Kuinka estää anoreksia? Vinkkejä tämän häiriön välttämiseksi

Anoreksiasta on tullut todellinen epidemia viime vuosikymmeninä. Syömishäiriöt ovat varhaisessa iässä yleisimpiä kuolinsyitä ja ovat yleisimpiä murrosiän kroonisia sairauksia.

Tähän häiriöön liittyvä kehon dysmorfia saa potilaat vähentämään kalorien saantiaan, mikä johtaa äärimmäiseen ohuuteen ja aliravitsemukseen. Vallitseva kauneuden kaanoni ja sosiaalinen paine ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat tähän itsetuntemuksen muutokseen.

Tämä syömishäiriö on yksi vakavimmista psykologisista ongelmista, koska se johtaa kuolemaan monissa tapauksissa. Siksi monet ihmiset ihmettelevät miten estää anoreksia. Katsotaanpa se seuraavaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Anorexia nervosa: oireet, syyt ja hoito"

Kuinka estää anoreksia? Psykologian neuvoja

Anoreksia on syömishäiriö, josta on tullut yksi yleisimmistä psykologisista ongelmista viime vuosikymmeninä. Toisin kuin monet ihmiset uskovat, se ei ole yksinkertainen tosiasia olla erittäin ohut, se on ei ymmärrä kehoa sellaisena kuin se todellisuudessa on, siihen liittyy kertyvän rasvan patologinen hylkääminen ja liiallinen halu olla erittäin ohut.

Elämme yhteiskunnassa, joka huolimatta siitä, että suuret koot sietävät yhä enemmän, vallitseva kauneuskanoni liittyy haluttuun kehon kuvaan, joka on yleensä hoikka ihminen. Tiedotusvälineiden jatkuva pommitukset melkein luurankoisten naisten kanssa ovat aiheuttaneet äärimmäisen ohuutta jotain kaunista, jolloin jokainen nainen, joka ei noudata kyseistä kaanonia, nähdään automaattisesti rumana ja vastenmielinen.

Tietysti on miehiä, jotka voivat kärsiä anoreksiasta, mutta heitä on melko vähän. Miehen kauneuden kaanon on lihaksikas mies, ei ohut eikä lihava. Itse asiassa miesten äärimmäinen ohuus koetaan heikkoutena ja maskuliinisuuden puutteena, minkä vuoksi on harvinaista, että anorektisia miehiä esiintyy. Tässä tapauksessa miehillä on taipumus olla pakkomielle lihaksikkaana ja laihana, ja siihen liittyvä häiriö on vigoreksia.

Mutta riippumatta siitä, kuinka monta vallitsevaa kauneusstandardia ja sosiaalista painetta saattaa olla, anoreksia on ehkäistävä häiriö. Tietenkään se ei ole jotain helppoa, mutta asianmukaisten ammattilaisten käyttäminen, hyvien terveystottumusten edistäminen, sekä ruokavalion että urheilua, ja kun tiedämme, että kehon kuva ei ole kaikki, on mahdollista estää nuoria joutumasta äärimmäisten ansaan ohuus.

Varoitusmerkit

Anoreksian estämiseksi on erittäin tärkeää tietää, mitä varoitusmerkkejä saattaa esiintyä. Tietenkin, jos sen estämiseksi on tehty kaikki mahdollinen, anoreksian ensimmäiset oireet ovat vähemmän todennäköisiä, mutta silti On välttämätöntä ottaa huomioon käyttäytymismallit ja muut näkökohdat, joita henkilö saattaa ilmetä ja jotka osoittavat, että jokin ei mene hyvin.

Niiden merkkien joukossa, jotka nuorilla voi ilmetä ja jotka saattavat joutua anoreksian uhreiksi, ellei niitä hoideta asianmukaisesti:

• Syö yksin, poissa kotoa tai vältä syömistä perheen kanssa.
• Kieltäydy tietyistä elintarvikkeista, kuten rasvoista ja kaloreista.
• Haggle annokset ja pilkkoa ruokaa paljon.
• Juo valtavia määriä vettä tarkoituksenaan saada täysi vatsa.
• Käy kylpyhuoneessa usein, etenkin aterioiden jälkeen.
• Hän suosii kevyitä ruokia tai pureskelee pakkoa sokeritonta kumia.
• Osoittaa huolta elintarvikkeiden ravintoarvoista.
• Alkaa suorittaa fyysistä liikuntaa pakolla.
• Liiallinen huoli painosta tai ulkonäöstä.

Vaikka kaiken tämän ei tarvitse tarkoittaa, että kohtaat anoreksian, on erittäin tärkeää havaita heidät ja harkita tarvetta lähestyä henkilöä.

Koska monet näistä merkeistä ilmenevät kotona, vanhemmat havaitsevat ongelman ensimmäisinä. Siksi sopivin asia on yrittää syventää sitä, luoda jatkuva yhteys murrosikäiseen ja käsitellä asiaa rauhallisesti. Jos henkilö ei ole vastaanottavainen, jos luotat ystäviisi tai muihin tärkeisiin ihmisiin elämässäsi, kerro heille, jos he ovat huomanneet siinä jotain erilaista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 etua"

Anoreksian ja perheympäristön ehkäisy

Perheympäristö on tärkeä tekijä anoreksian ehkäisyssä murrosiässä. Vanhempien ja tyttären tai pojan välinen suhde on perustavanlaatuinen, erityisesti äiti-tytär. Syynä tähän on se, että äiti tietää omakohtaisesti fyysiset muutokset, jotka naiset käyvät murrosiässä, tietäen, että se on kriisin aika ja itsetunto on nousuja ja alamäkiä. Tämän lisäksi psykologin käynti mahdollisimman aikaisessa vaiheessa vähentää häiriön vakavuutta siltä varalta, että se ilmenee.

Huolimatta siitä, että nuoret tietävät olevansa muutoksen aikaa, ajatuksesi ihanteellisesta kehokuvasta näyttää olevan monta kertaa terveyttäsi korkeampija ottaa riskejä, kuten syömisen lopettaminen painonpudotuksen vuoksi. Esimerkiksi nuorten tyttöjen painonmuutokset näissä ikäisissä ovat normaaleja, ja niihin liittyy kehon tyytymättömyys, pelko siitä, että muut tytöt arvioivat heidän ympäristössään eivätkä pidä potentiaalisista kumppaneista.

Paras tapa välttää kehon kuvan painamista liikaa on olla tekemättä siitä toistuva teema kotona. Toisin sanoen lihavuuden tai laihuuden ei pitäisi olla syytä kohdella kyseistä henkilöä eri tavalla, eikä sen pitäisi olla syytä pilkata edes hellästi. Niin viattomalta kuin se saattaa tuntua, kutsumalla tyttöä "pulleaksi tyttärelleni" tai kommentoimalla negatiivisesti hänen imagoaan näissä ikäisissä, voidaan pitää todellisina tikaroina itsetuntoasi kohtaan, pakkomielle ohuuudesta.

Joten jos lihavuutta tai laihuutta kotona pidetään tärkeänä näkökohtana, murrosikäinen tulkitsee, että tämä on myös sosiaalista, erityisesti ottaen huomioon naisten kauneuden kaanon vallitsevaa. Perheympäristössä tytön painon pitäisi olla huolestuttava vain, jos siihen on lääketieteellisiä syitä, olipa kyse ylipainosta metabolinen sairaus tai alipaino, joka liittyy ravitsemukselliseen alijäämään tai epäiltyyn käyttäytymishäiriöön ruokaa.

Jos murrosikä ei ole muodostunut murrosikäisen kanssa, suhdetta on parannettava ennen kuin lähestyt häntä ja kommentoimme huolta hänen syömiskäyttäytymisestään. Sekä äiti että isä voivat suunnitella toimintaa nuoren kanssa edistää osallisuuden ja affektiivisen yhteyden suhdetta, jossa tyttö tukee yhä enemmän tunteidensa ja kokemustensa jakamista vanhempiensa kanssa. Tämä on vaikeaa, mutta kokeilemalla sitä ei ole haittaa, ja pitkällä aikavälillä kaikki ovat etuja, anoreksiasta on varoitusmerkkejä, ikään kuin niitä ei olisikaan.

Perhe voi auttaa estämään anoreksiaa sisällyttämällä järjestyksen ja järjestäytymisen koko perheen ruokaelämään. Syömishäiriöiden välttämiseksi sovellettavia perussääntöjä ovat syö vähintään kolme ateriaa päivässä, pidä kiinteät ajat, syötä aina yhdessä ja valvo kaikkia aterioita. Ihannetapauksessa keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ja laadi monipuolinen ja maukas aterioiden aikataulu kaikille.

Voiko anoreksia estää lapsuudesta?

Niin yllättävää kuin se saattaa tuntua, anoreksia voidaan estää lapsuudesta lähtien. Vaikka tytöt eivät vielä näytä murrosikään liittyviä muutoksia, vallitsevat kauneuskanonit vaikuttavat heihin. Se on melko surullista, mutta jo varhaisessa iässä, kuten kuuden vuoden ikäisenä, heillä on puolueellisuus siitä, että kauniin naisen on oltava ohut. Kun he alkavat olla naisia, he soveltavat tätä ajatusta itseensä, ja jos he näyttävät "lihavilta", siitä tulee itsetunto-ongelman alkuperä..

Siksi, tarkoituksena torjua kauneuden kaanonin ja pakkomielle äärimmäisestä ohuuudesta, hyvin nuoresta iästä lähtien lapsille opetetaan hyviä tapoja Terveys. Ruokavaliossasi tulisi olla oikea määrä proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja sen lisäksi, että taistelet tiettyjen ruokamyyttien, kuten että kaikki rasvat ovat huonoja, torjumiseksi. Koulu voi kouluttaa hyvää ravintoa tarjoamalla opiskelijoiden vanhemmille terveellisiä ruokalistaideoita, säännöllisin väliajoin ja kaikenlaisten ravitsevien ruokien kanssa.

Hyvin nuoresta iästä lähtien heidän on opittava, että kehon kasvattaminen vaatii kaikenlaisia ​​ravinteita säännöllisen liikunnan lisäksi. Liikuntaa ei pidä ajatella hoikkuudesta tai lihaksesta, vaan terveydestä ja hauskanpidosta. Pysyminen aktiivisena ja syöminen oikein ovat asioita, jotka tulisi tehdä ajattelematta kehon kuvaa vaan terveyttäsi.

On erittäin tärkeää edistää itsetuntoa. Vaikka heillä ei ehkä ole ongelmia tässä suhteessa niin nuorena, totuus on, että he voivat tuntea itsensä tietoiseksi ruumiistaan. Meidän on opetettava heille, että kukaan ei ole täydellinen, että samalla tavalla kuin meillä on vahvuutemme, meillä on myös epäonnistumisia ja että meidän on opittava tuntemaan olonsa mukavaksi itsemme kanssa. Ihanteellinen on välttää itsetietoisuuden tuntemusta.

Heidän itsenäisyytensä ja kriittisyytensä edistäminen on ensiarvoisen tärkeää, jotta vältetään mediaviestien vaikutukset niihin. Kyse ei ole opettaa heitä olemaan skeptisiä kaiken suhteen, vaan opettaa heille, että viestit televisio eivät ole absoluuttinen totuus, ja että sen sisällön ei tarvitse olla yhdenmukaista todellisuus. Samoin kuin elokuva tai sarja on fiktiota ja voi käyttää erikoistehosteita, myös laihoja malleja sisältävät mainokset ovat saattaneet olla väärennettyjä.

Päätelmä

Syömishäiriöt ja erityisesti anoreksia ovat erittäin vakavia ongelmia yhteiskunnassa, varsinkin jos otamme huomioon, kuinka naisellisen kauneuden kaanon tekee äärimmäisen ohuesta Ideaali. Ihmiset, jotka eivät noudata tällaista kehon kuvaa, nähdään automaattisesti houkuttelevina ja jopa erittäin rumina.

Anoreksia on erityisen haitallista murrosiässä, koska juuri tällä jaksolla fyysiset muutokset saavat tytöt keskittymään pääasiassa siihen, miten he näkevät itsensä toisten edessä ja itsensä edessä peilissä. Jos he näkevät jotain, mistä he eivät pidä, varsinkin jos ne näyttävät lihavilta, he voivat rajoittaa syömäänsä ja äärimmäisissä tapauksissa kuten ruokahaluttomuus, lopulta aliravittu ja kuolla.

Monille perheen, koulun tai instituutin ulkopuolella oleville sosiaalisille tekijöille anoreksia on voi estää sekä lapsuudessa että murrosiässä, vaikka ensimmäisetkin merkit hänen. Psykologin käynti on välttämätöntä kaikissa tapauksissaSen lisäksi, että opettajien rooli ja riittävä viestintä perheympäristössä ovat keskeisiä tekijöitä anoreksian ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi.

Hyvät ruokailutottumukset perheessä, kannustaminen aktiiviseen elämäntapaan, tietoisuus sanomista tiedotusvälineet eivät vastaa todellisuutta ja että kaikki elimet voivat olla houkuttelevia, on erittäin tärkeää torjua ruokahaluttomuus. Lisäksi tyttöjen tulisi saada ymmärtämään, että heidän tulisi huolehtia ruumiistaan ​​ei perustua miltä se näyttää, mutta kuinka terveellistä se on, riippumatta siitä, kuinka ohuita tai rasvaisia ​​ne voivat olla olla.

Bibliografiset viitteet:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: nykytila ​​ja tulevat suunnat. Lääketieteen vuosikatsaus. 61 (1): s. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Masennus ja syömishäiriöt. Masennus ja ahdistuneisuus. 8 (1): s. 96 - 104.
• Siellä on P. (2013). Systemaattinen katsaus syömishäiriöiden psykologisista hoidoista: 2005-2012. Kansainvälinen syömishäiriöiden lehti. 46 (5): s. 462 - 469.
• Kaye W (huhtikuu 2008). Anoreksian ja bulimia nervosan neurobiologia. Fysiologia ja käyttäytyminen. 94 (1): s. 121 - 135.
• Surgenor, L. J.; Maguire, S. (2013). Anorexia nervosan arviointi: yleiskatsaus universaaleihin kysymyksiin ja asiayhteyteen liittyviin haasteisiin. Lehti syömishäiriöistä. 1(1): 29.