Kymmenen tehokkainta psykologisen hoidon tyyppiä

Psykologisia hoitomuotoja on paljon se voi auttaa ihmisiä voittamaan psykologiset ongelmansa. Jotkut terapeutit käyttävät vain yhtä lähestymistapaa, toiset voivat kuitenkin käyttää erilaisia ​​psykologisia hoitoja potilaidensa tarpeiden tyydyttämiseksi.

Terapeuttisten tarjousten moninaisuudesta huolimatta kaikkien psykoterapiamuotojen ei ole osoitettu olevan yhtä tehokkaita; Joillakin on paljon enemmän empiiristä näyttöä heidän hyväkseen, joka on saatu vuosien tutkimuksesta potilaisiin kohdistuvista vaikutuksista.

Siksi näemme tässä katsauksen tehokkaimmasta psykoterapiasta, ottaen huomioon niiden ongelmien lukumäärä, joille ne ovat olleet hyödyllisiä, ja niiden todisteiden määrä Edut.

Kaikki psykoterapiat eivät ole samanlaisia

Suurin osa väestöstä yhdistää psykologin hahmon henkilöön, joka kirjoittaa muistikirjaan kaiken, mitä potilas kertoo sohvalla istuen. Kuitenkin, psykoterapia ei ole vain ihmisen kuuntelemista ja neuvomista. Psykoterapeutti on mielenterveyden ammattilainen, jolla on vankka teoreettinen ja ja on erikoistunut kognitiivisiin (ajattelu), affektiivisiin (tunteet) ja käyttäytymisalueisiin (käyttäytyminen).

Tämä tarkoittaa, että psykoterapia ei ole yksinkertaisesti "taide", joka perustuu psykologin herkkyyteen ja empatiaan sekä terapeuttiseen sidokseen, jonka hän luo toisen henkilön kanssa. Hoidon tehokkuus riippuu suurelta osin kyseisen ammattilaisen tietämyksestä ja teknisistä taidoista sekä käytetyn hoidon tyypistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisten hoitomuotojen tyypit"

Tehokkaimmat psykoterapiatyypit

Psykologian maailmassa on olemassa monia teorioita ja näkökulmia terapeuttisesta sovelluksesta. Tässä artikkelissa näet tehokkaimmat psykoterapiatyypit, ottaen huomioon, että tehokkuus liittyy jokaisen hyötyyn tiettyjen häiriöiden hoidossa: kaikelle ei ole sopivaa hoitoa.

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi nykyisin eniten käytettyjä psykologisia hoitomuotoja. Tämä terapeuttinen malli kuuluu toisen sukupolven käyttäytymisterapioihin ja on ominaista, koska se katsoo, että epänormaalit käyttäytymismallit ovat peräisin sarjan olemassaolosta alkaen vääristyneet ja toimimattomat ajattelutavat ja prosessit, joka yhdessä opittujen käyttäytymismallien kanssa aiheuttaa potilaalle suurta kärsimystä.

Erityisesti tästä ehdotuksesta ymmärretään, että terapeuttisten muutosten aikaansaamiseksi on puututtava sekä havaittaviin tottumuksiin ja rutiineihin että ajatuskaaviot jotka muokkaavat tapamme tulkita asioita ja asettaa tavoitteita.

Siten tämän tyyppisen hoidon tavoitteena on muuttaa uskomuksia, toimintahäiriöitä ajatuksia ja tapoja sarjan kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita. Esimerkiksi sosiaalisten taitojen, esittelytekniikoiden, mallintamisen tai kognitiivisen uudelleenjärjestelyn koulutus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mikä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?”

2. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito

Jos olen aiemmin sanonut, että kognitiivinen käyttäytymisterapia kuului kutsuttujen terapioiden ryhmään toisen sukupolven harkitaan Mindfulness-pohjaista kognitiivista terapiaa (MBCT) a kolmannen sukupolven hoito. Nämä terapiat keskittyvät vuoropuheluun ja henkilön toiminnalliseen kontekstiin, ja etsiä hyväksyntää ja tuomitsematonta asennetta keinona parantaa ihmisten emotionaalista terveyttä.

MBCT: n ovat kehittäneet Zindel Segal, Mark Williams ja John Teasdale kahdeksan viikon uusiutumisen ehkäisyohjelmana masennusta, emotionaalista stressiä ja ahdistusta sairastaville potilaille. Siinä yhdistyvät meditaatio ja tietoisuusharjoitukset kognitiivisen terapian taitojen oppimiseen, kuten masennukseen johtavien tai mukautumattomien ajattelutapojen havaitseminen ja keskeyttäminen ahdistus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia: mikä se on?”

3. Dialektinen käyttäytymisterapia

Tämä psykoterapeuttinen lähestymistapa kuuluu kognitiivisten käyttäytymisterapioiden luokkaan ja se on suunniteltu erityisesti puuttua rajalliseen persoonallisuushäiriöön, jonka hoidossa se on ollut erittäin tehokas. Siinä yhdistyvät Mindfulness-elementit kognitiivisen käyttäytymispsykologian (johon suurin osa tästä ehdotuksesta perustuu) ja ahdistuksen hallinnan strategioiden välineisiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Rajan persoonallisuushäiriö (BPD): syyt, oireet ja hoito"

4. Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia

Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia kuuluu myös kolmannen sukupolven hoitoon, ja sen tavoitteena on luoda potilaalle täydellinen ja mielekäs elämä, joka hyväksyy kivun normaalisti. Sen alkuperä on Relation Frame Theory (RFT) ja kiinnitä erityistä huomiota kieleen ja kognitioon.

Siksi hän ymmärtää kielen sellaisena, jolla on positiivisia potentiaalia ihmisille, mutta joka voi myös aiheuttaa paljon kärsimyksiä. Se keskittyy itsensä löytämiseen ja arvojen selventämiseen olennaisina elementteinä terapiaa tehtäessä. Samoin kyseenalaistetaan se, mikä on sosiaalisesti tai kulttuurisesti hyväksyttyä, koska se saa potilaan yrittämään hallita yksityisiä tapahtumiaan ja aiheuttaa hänelle suurta kärsimystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet”

5. Systeeminen hoito

Systeemistä hoitoa käytetään lähinnä perhe - ja suhdeongelmiin (vaikka myös yksilöt), koska se on kokonaisvaltaisempi ja integroivampi lähestymistapa, jossa otetaan huomioon jäsenten väliset suhteet ryhmän. Siksi systeemiterapeutti voi työskennellä useiden perheenjäsenten kanssa samaan aikaan tai kumppanin kanssa, vaikka se voi puuttua myös vain yhteen henkilöön, vaikka hoito keskittyy edelleen henkilökohtaisen vuorovaikutuksen kenttään.

Hoito keskittyy suhteisiin perheen ja pariskunnan kanssa ja tarkastelee heidän vuorovaikutustaan ​​ja mitä he ovat. heidän suhteistustyylinsä ja viestintämallinsa ottaen huomioon heidän muodostavat erilaiset järjestelmät yhteydessä. Lisäksi se perustuu konstruktivistinen virta, mikä tarkoittaa, että se painottaa paljon tapaa, jolla merkitys rakennetaan henkilökohtaisista kokemuksista.

• Syventää: "Systeeminen terapia: mikä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?”

6. Lyhyt hoito

Lyhyt hoito syntyi systeemisen terapian ansiosta 1970-luvulla. Se oli tuolloin kun jälkimmäistä alettiin soveltaa yksittäisen henkilön hoitamiseen, ilman koko perheen läsnäoloa. Tämä hoitomuoto on lyhyt, yksinkertainen, mutta tehokas malli, jonka avulla ihmiset voivat vahvistaa itseään muutosten edessä useiden menettelyjen ja tekniikoiden ansiosta. Ajatuksena ei ole käyttää aikaa ja vaivaa johonkin, jolla voisi olla nopeampi ratkaisu.

7. Ihmissuhde-psykoterapia

Ihmissuhde-psykoterapia on terapeuttinen malli, jonka ovat suunnitelleet Klerman, Weissman et ai., And perustuu kriittiseen analyysiin sosiaalisista tekijöistä, jotka vaikuttavat Kroatian kehitykseen psykopatologiat. Toimii oireiden ja nykyisten ihmissuhdeongelmien, kuten suhdeongelmien, yhteyksissä.

Tässä terapiamuodossa huomion keskipiste on nykyiset sosiaaliset suhteet ja miten näiden suhteiden odotukset voivat aiheuttaa patologisia oireita potilaalla. Hoito sisältää suhdeongelmien ratkaisemisen tai löytää uusia suhteita tai toimintoja korvauksena.

Sen on osoitettu olevan erityisen tehokas, kun puututaan bulimia- ja Binge syömishäiriösamoin kuin masennuksessa. Tämän muunnosta, jota kutsutaan ihmissuhde- ja sosiaaliseksi rytmihoidoksi, käytetään kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien potilaiden hoitoon.

8. Biopalaute

Teknisesti biopalaute ei ole niinkään psykoterapian muoto kuin psykoterapiassa käytetty työkalu, ja sillä on myös laajempi käyttö. Joka tapauksessa se on yksi arvokkaimmista resursseista, joita psykologit voivat käyttää puuttuessaan tiettyihin ongelmiin.

Sen soveltaminen on suhteellisen yksinkertaista: se koostuu siitä, että henkilö saadaan reaaliajassa tietoiseksi ruumiissaan tapahtuvista psykologisista tai fysiologisista prosesseista. Nimittäin, luodaan käsitys - reaktio - havainnointisilmukka se helpottaa henkilön käyttäytymisen (osittain, tahattomasti) sopeuttamista siihen, mikä on toivottavaa, tasapainon palauttamiseksi.

Biopalaute on osoitettu olevan erityisen tehokas kroonisen kivun hoidossa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Biopalaute: mikä se on ja mihin se on tarkoitettu?"

9. Rentoutumistekniikan koulutus

Monissa tapauksissa hyvä osa psykoterapian hyödyllisyydestä riippuu tavasta, jolla henkilö oppii hallitsemaan tunteitaan ja säätelemään fysiologista tilaansa. Tässä mielessä, harjoittelu rentoutustekniikoiden avulla on hyvin monipuolista, koska sitä voidaan käyttää kroonisen kivun, fobioiden ja monenlaisten ahdistuneisuushäiriöiden yhteydessä.

Toisaalta on otettava huomioon, että ahdistuneisuusongelmat ovat hyvin yleisiä ja että ne kykenevät helposti myötävaikuttaa muiden mielenterveyshäiriöiden ilmaantumiseen. Siten tätä terapeuttista työkalua voidaan käyttää estämään erilaisia ​​hyvinvointia heikentäviä tilanteita.

Saat lisätietoja tästä hoitovaihtoehdosta lukemalla seuraavan artikkelin: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi”.

10. Reminiscence-hoito

Tämän tyyppistä psykoterapiaa käytetään laajalti dementiat ja neurodegeneratiiviset sairaudet, jotka vaikuttavat muistiin ja ovat alkuvaiheessa. Esimerkiksi, on erittäin tehokas Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla, koska se auttaa hidastamaan oireita (siinä mielessä, että se hidastaa niiden etenemistä).

Sen tehtävänä on lujittaa itsekäsitystä ja vahvistaa henkisiä prosesseja, jotka liittyvät itsensä identiteetin tunteeseen, kannustaa kieltä ja parantaa itsetuntoa.

Bibliografiset viitteet:

• Muutos, D.J. (2010). Empiirinen näyttö telepsykiatrian käytöstä ja tehokkuudesta videoneuvottelujen avulla: vaikutukset rikostekniseen ja korjaavaan psykiatriaan. Soc Sci Med 71: s. 1308 – 1315.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoterapian ja psykoterapian tehokkuus aikuisten psykiatrisissa häiriöissä Systemaattinen katsaus meta-analyyseihin. JAMA Psychiatry, 71 (6): s. 706 - 715.
• Wampold, B.E. Flückiger, C.; Del Re, A.C.; Yulish, N.E. Frost, N.D. Tahti, B.T. et ai. (2017). Totuuden tavoittelu: Kognitiivisen käyttäytymisterapian meta-analyysien kriittinen tutkimus. Psykoterapian tutkimus. 27 (1): s. 14 - 32.