Paluu töihin COVID-kriisissä: psykologiset seuraukset

Kontekstimuutokset, siirtyminen ympäristöstä ja toimintojen sarjasta toiseen ympäristöön niiden kanssa omat käyttäytymissäännöt, ovat yleensä avainhetkiä henkisen hyvinvoinnin kannalta ihmiset.

Kauden päättyminen, jolloin olemme olleet poissa työpaikalta, on hyvä esimerkki tästä: palauttamisella on psykologisia vaikutuksia meihinsekä hyville että pahoille. Ja jos paluu rutiiniin voi sinänsä tulla monimutkaiseksi, tämän yhdistäminen COVID-19-kriisiin aiheuttaa vieläkin suuremman haasteen monille ihmisille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Palaa töihin pandemian aikana

Päinvastoin kuin monet ihmiset uskovat, emotionaaliset tilat, joita kokemme päivittäin, eivät ole pohjimmiltaan henkisiä ilmiöitä; ne eivät ala ja päätä päähästämme, ja niin paljon kuin yritämme välttää tunteiden ilmaisemista, ne syntyvät meidän ja ympäristön välisessä vuorovaikutuksessa.

Ei ole, että tunteet ja subjektiiviset kokemuksemme syntyvät aivoissa ja heijastuvat sitten "ulos" sisään mitä teemme, mutta ei voisi olla olemassa, jos ympäröivän ja sen sisällä tapahtuvan välillä olisi todellakin ero mielessä.

Siksi kun siirrymme uppoutumasta yhteen kontekstiin uppoutumiseen toiseen, meissä tapahtuu väistämättä psykologinen muutos. Ja se, mitä tapahtuu palatessa töihin jonkin aikaa olematta töissä (ainakin palkattu), on osoitus tästä. Useille ihmisille, joutuu kohtaamaan uusien tehtävien aallontai joudutaan sopeutumaan hieman erilaiseen työjärjestelmään, on vaikea sulattaa tai suora hukuttaa heidät.

Mutta tänä vuonna lisäksi palataan töihin kesäloman jälkeen lisätään a ennennäkemätön sosiaali- ja terveystilanne, joka on ravistellut sekä politiikkaa että taloutta maailman; koronaviruksen ansiosta on paljon vähemmän varmuutta siitä, mitä teemme muutaman kuukauden kuluttua näky, ja se lisää myös työpaikan menettämisen riskiä ja / tai tulotasoa, jolla otimme istuu.

Se tarkoittaa on vielä enemmän tekijöitä, jotka on otettava huomioon sopeutuessasi ensimmäisiin työpäiviin, mikä, ellei sitä hoideta hyvin, voi aiheuttaa merkittäviä psykologisia ongelmia, molemmat emotionaalisesti ja kognitiivisesti sekä henkilökohtaiset suhteet ja suorituskyky työ.

Mahdolliset epämukavuuden lähteet tällaisessa tilanteessa

Kuten olemme nähneet, reinkorporaation aiheuttama siirtymä voi edistää tai johtaa merkittäviin muutoksiin psykologisella tasolla.

Muista, että joskus nämä muutokset ovat parempia; esimerkiksi joku, joka on alkanut kehittää riippuvuutta lomamatkansa aikana jätät sen todennäköisemmin yksinkertaisesti menemällä takaisin kaupunkiin ja rutiineihisi tavallinen. Kuitenkin, Monissa tapauksissa nämä muutokset ovat epäsuhta johtuen siitä, että joudutaan "oppimaan uudelleen" ottamaan lukuisia vastuita.

Jotkut näistä mahdollisista ongelmien lähteistä, jotka johtuvat työhön palaamisesta koronaviruskriisin aikana, ovat seuraavat.

1. Epävarmuus

Epävarmuus siitä, mitä tapahtuu, on itsessään jotain, joka puoltaa meitä kohti pessimismiä. Terveys- ja talouskriisin aikana yleisin on, että tiedon puute on pidetään vaarallisten alkuaineiden suurempana läsnäolona, ​​mistä seuraa seurausta ahdistus.

2. Hallinnan menettämisen tunne

Periaatteessa olemme yksityisen elämämme toimintojen omistajia, ja tähän sisältyy tartuntariski, jonka olemme valmiita ottamaan. Mutta työympäristössä monet ihmiset voivat tuntea olonsa epävarmaksi siitä, että heidän on sovittava heidän ammatillisesta roolistaan ​​odotettavaksi. Vaikka organisaatiosi, jossa työskentelet, käyttää tehokkaita suojausprotokollia, viruksen altistumisasteen puutteellinen hallinta voi johtaa merkittävään psykologiseen uupumukseen stressin ja ahdistuksen kautta.

3. Lisääntynyt riski sairastua masennuksen oireisiin

Jos paluuta työhön leimaa katastrofaaliset ajatukset siitä, mitä meille tapahtuu, ja pelko tulevasta (esimerkiksi jos tunnemme, ettemme ole sopeutumalla työtasoon riittävän nopeasti tai yritys joutuu kriisiin), on todennäköistä, että monet kannustimet, jotka pitivät meidät tyytyväisinä työhön, toiminto.

Tämä ahdistuksen ja kannustimien puutteen yhdistelmä korreloi voimakkaasti mielialahäiriöiden kanssa, joista masennus erottuu. Ei ole yllättävää, että suuri osa työelämästä huolestuneista kokee myös masennusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennustyypit: niiden oireet, syyt ja ominaisuudet"

4. Edellä esitetyistä negatiivisista psykologisista seurauksista

Kaikessa psykologiaan liittyvässä tilanteessa epämukavuuteen liittyvät kokemukset tuottavat dominoefektin helposti. Stressi ja ahdistus lisäävät mahdollisuuksia kärsiä esimerkiksi unettomuudesta sekä ahdistuksen hallinnan malleista, jotka ovat toinen ongelma: riippuvuudet, impulssikontrollihäiriöt jne.

Voitko tehdä asialle jotain?

Paljon siitä, mitä olemme tähän mennessä nähneet, ei riipu vain siitä, mitä teet itse, vaan siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Esimerkiksi työympäristö, jossa työolot ovat erittäin huonot tai jopa hyväksikäyttöä, antaa usein tien psykologisille ongelmille, joiden syy on tekojemme ulkopuolella.

Muissa tapauksissa on kuitenkin riittävästi liikkumavaraa mielenterveyden parantamiseksi tarvitsematta vaihtaa työpaikkaa.

Tällaisissa tilanteissa psykoterapia on erittäin tehokasta, koska se voi edistyä muun muassa seuraavissa asioissa:

• Ahdistuksen hallinta tällä hetkellä, kun se saa meidät tuntemaan olonsa pahaksi.
• Itsetuntemuksen vahvistaminen tehokkaaksi etsimään ratkaisuja epämukavuuteen.
• Ajanhallintataidon kehittäminen ja suorituskyvyn parantaminen.
• Sopivampien tapojen omaksuminen henkilökohtaisissa suhteissa ja sosiaalisten taitojen parantaminen.
• Helpompaa havaita ongelmallisia hätänhallintamalleja.
• Lisääntynyt impulssien hallinta.
• Tehtävän keskittymisen hallinnan taitojen parantaminen.

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos huomaat, että kärsit psykologisesta kulumisesta työpaikalla elämäsi tilanteen vuoksi, Kehotan teitä ottamaan yhteyttä minuun. Olen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja kolmannen sukupolven hoitoihin erikoistunut psykologi, ja hoidan aikuispotilaita monenlaisin erilaisia ​​ongelmia: työstressi, ahdistuneisuushäiriöt ja fobiat, masennus, pakko-oireinen häiriö, riippuvuudet, pariskonfliktit... tällä sivulla Löydät lisätietoja työskentelystäni ja yhteystietoni.

Bibliografiset viitteet:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Epävarmuus ja ennakointi ahdistuksessa. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): ss. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Käynnistääkö 'Pelko COVID-19: stä' tulevaisuuden ahdistusta? Empiirinen tutkimus, jossa otetaan huomioon COVID-19: n masennus välittäjänä. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et.. (2008). Työstressi lisää masennusta ja ahdistusta nuorilla, työskentelevillä naisilla ja miehillä. Psykologinen lääketiede, 37 (8): s. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Ahdistuneisuushäiriöiden käsittely työpaikalla: Varhaisen puuttumisen merkitys, kun ahdistus johtaa poissaoloon työstä. Ammattimainen tapausten hallinta, 16 (2): s. 55 - 59.