Palveluksessasi olevat tunteet: tunteiden ymmärtäminen voi muuttaa elämääsi

Ihmiset ovat ennen kaikkea emotionaalisia olentoja. Päinvastoin kuin ajattelemme, emme tunne tunteita tiettyinä vuorokaudenaikoina, mutta olemme aina innoissaan.

Kaiken tekemäsi, ajattelemasi ja tulkitsemasi takana on emotionaalinen tila. Kaikki kokemuksemme ja myös kaikki ongelmamme ja konfliktimme liittyvät täysin tunteisiisi. Entä jos opit ymmärtämään ja hallitsemaan heitä niin, että ne ovat sinun eduksesi eikä sinua vastaan?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunnepsykologia: tunteiden pääteoriat"

Tunteiden ymmärtäminen

Psykologian avulla on pyritty monin tavoin ymmärtämään tunteitamme, mitä ne todella ovat, mitä ne tarkoittavat ja miten ne vaikuttavat elämääsi. Akateeminen psykologia, jonka päätavoitteena on vakiinnuttaa itsensä tieteenalana, on kuitenkin tutkinut tunteita materialistisesta ja biologisesta profiilista: joukosta hormonaaliset reaktiot ja kemia sekä ilmeet. Mutta ovatko he juuri sitä?

Kokeellinen psykologia pelastaa kuusi perustunnetta laboratoriossa saatujen tulosten mukaan (joka tutkii sekä neurologisia yhteyksiä että ilmeitä):

iloa, pelkoa, inhoa, yllätystä, surua ja vihaa.

Tunteemme ovat kuitenkin paljon monimutkaisempia. Jokainen näistä tunteista sisältää lukuisia vivahteita, ne vaihtelevat voimakkuudeltaan, kestoltaan, taajuudeltaan ja hoitavat meitä eri tavoin. Tunteesi ovat edelleen subjektiivinen kokemus sinulle: mitä tunnet, miten tulkitset sitä, miten se ehtii sinua ja miten se voi muuttua. Oletko tajunnut, että kaiken, mitä sinulle tapahtuu päivittäin, takana on tunteita?

Työssäni psykologina ja valmentajana, yli 11 vuoden kokemuksella mukana ihmisillä henkilökohtaisen muutoksen prosesseissa, huomaamme aina, että kaikenlaisten vaikeuksien jälkeen on tunteita. Syy on yksinkertainen (olen jo kertonut teille yllä): olemme emotionaalisia olentoja. Tunnemme tunteita 24 tuntia vuorokaudessa (vaikka uneksitkin, tunnet tunteita). Siksi, tunteesi vaikuttavat kaikkeen: miten käyttäydyt, kuinka kommunikoi, miten teet päätöksiä, miten suhtaudut.

Ne vaikuttavat tapaan nähdä elämäsi, kumppanisi, mahdollinen hajoaminen, työpaikalla esiintyvä ongelma henkilökohtaisessa, sosiaalisessa tai perhekontekstissa. Puolestaan ​​näyttää siltä, ​​että he ovat aina meitä vastaan ​​... pelkää, mene, ahdistus, epävarmuus, syyllisyys, lannistuminen... Ovatko tunteet todella ongelma?

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunne sinut paremmin elämään paremmin"

Kohdistusongelma: tunteesi ovat parhaat liittolaisesi eivätkä ongelma

Luulen, että olet kuullut tai lukenut lausuntoja, kuten "negatiiviset tunteet" tuhat kertaa, tai "on ongelma olla liian tunnepitoinen". Tunneihimme liittyvä fokusongelma on näissä ideoissa.

Olemme emotionaalisia olentoja, ja siksi tunteet ovat osa kaikkia prosessejamme. Teemme päätöksiä tunteillammeRakastumme tunteiden kautta, asetamme myös rajat tai olemme tietoisia siitä, keitä olemme tunteiden kautta. Itsetuntemus, suhteet, henkilökohtainen kehitys ovat ennen kaikkea prosesseja, joissa tunne on avainasemassa.

Elämme kuitenkin materialistisessa ja globalisoituneessa ajassa, jossa ajattelemme edelleen tunteita sen karteesisen kaksinaisuuden mukaan, joka vastustaa tunteita järkeen. Mutta ovatko he todella kaksinkertaisia? Tunteet ja järki ovat yhtenäisiä prosesseja, täysin jakamattomia.

Sosiaaliset ennakkoluulot, kuten machismo, muukalaisviha, homofobia, aporofobia tai yksinkertaisesti vaikeudet toisten kanssa, tietyn projektin tai kohtaavat vaikeuksia parina, ne eivät johdu vaikeudesta päättelyssä, vaan koska emme osaa ymmärtää ja hallita tunteita, jotka ovat kaikkien näiden takana kokemukset.

Ei, järki ei toimi ilman tunteita. Elämämme tärkeimmät päätökset tehdään tunneprosessien kautta. Samaan aikaan teemme edelleen saman virheen: emme tiedä miten ymmärtää ja hallita niitä niin, että sen sijaan, että olisimme meitä vastaan, ne olisivat meidän kannaltamme. Koska tunteet eivät ole ongelma eivätkä ne ole todellakin negatiivisia.

pelkää Se auttaa suojaamaan elämääsi, samoin kuin viha voi auttaa sinua tietämään, mihin raja asettaa. Ongelmamme liittyy tietoon, kuinka ymmärtää ja hallita niitä. Ja mitä tapahtuu, kun emme tiedä miten se tehdään? Että kaikki meille tapahtuva on vaikeampaa.

Siellä on valtaosan ongelmiemme perusta: tietämättömyys ymmärtää ja hallita emotionaalinen prosessi, joka on ongelman takana (joka ehtii jopa siten kuin sinä sen näet ja tulkita sitä).

• Saatat olla kiinnostunut: "" Olen alhaalla ": 3 vinkkiä tämän tunteen voittamiseksi"

Ratkaisu: Pidä ne palveluksessasi

Tunteiden hallinnan merkitys johtaa meidät siihen Jos haluamme saavuttaa tiettyjä muutoksia elämässämme, mutta laiminlyömme tämän juoni, taulukko on edelleen ontuva. Niin paljon kuin haluamme työskennellä uskomuksemme, asenteidemme tai suhteidemme kanssa, mikään ei toimi, jos emme mene perusenergiaan, joka kokee sen. Tämä käy ilmi työstäni psykologina.

Samalla tiesin, että valtaosa tunteista (muodostumat, työpajat jne.) eivät ole oikeastaan ​​hyödyllisiä, jos emme tee todellisia muutoksia elämäämme prosessin avulla muuttaa. Tästä syystä päätin tehdä päätöksen (myös emotionaalisen): laittaa kaiken viimeisten 11 vuoden aikana oppimani kirjaan. Kyse on "Tunteet palveluksessasi".

Tunteet palveluksessasi Se ei ole vain yksi kirja tunteiden hallinnasta tai tunneälystä. On noin matka omien tunteiden läpi auttaaksesi sinua ajattelemaan niitä, löytämään ne ja oppimaan hallitsemaan niitä niin, että ne auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin ja saavuttamaan muutoksia, mutta ei yleisten neuvojen, vaan oman löytösi kautta.

Palveluksessasi olevista tunteista voit selvittää, mitä tunteet todella ovat (se on jotain paljon syvempää kuin jonka luomme), kuinka ne toimivat, ja ennen kaikkea luvusta toiseen voit soveltaa tarvitsemasi muutokset omaan elinikä. Syvennämme visioosi, suhteisiisi, työhösi ja jopa tunteiden ja terveyden väliseen suhteeseen (ja ei, se ei ole se, mihin kansan mielestä uskomme).

Koska teillä on hyvinvointiin ja henkilökohtaiseen kehitykseen liittyvä kirja, uskon, että sen pitäisi olla kaikkien saatavilla. Tästä syystä löydät sen Amazonista helposti kohtuulliseen hintaan. Voit jopa saada sen Kindle-versiossa ilmaiseksi (jos sinulla on tilaus) tai erittäin edulliseen hintaan.

Toivon, että se auttaa sinua yhtä paljon kuin ihmiset, joilla se on jo mukana. Nyt on kyse sen askeleen ottamisesta, joka saa sinut huomaamaan, että se, mikä painaa eniten, kuten joskus tunteet, ovat itse asiassa itsetuntemuksen lähde, joka voi auttaa sinua eniten.