Kyyneleiden edut: itku on terveydellesi

Vuonna 2013 Japanissa aloitettiin uusi hoito, joka on saavuttanut seuraajia havaittuaan sen hyödyllisiä tuloksia. Me puhumme Riu-Katsu, ryhmähoito, jossa osallistujat kokoontuvat katsomaan surullisia elokuvia ja itkemään.

Itku voi olla paljon parempi kuin luulit

Mutta miksi itkeä ryhmässä? Tämän terapian adeptin mukaan “Riu-Katsu ei ole kuin itkeä yksin huoneessani. En tunne masennusta tai surua tarkalleen, kun itken täällä muiden ihmisten seurassa ”.

Voimme antaa useita vastauksia tähän lausuntoon. Toisaalta yhtä jäykässä kulttuurissa kuin japanilaiset, jossa tunteiden ilmaisua ei hyväksytä sosiaalisesti, Mahdollisuus itkeä ryhmässä on positiivinen vahvistus ja sosiaalinen hyväksyntä näiden tunteiden ilmaisulle ja toisaalta asiantuntijoiden mukaan itku ryhmässä vie masennusosa että ihmiset pitävät itkemistä yksin. Mutta lisäksi on otettava huomioon toinen tekijä, ja se on tosiasia, että useimmat ihmiset eivät tiedä miten reagoida johonkin, joka itkee ja meillä on tapana lohduttaa ja pyytää heitä lopettamaan itku, koska sosiaalisesti ja kulttuurisesti tunnemme olomme epämukavaksi tiettyjen ilmenemismuotojen edessä tunnepitoinen

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 mikroskoopilla näkyvää kyyneliä paljastavat erilaisia ​​tunteita"

Riu-Katsu: hoidot, joissa itku on positiivista

Ehkä se voi yllättää meidät siitä, että on olemassa itkuun perustuva hoito, mutta on tieteellisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat kyyneleiden hyödyt henkilön emotionaaliselle hyvinvoinnille.

Itku ei ole aina negatiivisten tunteiden ilmaus. Se on todellisuus, josta itkemme ilmaista surua, surua ja nostalgiaa, mutta voimme myös itkeä vihasta, kivusta ja muissa tapauksissa itkeä ilmaista onnea ja iloa.

Joitakin kyynelten etuja (fyysisiä ja psykologisia)

Kyyneleet estävät kuivia silmiä, auttavat torjumaan niihin kertyviä bakteereja ja tyhjennä visuaalinen kanava, mutta samalla itku auttaa vapauttamaan negatiivisia tunteita, eliminoi jännitteitä ja lievittää stressiä. Lisäksi sen avulla voit tuntea itsesi paremmin, itkemällä tunnistat omat heikkoutesi, tarpeesi ja ominaisuutesi. William Frey II: n mukaan huutamisen jälkeen henkilö näkee selkeämmin, koska "älyä estäviä rangaistuksia ei ole enää olemassa".

Itku aiheuttaa myös fysiologisia muutoksia kehossa, kyyneleet itse muuttavat koostumustaan ​​sen mukaan, miten ne reagoivat yhteen tai toiseen toimintoon. Tutkija William Frey II: n mukaan emotionaaliset kyyneleet sisältävät enemmän prolaktiinia, adrenokortikotrooppisia hormoneja ja leusiini-enkefaliinia, joka ovat neuromodulatorisia elementtejä, jotka toimivat luonnollisena kipulääkkeenä ja auttavat rauhoittumaan, rentoudu ja vapauta stressi.

Itku on kyky alentaa mangaanipitoisuutta kehossa, mikä liittyy ahdistustilat, hermostuneisuus ja aggressiivisuus ja ikään kuin se ei riitä, itku antaa sinun myös poistaa adrenaliini ja noradrenaliini, jotka erittyvät liikaa stressi- tai vaaratilanteissa ja voivat olla haitallisia.

Itku, tärkeä homeostaasille

Pittsburghin yliopiston tutkija Lauren Bylsma puolestaan ​​toteaa, että eItku auttaa kehoa palaamaan homeostaasin tilaan häiriintymisen jälkeenToisin sanoen kyyneleet täyttävät tehtävän palauttaa keho sen perustason toimintatasolle. Tästä syystä itkun jälkeen tuntuu yleensä helpotuksen ja helpotuksen tunne, mikä parantaa henkilön yleistä hyvinvointia.

Aivan kuten hyväksymme sosiaalisesti naurun ilon tai hermostuneisuuden ilmaisuna ja arvostamme seuraavia hyvinvoinnin tunteita, meidän on opittava hyväksymään itku, joka on jälleen yksi osoitus tunteistamme. Tätä varten meidän on opetettava nuoresta iästä tunteiden tunnistamiseen ja ilmaisemiseen eikä tuomittava niitä ilmaisevia vapaasti, tämän epämuodostuman aiheuttaman epämukavuuden vuoksi ja ennen kaikkea jättämällä kyyneliin liittyvät myytit ja olettaen, että "itku ei ole tekee meistä heikompia ”, mutta päinvastoin itku vahvistaa meitä auttamalla meitä poistamaan tuntemamme negatiiviset tunteet ja antamaan meille takaisin Rauhoitu.

Ja että "miehet itkevät", koska tunteina ihmisinä heillä on oikeus ilmaista niitä.