Mikä on stressin hyvä osa? 5 potentiaalilähdettä

Stressi on yleensä käsite, joka yhdistetään negatiiviseen, epämukavaan kokemukseen, jonka haluaisimme jättää taaksemme mahdollisimman pian palataksemme rauhalliseen tilaan. Tämä on kuitenkin liian yksinkertainen näkemys tästä kysymyksestä.

Ja jos stressi on olemassa, se on jotain. Se on miljoonien vuosien evoluution tulos, jonka aikana ilmiö on yhtä tärkeä kuin hermoston aktivaatiomekanismeja ei olisi voitu jättää luonnollisen valinnan ulkopuolelle. Itse asiassa stressi esiintyy suuressa määrässä eläimiä, mikä osoittaa sen merkityksen selviytymiselle.

Mutta... Mikä on stressin hyvä osa? Näemme sen koko artikkelissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka kehittää pehmeitä taitoja työpaikalla?"

Stressin positiiviset puolet: energian ohjaaminen tavoitteiden saavuttamiseksi

Stressi perustuu sarjaan biopsykologisia mekanismeja, jotka altistavat meidät aktivoitumaan paremmin tietyissä olosuhteissa, valmiimpia reagoimaan mahdollisimman pian siihen, mitä ympärillämme tapahtuu.

Tämä tuo mukanaan "jännityksessä" olemisen tunteen, koska kun olemme stressaantuneita, tuntuu siltä, ​​ettemme voi lepää puhtaalla omallatunnolla, kunnes olemme täyttäneet tarpeen tai saavuttaneet tavoitteen, joka

saa monet ihmiset olettamaan, että stressi on huono asia.

Mutta vaikka joissakin erityistapauksissa stressi voi tulla liialliseksi tai altistaa meidät kehittämään pieniä tapoja terveellisellä (runsas syöminen, tupakointi jne.) potentiaalia on hyödynnettävä hyvin. Ja jos hallitsemme tämän tunteiden ja tunteiden impulssin sopivalla tavalla, autamme tuomaan meidät lähemmäksi tavoitteitamme.

Ja tämä on juuri stressin positiivinen potentiaali; heidän erilaiset tapansa sovittaa itsemme sarjaan tavoitteita, jotka vievät tärkeän tilan tietoisuudessamme, mikä on tilaisuus olla johdonmukainen sen kanssa ja asettaa heille etusija paitsi ajattelumme myös ajatuksissamme Toiminnot. Täten, Suuri osa stressistä voidaan jakaa seuraaviin etuihin.

1. Se viittaa motivaation lähteeseen

Stressi on jatkuva muistutus siitä, että on tehtävä useita tehtäviä; Pelkästään tästä syystä se suojaa meitä jo "unohtamistekijältä". Parempaan ja pahempaan suuntaan stressi pakottaa meidät asettamaan itsemme ennen mahdollisuutta ryhtyä toimiin, jotka ovat meille tärkeitä lisää suuresti mahdollisuuksia tehdä se.

2. Se avaa mielemme uusille mahdollisuuksille

Stressi saa meidät ajattelemaan eri näkökulmaa kuin normaali tilanteessa; Se saa meidät todennäköisemmin kokeilemaan uusia asioita, jos se auttaa vastaamaan tarpeeseen tehdä tietty toiminto. Täten, auttaa meitä tekemään "vahingossa tapahtuvia" löytöjä, joille emme olisi altistuneet normaaleissa tilanteissa.

3. Hyvin hoidettu, sen avulla voimme jäsentää tehtävämme

Yksi tehokkaimmista tavoista on sekvensoida toimintamme sellaisten tehtävien avulla, joissa yksi vastuu seuraa seuraavaa. stressin hallitsemiseksi, ja tämä ei vain auta lievittämään tätä "jännitystä", vaan myös auttaa meitä eteenpäin tehokkaasti ja tuottava.

Vaikka onkin totta, että stressi voi myös johtaa siihen, että emme halua aloittaa tätä tehtäväketjua, ne, jotka ovat kokeilleet sitä, tietävät, että se on tapa lievittää toimivaa epämukavuutta, ja kun olemme perehtyneet kyseiseen strategiaan, käytämme sitä todennäköisemmin, kun stressi taas laukaisee.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi on tärkeää osata hallita stressiä työssä?"

4. Auttaa meitä tunnistamaan mahdollisuudet

Stressi ei ainoastaan ​​palvele vaaramerkkejä nopeasti; Sen avulla voimme myös tunnistaa mahdollisuuksia, tilanteita, joista se satuttaa meitä menettämään, koska ne voivat auttaa meitä parantamaan. Ne, jotka kanavoivat stressiä hyvin, tekevät tämän teoksen onnen suppiloksi, koska he eivät menetä mahdollisuutta sijoittua suotuisaan paikkaan elämän antamien onnenkäänteiden edessä.

5. Se saa meidät ottamaan hallinnan

Kun tunnemme stressiä, halumme ottaa itse vastuumme velvollisuuksien suorittamisesta osallistumisen sijaan lisääntyy sen sijaan, että jätettäisimme ne muiden käsille. Tämä hallinnan tarve voi johtaa meihin paitsi parempien tulosten saavuttamiseen myös moottori omalle oppimisellemme, koska se altistaa meidät uusille haasteille.

Haluatko oppia ohjaamaan stressiä tuottavasti?

Kuten olemme nähneet, stressi voi olla motivaation lähde, joka saa meidät poistumaan mukavuusvyöhykkeeltä ja osallistumaan tehtäviin tuottavammin. Itse asiassa joskus nämä tehtävät liittyvät toimintoihin, joita emme normaalisti tekisi, joten hyödynnämme luovaa potentiaaliamme.

Jotta voisit hyödyntää näitä piileviä kykyjä itsessäsi, sinun on kuitenkin totuttava omaksumalla rakentava ajattelutapa stressiä käsiteltäessä, ja tätä ei saavuteta yksinkertaisesti lukeminen; On tarpeen muuttaa tapoja ja soveltaa tunnehallintastrategioita päivittäiseen toimintaan.

Jos olet kiinnostunut kehittämään tätä kapasiteettia, olet todennäköisesti kiinnostunut myös koulutusohjelmasta Stressin hallinta: energian kanavointi ja heijastaminen, Escuela Europea de Coachingin kehittämä verkkokurssi. Se on ohjelma, joka on tarkoitettu ihmisille, joilla on tai ei ole aikaisempaa koulutusta tällä alalla ja jotka ovat kiinnostuneita parantamaan kykyään hyödyntää potentiaalia tuottava stressi: koostuu yhteensä 12 tunnin kestosta jaettuna neljään istuntoon, jotka pidetään synkronisessa luokkahuoneessa (ts. suorana ja suoraan).

Escuela Europea de Coachingin kehittämä verkkokurssi Stressihallinta: energian kanavointi ja projisointi, opettaja psykologi ja valmentaja Patxi Rocha del Cura käsittelee sisältöä, kuten ajanhallintatekniikoita, resursseja tunnistamaan stressi ja sen aiheuttajat oikein, taitojen kehittäminen sen kanavoimiseksi, keskustelutaidot kallis ja enemmän.

Jos haluat nähdä lisätietoja Euroopan koulukoulusta ja sen suorittamista henkilökohtaisista tai verkkokursseista, siirry tällä sivulla.

Bibliografiset viitteet:

• Achor, S.; Crum, A. J.; Salovey, P. (2013). Stressin uudelleen ajattelu: Ajattelutavan rooli on väärä määritettäessä stressivaste. Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti. 104 (4): s. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J. Izal, M.; Montorio, I. (2011). Psykologiset ja sosiaaliset tekijät, jotka edistävät positiivista sopeutumista stressiin ja vastoinkäyntiin aikuisten elinkaaressa. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B. Nelson, D.L. Cooper, C.L. (2013). Eustressin luominen haastamalla työntekijät: Auta ihmisiä nauttimaan työstään. Organisaatiodynamiikka. 42: s. 61 - 69.
• Nopea, J. C. Nopea, J. D. Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Ehkäisevä stressin hallinta organisaatioissa. Washington, DC: American Psychological Association.