Dichotominen ajattelu: mikä se on, vaikutukset ja erottavat piirteet

Tiedämme, että elämässä harvat asiat ovat yleensä mustia tai valkoisia, mutta melkein kaikki liikkuu harmaana.

Monta kertaa meillä on kuitenkin tapaa polarisoida ajatuksemme ja liikkua absoluuttisesti. Analysoimme tätä kysymystä tässä artikkelissa. Tutkimme dikotomisen ajattelun ominaisuuksia, sen käytön seurauksia ja muita kiinnostavia kysymyksiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 korkeampaa psykologista prosessia"

Mikä on kaksisuuntainen ajattelu?

Dichotominen ajattelu, joka tunnetaan myös nimellä polarisoitunut ajattelu, on se ajattelutapa, jossa tarkastellaan vain kahta vaihtoehtoa, jotka ovat täysin vastakkaisia ​​ja sulkevat toisiaan pois. Se tunnetaan myös yleisesti ajattelemalla kaikkea tai ei mitään, mustaa tai valkoista.

Kuten ennakoimme johdannossa, tämä on hyvin yleinen ajattelutapa joillakin ihmisillä, mutta siksi se ei ole loogista tai ainakaan aina. Ja se on, että lukuun ottamatta hyvin erityisiä olosuhteita, on harvoja tilanteita, joissa mahdollisuudet ovat todella kaksi ja jotka myös erotetaan toisistaan ​​niin radikaalisella tavalla.

Siksi voisimme sanoa, kun puhumme dikotomisesta ajattelusta, että kohtaamme todellisuuden näkemistavan, joka aiheuttaa vääristymiä. Tämä ei välttämättä tarkoita kärsimystä mistään patologiasta, koska se on ilmiö, jonka kaikki ihmiset ovat kokeneet jossain vaiheessa, mutta jotkut tekevät sen useammin kuin toiset.

Kohteilla, joilla on taipumus päästä näkemään näin maailmaa, on yleensä yksi yhteinen piirre: tapa olla autoritaarinen. Tämä persoonallisuus antaa heille kategorisen maailmankuvan, joka muovaa heidän kaksisuuntaisen ajattelunsa. Nimittäin, He yleensä harkitsevat vain kahta vaihtoehtoa tehdessään ehdotuksia: joko kaikki tai ei mitään.

Mutta kuten olemme sanoneet, ei ole monia tilanteita, joissa päätös tehdään vaihtoehdon A ja vaihtoehdon B välillä. Yleensä elämä tarjoaa meille laajan valikoiman vivahteita, joita nämä ihmiset eivät yksinkertaisesti ajattele. Dichotomous ajattelu olisi tapa yksinkertaistaa todellisuutta äärimmäisyyteen ja vähentää kaikki vaihtoehdot vain kahteen, jotka ovat myös yleensä äärimmäisiä.

Dikotomisen ajattelun seuraukset

Ilmeisesti dikotomisen ajattelun käytöllä on useita seurauksia. Oma todellisuuden yksinkertaistaminen on jo yksi heistä, koska henkilö, joka käyttää tällaista ajattelua, jättää huomiotta kaikenlaiset mahdollisuudet ajatus ja toiminta, jotka rajoittavat menettelytasi, koska harkitset vain kahta mahdollista vaihtoehtoa, vaikka niitä onkin paljon lisää.

Toinen ongelma polarisoidussa ajattelussa on, että se voi taipua jakautumaan eri puolueisiin, koska henkilö valitsee yksinkertaisemmalla päättelymenetelmällä, mikä tarkoittaa resurssien vähemmän käyttöä (tästä syystä yksinkertaistetaan sitä todellisuutta) näimme). Hyödyntämällä näitä ajattelupoikkeamia kohde jättää huomiotta tiedot, jotka voivat olla erittäin arvokkaita.

Itse asiassa persoonallisuudet ovat kuvanneet kaksisuuntaista ajattelua esimerkiksi Aaron Beck, kypsymättömänä ja primitiivisenä tapana päättää. Beck näkee negatiivisia seurauksia näissä ajatteluprosesseissa, koska hän katsoo, että näillä aiheilla on ongelmia tunnistaa todellisuuden eri ulottuvuudet, joita he harkitsevat.

Yhtä, Aaron Beck toteaa, että henkilöt, joilla on tapana käyttää kaksisuuntaista ajattelua, eivät yleensä ajattele väitteitään uudelleen.Siksi, vaikka he olisivat väärässä, heidän on vaikea kiertää käsivarttaan vaihtelemalla lähestymistapaansa. Päinvastoin, he pysyvät lujana kategorisessa asemassaan.

Muut kirjoittajat, kuten japanilainen psykologi Atsushi Oshio, ylittävät autoritaarisen persoonallisuuden, josta puhuimme, ja ehdottavat tutkimustensa avulla, että kohteet, jotka yleensä ajattelevat kaksisuuntaisen ajattelun kautta, pyrkivät saavuttamaan korkeat narsismin asteikot, mutta osoittavat samalla matalaa itsetunto.

Eikä vain se. Muita näiden ihmisten persoonallisuuden piirteitä ovat tarve olla hallinnassa, etsiä perfektionismia ja a heikko suvaitsevaisuus epäselvissä tilanteissa. He ajattelevat myös radikaalisti ja hylkäävät vaihtoehdot, jotka ovat ristiriidassa heidän mieltymystensä kanssa, koska he vain pohtivat vaihtoehtoa ja päinvastoin ilman välivaihtoehtoja.

Mutta lisäksi dikotomisen ajattelun väärinkäyttö voi vaikuttaa kohteen mielentilaan, koska jatkuva liikkuminen absoluuttisina arvoina voi synnyttävät turhautumista jättämättä aina asettamatta kriteereitään ja katsovat, että tämä merkitsee väistämättä mahdollisuutta kärsiä kokonaan vastapäätä. Mielialan vaurio voi jopa johtaa masennusoireisiin.

Tällä elämäntavalla voi olla vaikutuksia myös riittävien sosiaalisten suhteiden luomiseen, koska yhtä lailla nämä voivat heikentyä, jos henkilö pyrkii liikkumaan äärimmäisyydessä ja yrittämään olla vahvista vain ehdottamasi vaihtoehto toisin kuin toinen, joka edustaisi kaikkea mitä et halua.

On selvää, että se on epärealistinen päättelytapa, ja on ymmärrettävää, että se aiheuttaa turhautumista suuremmassa tai pienemmässä määrin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen-käyttäytymisterapia: mikä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

Kuinka muokata sitä

Mutta emme saa joutua pessimismiin, koska hyvä uutinen on se kaksisuuntainen ajattelu on ilmiö, joka voidaan kääntää. Kyseisen henkilön persoonallisuudesta riippuen tämä prosessi on tietysti enemmän tai vähemmän yksinkertainen ja sallii enemmän tai vähemmän joustavuutta uudessa päättelyssä.

Korvaa kaksisuuntainen ajattelu laajemmalla ajattelutavalla, joka sisältää kaikki vaihtoehdot että henkilöllä on käytettävissään milloin tahansa, on tapa rikastuttaa henkisiä prosessejamme ja päättely. Tästä syystä se on tapa, jolla lisätään ongelmanratkaisukykyä, koska on tapana nähdä uusia tapoja, jotka aiemmin jäivät huomaamatta.

Työskentely joustavamman kuin dikotomisen ajattelun kannustamiseksi on tehokkaampaa työskennellä varhaisessa iässä. Siksi on helpompaa saada lapsi tottumaan päättelyyn joustavuuden sijasta dikotomia kuin yrittää tehdä se aikuisen kanssa, jolla on taipumus käyttää jatkuvasti ajatusta kaksisuuntainen.

Mutta työ on ehdottomasti sen arvoista. Mahdollinen turhautuminen, joka voi johtua näiden päättelyjen jatkuvasta käytöstä, vähenee, kun siirrymme pois absoluuttisista kannoista. Samoin voit kokea suuremman luovuuden ja entistä enemmän empatiaa muiden ihmisten asemaan.

Siksi näemme, että joustava ajattelu tarjoaa kokonaisen sarjan etuja, joita on vaikea löytää, jos valitsemme kaksisuuntaisen ajattelun.

Esimerkkejä kaksisuuntaisesta ajattelusta

Tutkittuaan tyhjentävästi dikotomisen ajattelun seurauksia olisi vain tarpeen miettiä muutamia yksinkertaisia ​​esimerkkejä tämän tiedon vahvistamiseksi.

1. Musta tai valkoinen

Olemme jo nähneet, että kaksisuuntainen ajattelu tarkoittaa erottelua kaikesta tai ei mitään. Esimerkiksi henkilö voi harkita monimutkaisen tehtävän suorittamista, joka kestää useita tunteja, yhden vain kerran, seurauksena olevasta väsymyksestä, jota tämä merkitsee verrattuna päinvastaiseen vaihtoehtoon, joka ei olisi ei mitään.

Kuten näemme, Suljen pois kaikki välivaihtoehdot, joka koostuisi mainitun tehtävän jakamisesta eri päiville, jotta vaivaa ei ollut niin kovaa, tai edes pyydä apua toiselta henkilöltä, jos se on mahdollista, työmäärän jakamiseksi tasaisesti eri.

2. Joko kanssani tai minua vastaan

Monissa tilanteissa kaksisuuntainen ajattelu on henkilökohtainen asia, jossa aihe katsoo, että toinen on samaa mieltä hänen kanssaan sataprosenttisesti tai päinvastoin on radikaalisti sisällä vastaan. Tuskin huomaat, että voit jakaa osia päättelystäsi, mutta et kaikkia.

Se voidaan myös esittää perusteluksi, joka lähestyy pakottamista, joko olet kanssani tai olet minua vastaan, radikalisoituvat kannat ja otetaan huomioon, että kuka tahansa, joka ei ole samassa ajattelussa, on käytännössä vihollinen. Kuten näemme, nämä ovat hyvin jäykkiä lähestymistapoja, jotka ovat tyypillisiä autoritaariselle mentaliteetille.

3. Täydellisyys tai katastrofi

Yhtä, dikotominen ajattelu voi saada sen käyttävän henkilön joutumaan vääristymään, joka saa hänet havaitsemaan vain kaksi vaihtoehtoa: joko täydellinen täydellisyys tai katastrofi. Elämässä tekemämme päätökset eivät tietenkään ole aina täydellisiä, mutta se ei tarkoita kaukana siitä, että ne päästävät katastrofin.

Dichotomous-ehdoilla liikkuvan henkilön täydellisen täydellisyyden saavuttamatta jättämistä voidaan kuitenkin pitää vain jyrkänä epäonnistumisena. Tämä on täydellinen tapa elää jatkuvassa turhautumisessa ja kärsiä mielentilan seurauksista.

Kuten olemme jo nähneet, paras vastalääke välttääksesi tämän ongelman joutumisen on kukaan muu kuin työskenteleminen joustavalla ajattelulla ja siten pohtia kaikkia elämän tarjoamia vaihtoehtoja.

Bibliografiset viitteet:

• Egan, S.J., Piek, J.P., Dyck, M.J., Rees, C.S. (2007). Dikotomisen ajattelun ja jäykkyyden rooli perfektionismissa. Käyttäytymistutkimus ja hoito. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). Dikotomisen ajattelun kartoituksen kehittäminen ja validointi. Sosiaalinen käyttäytyminen ja persoonallisuus: kansainvälinen lehti.
• Oshio, A. (2012). Kaikki tai ei mitään -ajattelu muuttuu pimeydeksi: dikotomisen ajattelun ja persoonallisuushäiriöiden väliset suhteet. Japanin psykologinen tutkimus. Wileyn verkkokirjasto.