Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä

Elämä jatkuu... Elämä jatkuu aina, mutta monta kertaa haluamatta mitään vie aikaa sitoutua uudelleen arvoihin, jotka pitävät meitä tulevaisuudessa, kun se yhtäkkiä katkaistaan.

Haluamme ennustaa mitä tapahtuu, ja omistamme paljon energiaa vakauden luomiseksi, joka antaa meille rauhallisen meren rauhan, mutta joskus sää muuttuu, joskus aaltoja tulee ja toisinaan ilmestyy tsunamit, jotka tuhoavat paitsi rakentamamme myös rakentamammeJopa mielikuvitus, joka piti meidät innoissaan ja motivoi meitä nousemaan joka päivä aamulla. Silloin tarvitsemme joustavuus.

• Suositeltava artikkeli: "Kestävien ihmisten 10 tyypillistä tapaa"

Sietokyky: hyve kohdata huonoja loitsuja

Mitä tehdä, kun koemme huonoa aikaa? Vaihtoehto on niin yksinkertainen, että se on julma, vaihtoehto on jatkaa elämääkoska eläminen on myös kärsimystä, se etenee ilman halua, se on hämmennystä, pelkoa, vihaa ...

Meidän on annettava itsellemme lupa tähän vaiheeseen, loppujen lopuksi se on kaksintaistelun looginen vaihe.

Yhteiskunta täyttää elämänsuunnitelmamme monilla tiloilla, jotka meidän on täytettävä voidaksemme olla onnellisia ja näyttää myös siltä, ​​että jos emme tee sitä, syyttää itseään siitä, että he ovat päättäneet olla tyytymättömiä, ikään kuin emotionaalinen tila voidaan ohjelmoida ja pitää aktiivisena ilotilassa, kunnes päätät muokata sitä.

Valitettavasti näin ei ole.

Kuinka kohtaamme menetyksen tai surullisen vaiheen?

Kun on kyse siitä, miten käsittelemme näitä heikkoja mielialoja, tapahtuu paljon erilaisia ​​asioita. Jotkut ihmiset, jotka uskovat siihen ja onneksi merensä on rauhallinen, voivat varaa katsella muita laguuneja, ota huomioon, että voi tulla turvotuksia tai odottamaton myrsky tai että nyt kun meri on tyyni On sääli olla nautimatta siitä, että joku muu on, parempi työ, yksi nenä vähän...

Toiset ovat huippu-urheilijoita tällä alalla, he väistyvät jatkuvasti aallon jälkeen, ilman aikaa nauttia rauhasta, he yksinkertaisesti huolehtivat kaiken tulevan ratkaisemisesta kiinnittämättä huomiota mihinkään ja ainakin Tämän kiireisen vaiheen aikana he eivät tunne liikaa epämukavuutta, jonka he kuitenkin myöhemmin havaitsevat fyysisenä ja emotionaalisena krapulana, verrannollisena siihen ruuhkaan, jossa he ovat olleet. upotettuna.

Muut ihmiset tottuvat elämään epämukavuudessa, mutta pysyvällä vastuullisuuden tunteella tämä rauhoittaa heitä antaa heille ainakin hallinnan tunteen, mutta meri ei voi hallita itseään kuin se olisi taloni uima-allas, niin odottamattomasti, ansaitsematta sitä, ennustamatta sitä, se tuhoaa elämämme väliaikainen ja... Mitä teen seuraavaksi

Oppiminen elämään eri tavalla

Tämä on monimutkaisin tilanteista, joissa kipu on niin voimakasta, että kaikki ympärilläsi haalistuu taustalle, että kaikki valitukselliset kommentit jostakin triviaalista loukkaavat sinua ja upottavat sinut väärinkäsitysten ja hiljaisuuden hiljaisuuteen. surullisuus.

Usein sanotaan, että katkerimmat kivut ovat läheisiä, he satuttavat niin paljon, että emme halua altistua väärinkäsitysten kaksinkertaiselle uhrille ja olemme hiljaa, kuulemme kuin ärsyttävää melua suurista vaikeuksista, joita muut kohtaavat päivittäin ja joista annat liikaa vaihtaa.

Silloin kun tulet siihen tulokseen, että yksi lauseesi, otsikko onnettomuuksistasi, minimoisi kokonaan heidän vihollisistaan, suutut ja huutaisit sen, päättääksesi taas valita hiljaisuuden, se ei korvaa, lopulta se ei kompensoi... Ja silloin tarvitsemme välineitä päästäksemme suon. Keskeinen työkalu on joustavuus, kyky, jota voidaan parantaa ja joka kannustaa meitä pääsemään hyvin irti epäsuotuisimmista tilanteista

Joten miten voimme vahvistaa sietokykyä?

Tehokkain tapa parantaa sietokykyä on omaksua joukko tapoja ja asenteitatiettyjen itsensä löytämistä koskevien ohjeiden laatimisen lisäksi, kuten seuraavat:

• Tunnista, mitä koet emotionaalisella tasolla.
• tunnistaa somatisaatiot jotka heijastavat sitä, mitä tunnet kehossasi.
• Kysy, mitä tekisit sillä hetkellä, jos et tunne niin ja yritä toteuttaa se.
• Lataa jokaisesta toiminnastasi merkitys.
• Paranna elämääsi pitkällä aikavälillä ja älä poista tuntemiasi epämukavuuksia.
• Huomioi automaattinen vastausmallisi.
• Luo vaihtoehtoinen luettelo erilaisista selviytymisstrategioista.
• Päätä, mitkä niistä auttavat poistamaan epämukavuutta ja mitkä rakentavat elämän, joka kompensoi.
• Aloita tietoinen valinta jokaisesta päätöksestä, joka yleensä tehdään impulsiivisesti.
• Jos annat itsellesi väärin, epämukavuuden hyväksyminen on suurin oppiminen ja suvaitsevaisuus lisääntyy, siitä tulee vapaampia ihmisiä.

Opitaan relativisoitumaan

Yksi sietokyvyn tärkeimmistä näkökohdista on olla selvä, että halusimmepa tai ei, emme voi koskaan tehdä täysin objektiivisia arvioita todellisuudesta. Tämä tosiasia, jota filosofia on tutkinut satoja vuosia yhden haaransa kautta ( epistemologia), herättää tämän kysymyksen meille: koska meidän on aina tulkittava, mitä meille tapahtuu, mikä on paras tapa tehdä se?

Avain sietokykyyn on tieto siitä, että pessimismi ei saa vetää meitä alas, koska se perustuu myös sarjaan jatkuvia keksintöjä siitä, mitä meille tapahtuu. Se tosiasia, että pessimismi ja suru pitävät meidät epämukavuudessa, ei tee tästä todellisuuden lukemisesta luotettavampaa.

Siksi, koska teemme sen, mitä teemme, emme opi tuntemaan todellisuutta suoralla tavalla, valitskaamme rakentaa tulkinta elämästämme, jolla on merkitystä tärkeä meille. Kyse on elintärkeän tarinan valitsemisesta yhtäläisissä olosuhteissa, jonka avulla voimme jatkaa eteenpäin.

Tästä aikaa ja harjoittelua vaativasta taitosta syntyy joustavuus, joka auttaa meitä vahvistamaan itseämme ja olemaan hieman lähempänä sitä onnea, josta olemme taistelleet niin kovasti.

Bibliografiset viitteet:

• Forés, A. ja Grané, J. (2008). Joustavuus. Kasvata vastoinkäymisistä. Barcelonan toimituksellinen foorumi.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisesti. Paidos.