Ahdistus murrosiässä: ominaisuudet ja avaimet sen ratkaisemiseksi

Murrosikä on monimutkainen vaihe monista syistä. Se on siirtymäkausi lapsuuden ja aikuisuuden välillä, jolloin on tarpeen sopeutua uusiin vastuisiin, uusiin tapoihin suhtautua muihin ja tarve kehittää ensimmäistä kertaa johdonmukainen itsekäsitys ja identiteettitieto, joka liittyy rooliin yhteiskunnan edessä ja jonka kanssa hän tuntee itsensä hyvin. Ja kaikkeen, mitä meidän on lisättävä fyysisen muutoksen ja hormonaalisen toiminnan muutosprosessi.

Kaikkien näiden muutosten hallinta ei tietenkään ole helppoa ja vaatii ponnisteluja. Mutta älä tee virhettä, murrosiän ei tarvitse olla elintärkeä vaihe vahvoissa psykologisissa ylä- ja alamäissä tai emotionaalisissa tai identiteettikriiseissä; siinä ei ole mitään luonnostaan ​​tuskallista. Kun otetaan huomioon tämä, Vanhempien ja kouluttajien tulisi tietää, että korkeaa ahdistusta kärsivien nuorten näkeminen ei ole eikä pidä olla normaaliaja että näitä tapauksia havaittaessa on tarpeen auttaa heitä ja ryhtyä toimenpiteisiin mahdollisimman pian.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Nuoruuden kolme vaihetta"

Mitä muotoja ahdistus saa murrosiässä?

Nuorten yleisimmät ahdistuneisuushäiriöt ovat erotus ahdistuneisuushäiriö (varsinkin lapsuudessa ja varhaisnuorilla), sosiaalinen fobia, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja spesifiset fobiat. Sen pääominaisuudet ovat seuraavat:

• Erottava ahdistuneisuushäiriö: se ilmenee erityisesti koulukontekstissa, kun otetaan huomioon käsitys, että vanhempien suojelua ei ole.
• Sosiaalifobia: se on ahdistunut reaktio ajatukseen, että muut kiusoittavat ja halveksivat sitä.
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: korkean ahdistuksen tila, joka säilyy ajan myötä ilman huolia tai helposti tunnistettavissa olevia laukaisevia tapahtumia.
• Erityiset fobiat: psykopatologiat, jotka perustuvat tiettyihin fobisiin ärsykkeisiin: neulat, eläimet, tietyt paikat jne.

Toisaalta, kun aika kuluu ja nuori kärsii tällaisten psykologisten muutosten vaikutuksista, mahdollisuudet, että aloitat myös kliinisen masennuksen, kasvavat, koska ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöt ovat päällekkäisiä väestössä, myös nuorilla. Nämä psykopatologiat muodostavat vakavia ongelmia, jotka heikentävät huomattavasti nuorten elämänlaatua ja jotka joissakin tapauksissa ne voivat jopa johtaa yhtä vakavaan oireiden muotoon kuin ajatukset itsemurha.

Muista kuitenkin se On myös usein tapauksia, joissa esiintyy liikaa ahdistusta, mutta tämä ei ole diagnosoitava psykopatologia; eli on taipumus kokea hetkiä, jolloin ahdistusta kertyy paljon ja / tai kannustaa nuoria omaksumaan haitallisia käyttäytymismalleja yrittääkseen lievittää tätä epämukavuus.

Tällaisissa tapauksissa on tärkeää tietää, että koska kohonnut ahdistuneisuus ei ole häiriö, se ei ole enää ongelma, joka on ratkaistava. Kaikki, johon kuuluu nuorten auttaminen säätelemään tunteitaan asianmukaisesti ja stressin ja ahdistus, joka saa heidät omaksumaan haitalliset tavat, on edistystä mielenterveyden ylläpitämisessä.

Elementit, jotka suosivat ahdistuksen esiintymistä nuorissa

Nämä ovat joitain tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ahdistuneisuusongelmia nuorilla.

1. Ahdistus etsimään hyväksyntää muilta nuorilta

Murrosikä alkaa samaan aikaan, jolloin nuorten referenssit menevät olemasta vanhemmat olemaan muita saman ikäisiä nuoria itseään kohtaan ja etenkin pieniä suurempi.

Tämä aiheuttaa usein hämmennyksen tunteen, kun täytyy suhtautua muihin uusista koordinaateista, omaksua erilaisia ​​käyttäytymisiä, jotka liittyvät "suosittu" -käsitteeseen Ja tietyissä tapauksissa tämä jopa saa jotkut nuoret kilpailemaan muiden kanssa muille tuon sukupolven jäsenille ja pakkomielle siitä, ettei menetä hyviä muoteja ja ilmaisutapoja kuva.

2. Epävarmuus kuvan ja / tai identiteetin suhteen

Aikaisempaan ahdistuksen laukaisevaan elementtiin liittyen löydämme helppouden murrosikäisillä on kehoonsa ja kuvaansa liittyvän epävarmuuden kehittyminen yleinen.

Tämä pätee erityisesti tyttöihin, joilla on taipumus kokea suurempaa sosiaalista painetta piilottaa mitä usein pidetään epätäydellisinä; Siksi heidän on aktiivisesti pyrittävä esittämään aina paras ulkonäkö. Lisäksi nuorten kehon nopeat ja jossain määrin "sotkuiset" fyysiset muutokset tekevät monien helpommaksi olla hyväksymättä itseään sellaisina kuin he ovat. Tietäen tämän, ei ole yllättävää, että murrosikä on keskeinen vaihe syömishäiriöiden, kuten anoreksian tai bulimia, puhkeamisessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Anorexia nervosa: oireet, syyt ja hoito"

3. Järjestelyongelmat

Teini-ikäiset ei ole yhtä helppoa kuin aikuisilla asettaa etusijalle pitkän aikavälin tavoitteet lyhytaikaisten nautintojen ja tyydytysten sijasta. Tämä tarkoittaa, että monissa tapauksissa he eivät järjestä tehtäviään hyvin ja lykkäävät monia tehtäviään loputtomiin. heille, heidän vastuunsa kertyvät ja he tuntevat lopulta, että suoritettavat toimet ylivuoto.

4. Kokematon konfliktien hallinta

Nuorilla on tavallista havaita ongelmia konfliktien kohtaamiseksi rakentavasta asennesta ja yksimielisyydestä; Monin tavoin ne osoittavat alhaisempaa taipumusta omaksua eturistiriitojen ulkoinen ja globaali näkökulmaja keskittyä enemmän omaan näkökulmaansa osittain konfliktien ratkaisemisesta puuttuvan kokemuksen vuoksi. Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että ystäväryhmässäsi voi esiintyä vahvoja argumentteja ja usein esiintyviä kriisejä.

5. Riippuvuus uudesta tekniikasta

Suurin osa länsimaisten yhteiskuntien nuorista käyttää sosiaalista mediaa melkein päivittäin, vain nähdäksesi, mitä muut lähettävät.. Itse asiassa tämän välineen kautta he saavat suurimman osan uutisista ystäväpiirissään tai sosiaalisessa vertailupiirissään minuutti minuutilta. Tämä tarkoittaa, että yksinkertainen tosiasia, että matkapuhelimen akku loppuu kadulla ollessaan, voi saada aikaan ahdistusta ns. FOMO-oireyhtymän kautta (pelko puuttumisesta) Ulos).

Vinkkejä, joiden avulla voit voittaa tämän epämukavuuden muodon

Nämä ovat useita ohjeita, joita aikuisina voimme noudattaa auttaaksemme nuoria hallitsemaan ahdistusta.

1. Anna heidän työskennellä itsensä hyväksymisen suhteen

Näin tapahtuu, kun ei kiinnitetä jatkuvasti huomiota kuvaansa korostaakseen negatiivisen, ja myös puhua avoimesti kauneudesta niiden ominaisuuksissa, jotka poikkeavat vallitsevista kauneuskanoneista ja hänen vaatekaappivalinnoissaan vallitsevien muotikoodien lisäksi.

2. Opeta heille rentoutumistekniikoita

Tällaisia ​​tekniikoita on monia, kuten Mindfulness tai Jacobsonin progressiivinen lihasten rentoutuminen.

3. Anna heille tukea heidän harrastuksilleen

Harrastukset ovat loistava tapa hallita ahdistusta ja päästää irti huolestuttavia häiritseviä ajatuksia; Siksi vanhempina meidän on annettava heille tukea toiminnassa, johon he päättävät viettää aikaa. ilmainen, kunhan heissä on tietty vaihtelu ja heidän ystäviensä aktiivinen osallistuminen ikä.

4. Auta heitä organisoimaan

Kun heidän on helppo noudattaa enemmän tai vähemmän kiinteää työaikataulua, he saavat enemmän ja enemmän nauttia vapaa-ajastaan liittää tyytyväisyys kokemukseen tehtävien suorittamisesta, koska he tietävät, että he suorittavat ne onnistuneesti ja ilman ongelmia. Jälkimmäinen puolestaan vähentää heidän mahdollisuuttaan lykätä näitä toimintoja.

5. Anna heille työkaluja vertaispaineen haastamiseen

Auta heitä kehittämään kriittistä ajattelua ja kyseenalaistamaan muodit ja ideat, joita pidetään "viileinä" se auttaa heitä olemaan huonosti tuntemassa, jos he kuuluvat ajoittain "epäsuosittujen" luokkaan. Tämä on tehokasta, jos samaan aikaan sisällytämme koko ystäväryhmän, jolloin se saa itsenäisyyden valita omat toimintasääntönsä ja omat arvonsa aina riippumatta siitä, mitä loput.

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut saamaan psykologista apua itsellesi tai poikillesi tai tyttärillesi, ota yhteyttä meihin.

Päällä Psykomestari Löydät sekä lasten ja nuorten psykoterapiaa että aikuisille sekä muita palveluja, kuten parihoitoa tai neuvontaa vanhemmille ja lapsille. äidit, ja kaiken tämän tarjoaa psykologiryhmä, jolla on yli 14 vuoden kokemus ihmisten auttamisesta hyvinvoinnin alalla psykologinen. Tarjoamme kasvotusten hoitoa (keskuksessamme Madridissa) ja myös online-hoitojaksoja. Jos haluat nähdä lisätietoja meistä ja työskentelytavastamme, siirry osoitteeseen tällä sivulla.

Bibliografiset viitteet:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Mänty, D.S. (2011). Lasten ja nuorten ahdistuneisuus- ja ahdistushäiriöt: DSM-V: n kehitysongelmat ja vaikutukset. Pohjois-Amerikan psykiatriset klinikat, 32 (3): s. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Lasten ja nuorten ahdistuneisuushäiriöt: Varhaisen havaitsemisen tarve. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): ss. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Nuorten ahdistuneisuuden ja masennuksen komorbiditeetti: vaikutukset hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Kliininen psykologian tiede ja käytäntö, 17 (4): s. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Nuorten sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ymmärtäminen ja hoitotulosten parantaminen: Clarkin ja Wellsin kognitiivisen mallin soveltaminen (1995). Kliininen lapsi- ja perhepsykologian katsaus, 21 (3): s. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Nuorten ahdistus: Päivitys diagnoosista ja hoidosta perusterveydenhuollon tarjoajille. Adolescent Health, Medicine and Therapeutics, 3: ss. 1 - 16.