Ylityön 8 seurausta

Työ on välttämätöntä sekä toimeentulovälineiden takaamiseksi että hyvän itsetunnon kehittämiseksi. Tuntuen hyödylliseksi opimme uskomaan itseemme. Kuitenkin, kuten mikä tahansa tapa, ylityö voi vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttämme hämmästyttävän helposti.

Siksi on tärkeää seurata aina toisaalta päivittäisen työn määrää ja toisaalta tapaa, jolla reagoimme siihen. Muuten tuottavuuden logiikka vetää meidät tekemään ammatillisesta työstä syy elämään, mikä ei voi olla terveellistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työ- ja organisaatiopsykologia: tulevaisuuden ammatti"

Nämä ovat ylityön vaikutuksia

Ylityöhön liittyvien ongelmien estämiseksi meidän on tiedettävä, kuinka tunnistaa kehon meille lähettämät varoitukset. Alla näet, mitä he ovat ja miten ne ilmaistaan ​​kehossasi.

1. Ahdistus

Se on selvin seuraus kaikista. Se on levottomuuden ja valppauden tunne, joka puolestaan ​​vaikeuttaa meidän kohtaamista edessä olevissa haasteissa. Ahdistus saa meidät aina aktivoitumaan mutta samalla pelkäämme ajatella vastuumme, minkä vuoksi lykkäämme joitain niistä. On 

viivyttely myötävaikuttaa velvoitteiden kertymiseen.

2. Loppuun palaminen

Palovammaoireyhtymä on vaativiin työympäristöihin tyypillinen psykologinen ja fyysinen tila, jolla ei ole juurikaan kykyä vastata ammattilaisten tarpeisiin. Se koostuu seoksesta depersonalisaatio, motivoivien odotusten puuttumisesta johtuva kriisi ja työn pysähtymisestä ja yksitoikkoisuudesta johtuva ahdistus.

On pidettävä mielessä, että Burnout-oireyhtymän ei tarvitse ilmestyä ylikuormituksen takia, vaan pikemminkin toistamiseen ja hetkien puute tauolle ja päästä irti työyhteydestä. Siksi auttaa usein mielen lataaminen ja mielen tyhjentäminen, mutta muissa tapauksissa on tarpeen vaihtaa ammattia hyvän olon aikaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Palovamma: miten se havaitaan ja miten toimia"

3. Työriippuvuus

Paradoksaalista kyllä, ylityö voi saada meidät orjuuttamaan itseämme entistä enemmän tulevaisuuden tehtävien ikeen alla ja siihen on huolehdittava. Miksi? Koska se, että on käynyt läpi vaikeita ja epämiellyttäviä tilanteita saavuttaakseen tavoitteet, jotka Olemme merkinneet meidät kieltämään vähemmän liikkumavaraa, jos olemme tulevaisuudessa jälleen tilanteessa samanlainen.

Yksinkertaisesti mahdollisuus saada projekti tai yritys vahingoittumaan kyvyttömyydestämme työskennellä Vaikuttaa sietämättömältä ajatukselta, kun otetaan huomioon uhrit, jotka meidän on pitänyt tehdä, jotta tämä aloite ei toteudu epäonnistua.

Toisaalta vaarana on ylityön normalisoituminen, olettaen, että aina hermostunut on se, mitä aina voi odottaa, normaaliksi. Tästä näkökulmasta työn välttäminen tai tauon pitäminen on vastuutonta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työnarkomaani: Työn riippuvuuden syyt ja oireet"

4. Karpaalitunnelin oireyhtymä

Se on yksi yleisimmistä fyysisistä ongelmista työntekijöiden keskuudessa, jotka käyttävät paljon tietokoneita, kuten toimistotyöntekijät, tietojenkäsittelytieteen tutkijat tai tekstinkirjoittajat. Vaikuttaa siltä, ​​että tosiasia, että käsi on samassa asennossa käyttää näppäimistöä, aiheuttaa yhden käden hermojen puristumisen ranteessa.

5. Lannerangan kipu

Työn kertyessä suoritamme paljon vähemmän todennäköisesti työn kannalta välttämättömiä tehtäviä säilyttäen hyvinvoinnin normit, ja taukojen ottaminen asennon muuttamiseksi tai jalkojesi venyttämiseksi on yksi niistä vaihtoehtoja.

Istu koko ajan kahdessa tai kolmessa asennossa, jotka mielestämme auttavat meitä tuottamaan nopeammin vahingoittaa sekä lihaksia että selkärangan niveliä. Ajan myötä se auttaa meitä omaksumaan kumaroidun asennon kävellessä tai seisomassa.

6. Unettomuus

Unihäiriöt ovat yleisiä, kun työtä on liikaa. Syynä tähän on märehtiä ja toistuvat ajatukset, jotka perustuvat omiin velvoitteisiin, samoin kuin työajan tuhoaminen ja näyttöjen liiallinen käyttö.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Taistele unettomuutta vastaan: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin"

7. Mahalaukun ongelmat

Ruoansulatusjärjestelmä on erittäin herkkä stressi- ja ahdistuneisuusongelmat, joten ylityö tuntuu isku suorituksellesi. Se aiheuttaa kaasua, ripulia ja muita komplikaatioita. Ne eivät ole vain ärsyttäviä, mutta ne vaikuttavat selvästi kaikkiin muihin kehomme toimintoihin. Viime kädessä olemme mitä syömme, mikä sisältää tavan omaksua ruoka.

8. Kardiovaskulaariset ongelmat

Tämä ongelma liittyy huonoon ahdistuksen hallintaan, josta tulee krooninen, ja huono ruokavalio ja liikuntatavat, jotka johtuvat liikunnan ja syömisen ajan puutteesta terveellistä. Hypertensio on punainen lippu.