttääksesi mieltäsi aivoharjoittelupeleillä. Tai vain täytä aakkoskeitto

32. Käy turisti sivustossasi kaupungissa

Käy turisti sivustossasi kaupungissa. Et varmasti ole ollut ennen, vaikka olit niin lähellä.

33. Aloita blogi

Voit perustaa blogin, jossa kerrot kokemuksistasi tai puhut siitä, mistä pidät. Tätä varten on joitain sivuja, esimerkiksi Wordpress tai Blogspot

34. Kutsua ystävä

Voit kutsua ystäväsi illalliselle, pelaamaan konsolia tai katsomaan elokuvaa.

35. Mene julkiseen kirjastoon

Jos sinulla ei ole kirjaa kätevää etkä halua ostaa sitäkään, voit mennä yleiseen kirjastoon ja viettää iltapäivän siellä.

36. Käytä tilaisuutta tehdäksesi jotain tarvitsemasi

Käytä tilaisuutta tehdä jotain tarvitsemasi, mene sitten pankkiin, soita tai liity kuntosalille.

37. Lähetä kirje jollekin tärkeälle elämässäsi

Henkilökohtaiset kirjeet ovat vaarassa sukupuuttoon uuden tekniikan avulla. Käytä aikaa kirjeen kirjoittamiseen käsin ja postita se. Yllätät sen saavan henkilön.

38. Ota kuvia

Jos menet kävelylle, ota tilaisuus ottaa valokuvia maisemasta tai paikoista, joissa vierailet.

39. Löydä lukiokaverisi Facebookista

Voit viettää aikaa muistelemalla menneitä hyviä aikoja ja yrittää ottaa yhteyttä vanhiin kollegoihin tai ystäviin.

40. Opi tekemään suosikki cocktail

Nautit hyvästä cocktailista, kun menet ulos ystävän kanssa. Koska et käytä tätä aikaa kyllästyessäsi selvittämään, miten se tehdään.

41. Pese pyykki

Se ei ole hauskaa, mutta hyödynnä nyt, kun voit pestä pesula jättääksesi vaatteet puhtaiksi.

42. Kirjoita oma romaani

Oletko tylsistynyt Vapauta luovuutesi ja kirjoita oma tarinasi tai romaani. Kukaan muu ei tarvitse lukea sitä.

43. Mene ostamaan lahja sukulaisillesi

Sukulaisen syntymäpäivä on lähestymässä tai joulu on aivan kulman takana. Käytä tilaisuutta mennä kauppaan ja ostaa lahjoja.

44, Harjoittele harrastustasi

Jos pidät surffauksesta, ratsastuksesta tai maalaamisesta, on aika nauttia päivästä.

45. Tanssi

Laita musiikki räjähdykseen ja anna kehosi ohjata sinua. Tanssi, tanssi ja tanssi.

46. Kirjoita runo

Ota muistikirja ja kirjoita runo ajattelemalla sitä henkilöä, jota rakastat niin paljon.

47. Korjaa puutarhasi

Koska olet kyllästynyt, käytä tilaisuutta poistua kauniista puutarhasta.

48. Mene käymään ystävän luona yllätyksellä

Sinun ei tarvitse soittaa ystävällesi. Seiso vain talonsa oven edessä ja yllättele häntä.

49. Mennä keilaamaan

Ehkä voit hyödyntää ja kutsua hänet keilailuun. He arvostavat sitä varmasti.

50. Pelaa kampauksellasi

Kokeile uusia kampauksia itsellesi ja vietä iltapäivä katsomalla, mikä sopii sinulle parhaiten.

51. Siivoa huoneesi

Nyt sinulla ei ole tekosyötä huoneesi sotkuisuuteen. Käytä tätä aikaa jättääksesi huone siistiksi ja järjestetyksi.

52. Valmista monologi ja harjoittele

Monologien valmistelu on yksi haastavimmista tehtävistä. Monissa tapauksissa ei ole edes tarpeen olla lähellä tietokonetta etsimään dokumentaatiota, vain kerro tarina ja harjoittele ääneen.

53. Mene luonnontilaan ja harjoittele

Luonto on täynnä resursseja, joita voimme käyttää ulkona. Lisäksi ilma on puhtaampaa kuin valtaosassa kuntosaleja.

54. Harjoittele piirtämistä

Aloita piirtäminen ja saavutetun edistyksen näkeminen on erittäin motivoivaa, varsinkin jos aloitat tyhjästä.

55. Päivämäärä vanha ystävyys

Mikä tahansa tekosyy on hyvä tavata uudelleen.

54. Harjoittele piirtämistä

Aloita piirtäminen ja saavutetun edistyksen näkeminen on erittäin motivoivaa, varsinkin jos aloitat tyhjästä.

55. Päivämäärä vanha ystävyys

Mikä tahansa tekosyy on hyvä tavata uudelleen.

56. Opi tekemään origamia

Tämä harrastus on yhtä stimuloivaa ja luovaa kuin yksinkertaista, sillä harrastamiseen tarvitaan vain paperiarkkia ja tasainen pinta.

57. Opi kieliä

Erinomainen tapa käyttää mieltäsi samalla kun hankit hyödyllistä osaamista, kuten mahdollisuus puhua useampien ihmisten kanssa ja laajentaa ansioluettelosi.

58. Luo video-esseitä

Kiitos Internetistä kotitekoisten audiovisuaalisten kappaleiden luominen on yhä helpompaa jossa ilmaisemme ajatuksemme kuvasta ja äänestä.

59. Ilmoittaudu verkkokurssille

Toinen erinomainen tapa käyttää vapaa-aikaa oppimiseen on ilmoittautuminen verkkokurssille siitä laajasta valikoimasta, jota verkkoverkko tarjoaa.

60. Mene katsomaan eläimiä

Jos yhdistät tämän harrastuksen valokuvaukseen, voit saada upeita kuvia.

61. Tutustu historiaan

Historiatietojen oppimisessa on hyvä asia, että kerronnan viivojen käyttäminen helpottaa muistamista.

62. Kuuntele äänikirjoja

Erittäin hyvä tapa viihdyttää itseäsi tai oppia tarvitsematta kiinnittää silmäsi tiettyyn paikkaan.

63. Liity kielivaihtoon

Harjoittele vieraalla kielellä tosiasiallinen vuorovaikutus jonkun kanssa on hyvin stimuloivaa.

64. Osallistu vapaaehtoiseen

On monia ihmisiä, jotka arvostavat aikaa, jonka voit käyttää heille.

65. Kierrättää

On monia luovia tapoja käyttää vanhoja tai liikaa käytettyjä materiaaleja uudelleen ja ottaa ne käyttöön uudelleen.

66. Kasvata jotain

Istutuksen kasvun seuraaminen voi olla erittäin motivoivaa.

67. Mene tapaamaan ihmisiä

Sinun ei tarvitse edes hyvin monimutkaista tekosyötä aloittaaksesi keskustelun.

68. Säveltää musiikkia

Yksinkertaisen mikrofonin ja tiettyjen tietokoneohjelmien avulla riittää säveltää kokeellisia kappaleita, vaikka sinulla ei ole kokemusta siitä.

69. Koristele kotisi uudelleen

Pienet muutokset voivat muuttaa huoneen.

70. Osallistu foorumeille

Keskustelu näillä virtuaalialustoilla auttaa oppimaan eri aiheista.

71. Nauti selkeistä unelmista

Nukkumalla voit oppia hallitsemaan unelmiasi tekemään melkein mitä tahansa. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä "selkeä unelma".

72. Opi keramiikkaa

Savihahmojen luominen on yksi luovimmista harrastuksista, jotka voidaan tehdä poistumatta kotoa.

73. Käännä tekstejä

On monia teoksia, jotka ovat saatavilla vain yhdellä tai muutamalla kielellä. On olemassa ihmisyhteisöjä, jotka ovat omistautuneet kääntämään ne epäitsekkäästi jakamaan nuo tekstit maailman kanssa.

74. Luo videoita

Nykyään kuka tahansa voi luoda videoita ja lähettää niitä Internetiin lisäämällä yleisöä. Ota se kiinni!

75. Opi koreografiaa

Spontaanin tanssimisen lisäksi voit yrittää parantaa itseäsi oppimalla monimutkaisen koreografian.

Meyo: sovellus, joka auttaa sinua tuntemaan ystäväsi paremmin

Oletko koskaan huomannut, että sinulla on vaikeuksia avautua jopa ystäviesi kanssa tai että sinulla on vaikeuksia tutustua heihin ollenkaan? Tämä on täysin normaalia, koska henkilökohtaiset suhteet ovat vaikeita. On kuitenkin tieteellisesti todistettuja tapoja parantaa niitä, ilmaista itseäsi paremmin, osoittautua joku keneen voidaan luottaa ja lopulta avautua muiden kanssa ja että muut avautuvat, kun he ovat kanssasi.

Ja Meyo on markkinoiden ensimmäinen sovellus, joka huipputason psykologien tuella antaa sinulle kaikki välineet oppia tuntemaan ystäväsi enemmän ja että he tuntevat sinut paremmin. Joten erittäin tarkkaavainen sen julkaisemiselle (ilmainen) 16. maaliskuuta 2020 viikolla, koska Meyo on kutsuttu mullistamaan markkinat kokonaan.

Ja onko tämä sovellus, jos sinun on parannettava suhteita ystäviin, antaa sinulle satoja vinkkejä, strategioita, haasteita, ideoita, apua ja kaikenlainen sisältö, josta on hyötyä karisman, positiivisuuden, optimismin saamiseksi ja joka auttaa sinua oppimaan kuuntelemaan, kommunikoi, ilmaise ajatuksiasi ja että muut haluavat olla kanssasi, avautua ja siksi tuntea ja kertoa rakkaasi paremmin rakas.

Mutta tämä on vain yksi sen lukemattomista eduista. Terveelliset reseptit, kotiharjoitteluohjelmat, juoksu- ja pyöräilyhaasteet, meditaatio- ja joogatunnit, opastus pelkojen ja fobioiden voittamiseksi, vinkkejä voittaa hajoamisen, tapat nukkua paremmin, tekniikat henkisen suorituskyvyn parantamiseksi, auttaa voittamaan työstressi, strategiat säästämiseksi ...

Kaikki mitä tarvitset fyysisen ja henkisen terveytesi ylläpitämiseksi ja parantamiseksi, Meyo voi antaa sinulle. Koska terve oleminen ei ole vain sairastumista. Terveys on elämästä nauttimista, parhaasta versiosta itsestäsi pitämistä ja vahvojen siteiden muodostamista ystävien kanssa, avaamista heidän kanssaan ja saada heidät tekemään se kanssasi.

• Voit ladata Meyon milloin tahansa, molemmille Android kuten iOs.

Bibliografiset viitteet:

• Maier, X. (2018). Taidetta pitää hauskaa. Jerez de la Frontera: Hiiren pesä.