Kuinka päästä pois rutiinista: 16 vinkkiä

Heräämme, suihkutamme, aamiaisemme, menemme töihin, syömme, palaamme takaisin töihin, tulemme kotiin, juttelemme vähän rakkaidemme kanssa teemme erilaisia ​​tehtäviä, katsomme televisiota tai urheilemme, syömme illallista, nukkumme... ja palaamme takaisin alkaa. Suuri osa ihmisistä tuntee olevansa identifioitu toimintojen peräkkäin ollessaan todellisuudessa heidän päivittäinen tai melkein päivittäinen rutiini. Monet heistä ovat huokaneet jonkin verran väsyneenä.

Ja se on, että rutiini on yksitoikkoinen, se on monille jotain tylsää tai rajoitettua ja synnyttää halun ottaa käyttöön muita muunnelmia. Mutta kysymys kuuluu... miten se tehdään? Kuinka päästä pois rutiinista? Tässä artikkelissa yritämme antaa joitain ohjeita tai ohjeita yrittääksemme tehdä muutoksia, jotka antavat meille mahdollisuuden elää elämäämme hieman vähemmän yksitoikkoisena.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Mikä on rutiini?

Hyvässä tai pahassa, useimmat ihmiset tietävät, mikä rutiini on: läsnäolo

sarja tapoja ja tapoja jotka toistuvat jatkuvasti ajan myötä ja joiden saavutukset suoritetaan usein automaattisesti.

Rutiini merkitsee toimivan järjestelmän olemassaoloa, jonka kohde ei liiku ja johon pääsääntöisesti muutosten tekemisestä ei ole aavistustakaan. Ja jatkuva toistaminen ja uutisten puute voivat tuottaa sen, että loppujen lopuksi olemme sitä mieltä elämämme on edelleen samojen toimien yhdistelmä, josta tulee tietty ikävystyminen. Siksi useimmat kiinteän rutiinin omaavat ihmiset haluavat yleensä muokata sitä aika ajoin.

Mutta rutiinilla on myös hyviä asioita: se tarjoaa turvallisuutta asioiden menemiselle ja vaikeuttaa kohtaamista odottamattomissa tilanteissa, joita ei ole vielä suunniteltu. Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi muutosten tekeminen vastustetaan, vaikka se saattaa olla yksitoikkoinen. Uutuus on riski, riski, joka voi antaa pelkoa ja jolla voi olla erilaisia ​​seurauksia.

Lisäksi, monet ihmiset perustelevat, ettei rutiinia muuteta, koska heillä ei ole muuta vaihtoehtoa. Ja on totta, että nykypäivän yhteiskunnassa meillä on yleensä oltava työpaikka, maksettava laskuja ja pidettävä yllä kotiamme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että myös tekosyyllä on osa: vaikka se on mahdollista ja jopa suositeltavaa joissakin tapauksissa ei ole välttämätöntä tehdä radikaalia elämänmuutosta tekemällä muutoksia, jotka tekevät elämästä enemmän jännittävä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka lisätä serotoniinitasoa luonnollisesti: 8 vinkkiä"

Ohjeet päästä pois rutiinista

Rutiinista poistuminen tarkoittaa erilaisten toimintojen suorittamista kuin normaalisti, jotain, joka sanoi tuolla tavalla, voi olla helppoa, mutta sillä on todellakin tietty monimutkaisuus. Siksi tässä artikkelissa aiomme nähdä erilaisia ​​ohjeita tehdä muutoksia päivittäiseen päiväämme ja päästä pois rutiinistamme.

1. Tunnista rutiini

Ensimmäinen askel päästäessä urasta on tunnistaa sen olemassaolo ja pystyä tunnistamaan se. Jos luulet, että sinulla on hyvin rutiininen elämä, sinun on otettava huomioon, mitä teet päivittäin ja että sitä toistetaan jatkuvasti.

2. Arvosta sitä, mikä tekee hänestä epämiellyttävän

Kun seuraamamme rutiini on tunnistettu, on välttämätöntä arvioida, mitä kaikesta tästä me pidämme, hylkäämistä tai saada meidät tuntemaan itsemme pysähtyneinä. Voi olla hyödyllistä tehdä itse rekisteröinti tai aikataulu päivittäisestä päivästä jossa arvostamme myös sitä, mitä kukin esitys saa meidät tuntemaan.

3. Kysy itseltäsi, mitä muutoksia haluat

Mitä haluan saavuttaa? Kuinka kaukana olen siitä? Mitä voin tehdä päästäksesi lähemmäksi? Nämä kolme kysymystä ovat perustavanlaatuisia. Kyse on ajattelemisesta siitä, mitä haluat ja mitkä rutiinin osat tuovat meidät lähemmäksi ja mitkä vievät meidät pois. Meidän on myös arvioitava, mitä olemme valmiita tekemään muutokseksi. Joskus se voi olla tarpeen täysin irti aiemmista järjestelmistä (Esimerkiksi sellaisen työn vaihtaminen, joka ei tyydytä meitä, tai sellaisen suhteen lopettaminen, joka ei täytä meitä).

4. Syö ja nuku kunnolla

Ruoka ja nukkuminen ovat joitain elementtejä, jotka otetaan vähiten huomioon ja jotka ovat kuitenkin tärkeimpiä selittäessään hyvinvointiamme. Tämä vaikuttaa myös käsitykseen elämästä rutiinina. On tärkeää, että syöminen ja nukkuminen ovat tekoja, joissa keskitymme siihen, mitä teemme, ja että teemme sen hyvin: riittävä uni ja tasapainoinen syöminen ovat välttämättömiä ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttämme.

5. Erilliset tilat

Yksi asioista, jotka voivat saada meidät pitämään jokapäiväistä elämäämme rutiinina, on se, että teemme kaiken milloin tahansa ja missä tahansa. Ei ole harvinaista, että tilat ja toiminnot sekoittuvat, mikä vaikeuttaa erottamista toisistaan hetkiä ja on helppoa ilmestyä jatkuvuuden tunne, joka on meille vaikeaa katkaista. Meidän on erotettava tilat ja hetket, jokaisella on oma hetkensä ja paikkansa ja muodostettava tauko eri tehtävien välillä: älä työskentele ojennettuna sängyssä tai samassa paikassa, jossa syöt.

6. Mitä pidät tai haluat?

Yksi näkökohdista, joiden avulla voimme muuttaa rutiiniamme, on alkaa arvioida elementtejä, joita emme harjoittele rutiinissamme ja jotka haluaisimme kuitenkin toteuttaa. Kysy itseltäsi, mitkä ovat harrastuksesi tai mikä kiinnittää huomiosi. Ehkä haluamme virkata, kiivetä kiipeilyseinälle tai käydä oopperassa. Vapaa-aika on tärkeää, ja usein emme hyödynnä vapaita hetkiä. On tärkeää luoda hetkiä, joissa voimme viljellä makumme.

7. Aseta uudet tavoitteet

Ehkä yksi tärkeimmistä tavoista, joilla voidaan saada aikaan suurin muutos, on ajatus tavoitteen tai tavoitteen muodostamisesta, johon voimme keskittyä ja joka on erittäin motivoiva meille.

Nämä tavoitteet voivat olla käytännössä mitä tahansa, mutta asia on, että ne ovat jotain kaukana päivittäisestä toiminnastamme. Esimerkiksi soittimella oppiminen, kielen puhuminen, uran opiskelu, laihdutus, matkan tekeminen tai vapaaehtoistyö tai urheileminen voivat olla jonkin verran erilaisia ​​tavoitteita kuin tavallisesti. On jopa mahdollista, että tavoitteena on vaihtaa työpaikkaa tai löytää kumppani. Tietenkin niiden on oltava realistisia tavoitteita

8. Luo pienet välivaiheet uuden tavoitteen saavuttamiseksi

Alkuperäisten tavoitteidemme saavuttaminen voi olla monimutkaista, jos tavoite on hyvin kunnianhimoinen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän ei pitäisi yrittää. Meidän on asetettava pienet välitavoitteet, joiden avulla voimme päästä vähitellen lähemmäksi lopullista tavoitetta, ja nämä tavoitteet ovat myös itsessään stimuloivia.

9. Sitoutu ja jatka muutosta

Suunnitelmien tekeminen on erittäin hyvä, mutta niistä ei ole hyötyä, ellei niiden toteuttamiseen ole vakaata sitoutumista. Meidän on pidettävä tämä mielessä vaikeuksia ja esteitä saattaa ilmetä, mutta meidän on voitava olla päättäväisiä ja kohdata, että muutos vaatii ponnisteluja.

Yksi asia on selvä: useimmissa tilanteissa muutokset eivät tapahdu spontaanisti, vaan ne edellyttävät itseltäsi osallistumista ja ponnisteluja. Kuten Einstein sanoi: jos haluat uusia tuloksia, älä aina tee samaa. Sohvalla istuminen ja valittaminen on jossakin vaiheessa ymmärrettävää, mutta käytännössä se on hyödytöntä ja meidän on sitouduttava muutokseen.

10. Muuta ärsykkeitä ympäristössäsi

Edellä mainittujen muutosten lisäksi voi olla hyödyllistä yrittää muokata pieniä ympäristösi ominaisuuksia. Esittele uusia elementtejä toimistossasi, sisustaa kotisi uudelleen, vaihda vaatteet työn ja vapaa-ajan välillä tai soita musiikkia, joka aktivoi tai rentouttaa sinua (tarpeidesi mukaan).

11. Tapaa ihmisiä ja ole avoin mieli

Uusien ihmisten tapaaminen työntää meitä näkemään uusia elämännäkymiä, oppimaan muilta ja antamaan itsellemme. On tärkeää jakaa ja olla avoin yritä ymmärtää, miten muut ymmärtävät maailmaa.

12. Ota yhteyttä luontoon

Useimmilla kaupungissa asuvilla ihmisillä on vain vähän tai ei lainkaan yhteyttä luontoon. Ja totuus on, että tällaisesta kontaktista on osoitettu olevan hyötyä useille olosuhteille, kuten stressille, masennukselle tai ahdistuneisuudelle. Aika ajoin lomille luonnossa voi auttaa meitä selviytymään paremmin tavallisesta rutiinista ja luoda muutoksia.

13. Urheilla

Urheilu on aina hyvä asia vähentää stressitasoja ja lisätä endorfiineja, sen lisäksi, että se on yksi mahdollisista muutoksista päivittäin (jos emme tehneet sitä aiemmin), joka voi tuottaa meille suuren muutoksen. Tietenkin on tärkeää, että se ei edusta uutta rutiinia, vaan pikemminkin haastetta tai haastetta, jonka todella haluamme toteuttaa (vaikkakin aluksi on todennäköisesti tarpeen työntää itseämme hieman)

14. Anna itsesi improvisoida

Yksi rutiinin suurimmista ongelmista on nimenomaan se, että se on erittäin ennustettavissa. Tällä tavalla, meidän on jätettävä tilaa improvisaatiolle elämässämme: On hyvä, että jätämme tietyn ajan ilman suunnittelua, jolloin voimme tehdä mitä haluamme tällä hetkellä tai syntyy.

15. Poistu mukavuusalueeltasi: tutki uusia mahdollisuuksia

Jotain perustavaa laatua olevaa, jos haluamme rikkoa rutiinia, on se, että jätämme mukavuusvyöhykkeemme sivuun. On tärkeää uskaltaa kokea uusia asioita, vaikka emme tiedä, pidämmekö niistä vai emme. Ehkä riittää tutustua uuteen kaupunginosaan, sellaista toimintaa, jota et ole koskaan ajatellut kokeilla tai vierailla muissa kulttuureissa ja maissa. Ja erittäin tärkeää: tee jotain, mitä haluat tehdä, vaikka se pelottaisi sinua.

16. Meditoi tai tee tietoisuus

Toinen tapa edetä voi olla jonkinlainen meditaatio tai tietoisuus, jonka avulla aloitamme kokeilun täysin tietoisesti siitä hetkestä, jossa olemme, syrjään ajatukset ja tuomiot ja antamalla näiden virrata ilman muuttaa meitä.